Lidé, kteří si berou události našeho pohnutého života k srdci, to mají velmi těžké. Dělají si starosti s maličkostmi, které nevyžadují velkou pozornost. Neustálé starosti a nervové vypětí organismus vyčerpávají. To vede k častým onemocněním, zejména v gastrointestinálním traktu a kardiovaskulárním systému.

Mnoho lidí často trpí vnitřními starostmi. Lidé obvykle nazývají takové lidi, kteří si všechno berou k srdci.

Ve skutečnosti je tato fráze mnohem blíže realitě, než by se mohlo zdát. Životní situace pro ně nutně mají negativní stránky. Psychosomatika ukazuje, že takoví lidé z každé události dělají něco globálního, co už ve své podstatě vypadá děsivě. Proto působí na srdce a nervový systém.

Takoví lidé v zásadě často prožívají a přehrávají si v duchu i to, co se ještě nestalo. Takové programování starostí nevede k dobrým věcem. Ke své škodě „core people“ přemýšlejí nejen o svých životních situacích, ale i o problémech přátel, sousedů a blízkých. Dělají si starosti, někoho litují, pláčou. Někdy je problém v tom, že se tito lidé bojí být sami.

Chování takových jedinců nejlépe vystihují oblíbené výrazy „kámen na srdci“, „srdce krvácí“, „srdce je zlomené“ a mnoho dalších. Postavení oběti je škodlivé pro psychiku a zdraví. Proto by tyto fráze měly být vyloučeny ze slovní zásoby a vyvarovat se čtení intenzivních příběhů.

Filosofové říkají: "To také pomine." Ve skutečnosti mnohé z toho, co přináší vzrušení a strach, po určité době vyvolává pouze smích.

Jak si všechno nevzít k srdci

Je těžké si představit, že bych se to měl učit. Psychologové nabízejí techniku, která má čtyři kroky. Je to podobné technikám buddhistických mnichů.

Musíte se naučit abstrahovat od času a prostoru. Musíte se naučit meditovat. Věnujte 5-10 minut sami sobě, představte si, že ležíte na posteli, pokud máte možnost si lehnout, tak to zvládnete.

Musíte se pokusit chvíli na nic nemyslet. Zažeň všechny myšlenky pryč. Až se trochu uklidníte, musíte se pustit do práce. Plňte úkoly popořadě a neřešte vše najednou.

Druhým krokem je koncentrace. Může to být předmět, věta nebo jen dýchání. Další krok vyžaduje zaměřit se na své pocity.

Je důležité naučit se stanovovat prioritní cíle, to je čtvrtý krok. Dělejte vše promyšleně, jasně a v klidu. Pokud začnete být nervózní, začněte zhluboka dýchat, ale ne často, jinak se vám začne točit hlava.

A častěji používejte humor... Pomáhá vyhnout se mnoha nechtěným věcem... "Kam směřuje myšlenka, tam směřuje energie." Když o nějakém předmětu uvažujeme špatně, posilujeme jeho negativní stránku, když myslíme dobře, posilujeme jeho pozitivní stránku. Vše je tedy ve vašich rukou.

Video, které vám pomůže získat klid

Připojujeme Silvovu metodu a uklidňujeme se:

Jak se zbavit strachu:

Jak se přestat bát maličkostí:

Vezmi k srdci VZÍT K SRDCI. Vezmi (ZBLÍZKA) DO SVÉHO SRDCE. Razg. Vyjádřit 1. Silně se o něco starat, dávat příliš mnoho velká důležitost cokoliv. - Ničí... Okrádají... - zasténal tupým hlasem, bezvládně padl do křesla a zavřel oči. "Zdá se mi, že si různé maličkosti bereš velmi blízko k srdci," poznamenal Polevodov a zapálil si doutník.(Mamin-Sibirjak. Privalovovy miliony). 2. Přehnaně se o něco zajímat. [ Vronského] Ze všech svých životně důležitých zájmů si vzal na srdce zájmy pluku a kamarádství(L.N. Tolstoj. Anna Karenina).

Slovníček frází ruský literární jazyk. - M.: Astrel, AST. A. I. Fedorov. 2008.

Podívejte se, co je „Vezmi (blízko) k srdci“ v jiných slovnících:

Abych to vzal osobně

Vezmi k srdci- Co. Razg. Přikládat něčemu velkou důležitost, něčím se trápit, na něco bolestně reagovat. SPP 2001, 69 ...

Abych to vzal osobně- Zacházejte s velkým soucitem, velmi se znepokojujte... Slovník mnoha výrazů

vzít k srdci- vzít/vzít si k srdci 1. Velmi se znepokojujte, starejte se o někoho. S podstatným jménem s hodnotou osoby: přítel, ředitel, učitel... co si bere k srdci? starosti, problémy, starosti... Milá Mášo! Jste... všichni vyčerpaní svým... ... Naučný frazeologický slovník

VZÍT K SRDCI. Vezmi (ZBLÍZKA) DO SVÉHO SRDCE. Razg. Vyjádřit 1. Vnímejte něco silně, připisujte něčemu příliš velký význam. Ničí... Okrádají... zasténal tupým hlasem, bezvládně padl do křesla a zavřel oči. Ke mě… …

Vezměte/vezměte [blízko] k srdci (na srdce)- 1. co. Psk. To samé jako vzít si to k srdci. POS 2, 153; POS, 3, 169. 2. koho. Oblouk. Milovat někoho... AOC 4, 83... Velký slovník ruských rčení

vzít k srdci- vzít/vzít si k srdci 1. Velmi se znepokojujte, starejte se o někoho. S podstatným jménem s hodnotou osoby: přítel, ředitel, učitel... co si bere k srdci? starosti, problémy, starosti... Milá Mášo! Jste... všichni vyčerpaní svým... ... Naučný frazeologický slovník

vzít k srdci- vzít/vzít si k srdci 1. Velmi se znepokojujte, starejte se o někoho. S podstatným jménem s hodnotou osoby: přítel, ředitel, učitel... co si bere k srdci? starosti, problémy, starosti... Milá Mášo! Jste... všichni vyčerpaní svým... ... Naučný frazeologický slovník

Co. Vyjádřit Silně se o něco starat; vezmi si to k srdci. [Princezna:] Nevím, drahá Maryo Ivanovno, ale zdá se mi, že si všechno bereš příliš k srdci (L.N. Tolstoj. A světlo svítí ve tmě) ... Frazeologický slovník ruského spisovného jazyka

Stiskněte k srdci- Kar. To samé jako vzít si to k srdci. SRGK 2, 40... Velký slovník ruských rčení

knihy

• Ze srdce. Jak naslouchat, podporovat, utěšovat a neplýtvat sebou, Sand I.. Jistě jste se nejednou stali „vestou“ pro přátele a příbuzné, když se na vás doslova vylévaly všechny emoce, které zaplavují vašeho partnera. Díky tomu se cítí lépe. a ty? Zde... Koupit za 356 RUR
• Z hloubi mého srdce Jak naslouchat, podporovat, utěšovat a neplýtvat sebou, Sand I.. Jistě jste se nejednou stali „vestou“ pro přátele a příbuzné, když všechny emoce, které zaplavují vašeho partnera, jsou doslova nalil na tebe. Díky tomu se cítí lépe. a ty? Tady…

Lidský život je plný stresu. Jsou to přirozené procesy, které určují rytmus života, neustálý vývoj společnosti a techniky, vztahy s lidmi po celý tento život. Psychologové často vtipkují: "Pokud nemáte žádné problémy, zkontrolujte, zda máte puls."

Samozřejmě po celou dobu, která je člověku přidělena, je nucen se přizpůsobovat. Pro některé lidi je to snazší, ale pro jiné se obtíže mohou stát ohromnou zátěží. Někdo se může proti pachateli snadno bránit, jiný si bude dlouho přehrávat to, co slyšel, v hlavě, rozčilovat se a zahánět se do hlubokého kouta vlastních zážitků. Zní povědomě? Pak byste se měli naučit, jak si nebrat všechno k srdci, a nakonec se naučit žít šťastně.

Psychologové o citlivých lidech

Lidé, kteří si vše berou k srdci, jsou v psychologii považováni za emocionálně labilní. To znamená, že se vyznačují poměrně rychlými změnami nálady; mohou se změnit nejvyšší stupeň radost až hluboké zoufalství i během jednoho dne. Jsou citlivější na podněty – fyzické i psychické. Vnitřní svět je velmi bohatý, rozvíjí se fantazie a představivost.

V Každodenní životČasto jde o lidi dobré povahy, kteří vždy odpoví na žádost o pomoc, a to i na úkor svých vlastních zájmů. To je způsobeno skutečností, že souhlas ostatních je pro ně velmi důležitý. Stejná vlastnost si často dělá krutý vtip s citlivými lidmi, protože v životě ne vždy potkáte ty, kteří přicházejí s dobrými úmysly a oplatí laskavost za laskavost.

Zranitelní lidé se více upnou na ostatní, a proto prožívají zlom ve vztahu obzvlášť hořce a dlouhodobě.

Důvodem zvýšené citlivosti na změny v životě může být i typ temperamentu. Častěji se jedná o melancholiky, kteří velmi živě reagují na všechny vnější podněty. Mnozí z nich jsou kreativní jedinci.

Taková citová konstituce má svůj původ v dědičnosti a je úplným výsledkem výchovy a životních podmínek. To znamená, že je stále možné být odolnější vůči životním těžkostem, pokud jen víte jak. Můžete se naučit přestat brát všechno k srdci tím, že na sobě budete pracovat.

jak to funguje?

Snad každý zná tvrzení, že všechny nemoci jsou způsobeny nervy. Jakýkoli emoční stav určitým způsobem ovlivňuje fyzickou pohodu člověka. A abyste zabránili výskytu (tělesných nemocí způsobených psychickým stavem člověka), musíte se naučit zvládat své pocity a emoce. Jak si nevzít všechno k srdci?

Člověk může ovládat nejen pohyby těla, ale i průběh myšlenek. Proto nejvíce jednoduchým způsobem odstranění přebujelé negativní zkušenosti může být odpovědí na otázku, zda to bude za rok důležité. A za 5 let? Člověk tak může zjistit, jak velký je tento problém pro něj.

Jak se zbavit negativních zkušeností?

Pokud se každodenní stres již stal součástí života a když se člověk ráno probudí, psychicky se připraví na nejhorší, měli byste se vážně zamyslet nad autotréninkem. To je stejný způsob sebehypnózy, sebeladění, jen k tomu nejlepšímu. Podle zásady "Jsem nejkouzelnější a nejpřitažlivější." Pouze v tomto případě si musíte vybrat svou možnost - „vše je v pořádku“, „Jsem klidný“, „vždy existuje cesta ven“. Opravdu, z každé situace existuje východisko. Jen to člověku ne vždy úplně vyhovuje.

Dalším způsobem, jak řídit a ovládat emoce, je relaxace. Ukáže vám, jak si nebrat problémy k srdci a zůstat v dobré náladě. Zde si každý může vybrat ten nejpříjemnější způsob pro sebe – meditaci, poslech uklidňující hudby nebo zvuků, dechové cvičení nebo jógu. Nebo vše dohromady. Hlavní je pravidelnost. Autotrénink a relaxace jsou vynikající alternativou drogové intervence, protože pomáhají vyrovnat se se zdrojem problému – negativním myšlením, a nejen „zpacifikovat“ fyziologické reakce na stres, jako to dělají sedativa.

Jak správně reagovat na slova druhých?

Jak si tedy nebrat slova k srdci? Nejprve se jich musíte pár naučit důležité body, které se týkají obou stran dialogu.

1. Jedna z paradoxních rad, kterou psychologové dávají, je následující: "Urazili jste se? Takže to není bekhendová odpověď, jako "na uraženého padají balkóny" nebo "musíte se vším zacházet jednodušeji." zde jiný význam. Faktem je, že sžíravé poznámky, Neopodstatněná kritika je projevem osobnostních rysů toho, kdo uráží. Může být špatně vychován, mít špatnou náladu nebo se snažit přenést zodpovědnost za své neúspěchy na někoho jiného. To se v žádném případě netýká osobnosti toho, kdo je urážen. Proto by za to měl také nést odpovědnost. Nestojí to za to. Je třeba s tímto člověkem projevit soucit a nechovat k němu zášť.
2. Rovněž stojí za to rozlišit, za jakým účelem byla některá slova partnera pronesena. Pokud se například sarkastické vtipy ostatních objevily v reakci na příběh člověka o úspěšném nákupu, zamyslete se nad tím, zda se nejedná o projev obyčejné závisti. Rozhodně byste se tím neměli urazit.
3. Pro citlivého člověka je důležité, jak vypadá v očích ostatních. Pokud se ho tedy pokusí veřejně urazit, měl by si připomenout, že v této situaci nevypadá nerentabilněji a hloupěji on, ale pachatel. Nestojí to za to, ale také se nedoporučuje mlčet. Je třeba si v klidu a důstojně povšimnout nesprávnosti oponentových poznámek a nepokračovat v konverzaci v takovém způsobu a atmosféře.
4. Nemusíte čekat na souhlas všech. Zvláště cizinci. Člověk, který se učí nebrat věci osobně, by se měl nejprve postarat o vlastní sebevědomí. Sebevědomý člověk je schopen samostatně hodnotit své úspěchy, umí se povzbuzovat i kritizovat. Nepotřebuje k tomu vnější názor. Měli byste se pokusit rychle zapomenout i na chválu cizího člověka, abyste v budoucnu nezaměřovali své jednání na takový souhlas. Seberozvoj je cesta k soběstačnosti.

Žít novým způsobem: užitečné pokyny

Seznam tipů, jak si nebrat vše k srdci, by měl obsahovat určité postoje či návyky jednání a myšlení ve stresových situacích:

• Pomocí vtipů. Rozvinuté často umožňuje převést pivovarský konflikt do vtipu. A člověk, který se dokáže zasmát sám sobě, odrazuje kohokoli od toho, aby dělal totéž ostatním.
• Schopnost rozlišovat mezi konstruktivní a nekonstruktivní kritikou. O druhém již byla řeč výše a první je třeba vnímat jako příležitost pro vlastní růst a rozvojové cíle.
• Než se člověk naučí nebrat si nic k srdci, musí analyzovat své vlastní vzorce chování. Stává se, že být uražen je způsob, jak upoutat pozornost, způsobit vinu v druhém, manipulace. V tomto případě stojí za to zbavit se hlavní příčiny - pocitu vlastní méněcennosti, který vyvolává odpor.
• Najděte si pro sebe zásuvku (místo, oblíbenou činnost), která vám pomůže vyrovnat se s negativními zkušenostmi.

Na závěr

Každý člověk je jedinečný. A neměli byste se snažit tuto jedinečnost vměstnat do obecně přijímaných rámců. Mnohem důležitější je naučit se používat svůj silné stránky a pracovat na nedostatcích.

To, že je člověk citlivý, neznamená, že musí být pragmatičtější. Měl by tuto vlastnost využít tam, kde jiní nemohou, například v kreativitě. A pracovat na sebevědomí a schopnosti stát si za svým. V tomto případě bude člověk schopen najít dlouho očekávanou harmonii se sebou samým.