وبلاگ سونی به سبک زندگی سالم و به ویژه رژیم غذایی یا تغذیه مناسب اختصاص دارد. او مفهوم خود را "غذا خوردن آگاهانه" می نامد. "من هدف اصلی- برای نشان دادن اینکه غذاهای سالم و کم کالری می توانند حتی خوشمزه تر از غذاهای سنتی و بسیار متنوع باشند. علاوه بر این، من یافته های خود را در مورد تئوری تغذیه سالم به اشتراک می گذارم، "سونیا در خانه می نویسد.
پذیرش تجربه او آسان و دلپذیر است، زیرا این وبلاگ حاوی تعداد زیادی دستور العمل قابل درک است که به دنبال آنها می توانید در مسیر یافتن یک خود شاد و سالم جدید قدم بردارید.
حتماً دانش جولیا را بررسی کنید - کاتالوگ کیک کوچک سالم در لیوان، که شامل 16 دستور العمل برای کاپ کیک های شگفت انگیز است.
با جولیای دیگری در انتخاب ما آشنا شوید. یک بار او موفق شد از شر یک سوم وزن خود خلاص شود و دیدگاه خود را در مورد زندگی به طور کلی و غذا تجدید نظر کند و از آن زمان یولیا دائماً دستور العمل های جدیدی را برای غذاهای خوشمزه و سالم امتحان می کند و آنها را متناسب با سبک زندگی و تغذیه خود تغییر می دهد.
اکنون بسیاری از محصولات روی میز یولیا اصلاً از فروشگاه نیست. کیک های پنیر در شکلات، پنیر خامه ای، کره، پنیر دلمه، شکلات - یولیا یاد گرفت که همه این کارها را خودش انجام دهد و با کمال میل دستور العمل های این و بسیاری از محصولات دیگر را در پست بالای خود به اشتراک می گذارد.
به طور سنتی، اعتقاد بر این است که پخت و پز و تغذیه سالم دو چیز ناسازگار هستند. کاتیا در وبلاگ خود این تصور غلط را رد می کند و به موضوع پخت رژیمی توجه ویژه ای دارد. تعجب خواهید کرد که چگونه بسیاری از دستور العمل های خوشمزه و در عین حال ایمن برای کمر برای کیک، کلوچه و پای وجود دارد!
کاتیا بسیاری از آنها را در قالب دستور العمل های ویدیویی کوتاه در وبلاگ قرار می دهد که نشان دهنده محتوای کالری و نسبت پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات ها در ظرف نهایی است.
جولیای زیبای دیگری وارد انتخاب ما شد. وبلاگ او خیلی درباره دستور العمل ها (اگرچه برخی از آنها وجود دارد!) و تغذیه رژیمی نیست، بلکه در مورد یک سبک زندگی کامل است که کمک می کند تا حد امکان کارآمد باشید و از زندگی لذت ببرید.
غذا اجزای سازنده بدن ما هستند. به همین دلیل است که آنچه می خوریم مستقیماً بر احساس و عملکرد ما تأثیر می گذارد. دستور العمل ها و دستورالعمل های گام به گام جولیا برای هر کسی که می خواهد به یک رویکرد آگاهانه به تغذیه و نه تنها بپیوندد مفید خواهد بود.
تهیه شده توسط LiveJournal روسیه به ویژه برای سلام، وبلاگ نویس.
9 وب سایت و وبلاگ جالب در مورد کاهش وزن هوشمندانه
1. وبلاگ ویتالی اوملچنکو #ProStroynost https://slim4you.ru/
نویسنده 25 کیلوگرم وزن خود را کاهش داده و بیش از 6 سال است که وزن خود را حفظ کرده و در صفحات سایت خود از رازها، مشاهدات و نتیجه گیری های خود صحبت می کند. وبلاگ "قدرت" حاوی عناوینی در مورد جنبه روانشناختی چاقی، و در مورد تغذیه مناسب، نکات ارزشمند سبک زندگی است که به کاهش وزن شما کمک می کند.
در این منبع، من به مقاله میله های کاهش وزن: یک بررسی صادقانه علاقه مند شدم. دلیل خرید آنها را بررسی می کند: تهیه یک میان وعده سریع و اعتقاد به اثر چربی سوزی آنها. اما، اگر در مورد کاهش وزن صحبت کنیم، در بیشتر موارد، این فقط یک افسانه زیبا است.
سه نوع میله وجود دارد: پروتئین، موسلی و میوه. در واقع، فقط دومی دارای ترکیب طبیعی است و اولی قند زیادی دارد، دومی نیز کربوهیدرات های ساده و چربی کف دست دارد. در نتیجه، میله های میوه به اندازه کافی برای یک میان وعده سیر کننده نیستند، در حالی که بقیه بیشتر ضرر دارند تا مفید.
2. وب سایت "تغذیه مناسب برای کاهش وزن" https://natureweight.ru
بین دیگران مقالات مفیدمطلبی در مورد آب پیدا کردم - آیا اگر آب زیاد بنوشید امکان کاهش وزن وجود دارد؟ توصیف می کند دلایل ممکنافزایش وزن به دلیل کمبود مایعات
در این مقاله نحوه استفاده صحیح از آب و در چه مقداری آموزش داده شده است. نتیجه گیری نویسنده این است: کاهش وزن فقط با کمک آب غیرممکن است، اما کمبود آن می تواند منجر به چاقی نیز شود.
3. سایت معروف "Zozhnik" (اگر او را نشناسید چه می شود؟) http://zozhnik.ru
این توسط یک زوج متاهل به نام های ماکسیم و یولیا کودرووف رهبری می شود که خود افراد سبک زندگی سالمی هستند. این سایت دارای بخش هایی در مورد تغذیه، منویی با کالری از قبل محاسبه شده، اطلاعات مربوط به تمرینات، روانشناسی کاهش وزن، شمارنده های تناسب اندام و موارد دیگر است. یک عنوان "دختر سبک زندگی سالم" ارزش چیزی را دارد. و اخیراً مقاله ای در مورد تأثیر بارداری و زایمان بر سلامت زنان خواندم. در کل جالب میشه :)
مقالات به طور فعال از پایگاه شواهد علمی، بسیاری از مطالب ترجمه شده، از جمله نویسندگان محبوب در غرب استفاده می کنند.
این توضیح می دهد که نمک اضافی چقدر با عملکرد طبیعی بدن انسان تداخل می کند. سدیم مایعات را حفظ می کند، فعالیت شدید سیستم ایمنی را تحریک می کند (که باعث بیماری های خود ایمنی و شرایط مختلف آلرژیک می شود)، چاقی و فشار خون بالا ایجاد می شود. نویسنده خواننده را به رعایت اعتدال در تغذیه در رابطه با نمک آشپزخانه تشویق می کند.
5. وبلاگ Ksenia Tatarnikova "Smart Cookie" http://smart-cookie.ru
نویسنده یک منبع حرفه ای روزنامه نگار و مترجم، این سایت وبلاگ شخصی او است که به بسیاری از موضوعات زندگی می پردازد. اینها مقالاتی در مورد روابط با بدن، ظاهر و زیبایی، مقالاتی در مورد هستند تجربه شخصیکاهش وزن سالم، رژیم های غذایی، دستور العمل های جالب، تجربه غلبه بر بحران های زندگی.
او از عدم تحمل جامعه نسبت به زنان دارای اضافه وزن صحبت می کند، در حالی که اکثریت قریب به اتفاق اطرافیان معتقدند که حق دارند به یک فرد به چاقی او اشاره کنند و به همین دلیل در چشمان خودشان بالا بیایند. این مقاله به شما آموزش می دهد که اول از همه روح یک شخص را ببینید و او را همانطور که هست بپذیرید.
6. وبلاگ اولگا سولوگوب دستور العمل های تازه برای زیبایی و سلامت http://takioki.ru/
این بار توجه من به این مقاله جلب شد چگونه با فیلم چسبناک در خانه لاغر شویم؟ این یک روش ساده و غیرفعال برای داشتن شکمی صاف را توصیف می کند. آیا می توانید تصور کنید که با کمک فیلم چسبنده می توانید به نتیجه برسید؟ باورش هم برایم سخت است. اما نویسنده می گوید که بسته بندی در فیلم چسبناک چگونه کار می کند و آیا این روش کمک می کند.
به نظر می رسد که از این طریق بدن می تواند مایعات را از دست بدهد، اما نه بافت چربی - بنابراین اثر کوتاه مدت خواهد بود. شما هنوز هم می توانید از این روش بهره مند شوید، این روش به شکل بهبود خاصیت ارتجاعی پوست خواهد بود.
برای دستیابی به حداکثر کاهش وزن، خانم ها قبل از بسته بندی فیلم ها، محصولات مختلفی را روی پوست اعمال می کنند که به طور مفصل در مواد توضیح داده شده است.
نویسنده به این نتیجه می رسد: صرف پیچیدن شکم در فیلم چسبناک نتیجه ای را که زنان آرزو می کنند نمی دهد. برای اینکه اثر ماندگاری داشته باشید، باید درست غذا بخورید و عضلات شکم را تقویت کنید. در اینجا یک مقاله افشاگر است.
7. پروژه ای در مورد سبک زندگی سالم و طول عمر زنده باشید! https://live-up.com/
نویسنده این پروژه، یولیا کورنوا، متخصص در سبک زندگی سالم، مربی است، او تغذیه، تاثیر تغذیه بر سلامتی را مطالعه کرده است. این سایت نه تنها در مورد تغذیه و فعالیت بدنی، بلکه در مورد سلامتی، زیبایی، نحوه کنار آمدن با استرس، مصاحبه با متخصصان جالب، مطالب جالب زیادی دارد.
در بخش تناسب اندام، عنوان تحریک آمیز مقاله - دو دلیل برای اینکه هرگز وزن کم نمی کنید را دیدم و برای من جالب بود. این مصاحبه با Ksenia Martisova - یک مربی شخصی حرفه ای است. او می گوید که چگونه خودش به سمت پیروزی هایش رفت و چرا بسیاری از زنان موفق به کاهش وزن نمی شوند.
به نظر می رسد که دو دلیل اصلی وجود دارد که می توان آنها را به عنوان تداخل طبقه بندی کرد:
- اولین مورد از این موارد، کیفیت پایین ورزش و عادت به دادن زیاده روی به خود است. نکته مربی: انجام کارهای مهم برای کاهش وزن را به صورت بصری ثبت کنید تا آنها را به عادت های خوب تبدیل کنید. دریافت یک عدد در ماه یک عمل عادی برای تغییر کیفیت زندگی است.
- دلیل دوم فقدان استراتژی و دست کم گرفتن مشکلات پیش رو است. توصیه های مربی به شرح زیر است: شما باید از قبل روی کاغذ یادداشت کنید که چگونه بر مشکلات آینده غلبه می شود، ایده روشنی از هدف و برنامه ریزی اقدامات برای دستیابی به آنها.
و مقاله با خوش بینانه به پایان می رسد: اگر فردی را در خود آموزش دهید که می تواند همه چیز را انجام دهد، نتیجه عالی خواهد بود.
8. سایت محبوب Calorizator http://www.calorizator.ru
یک سایت محبوب اختصاص داده شده به تغذیه و به طور خاص کالری شماری. حاوی مجموعه عظیمی از اطلاعات در مورد تغذیه، مکمل های غذایی، رژیم های غذایی، محتوای کالری برای هر نوع محصول است. یک پلت فرم جداگانه برای ارتباط در قالب یک انجمن، و همچنین خطوط، مسابقات، نظرسنجی.
برای من، ارزش و منحصر به فرد بودن این منبع در تجزیه و تحلیل دستور العمل است. شما به سادگی می توانید کل لیست مواد تشکیل دهنده و وزن آن را وارد کنید و محتوای کالری محصول نهایی را دریافت کنید.
9. پروژه چلنجر https://the-challenger.ru
طراحی شده برای الهام بخشیدن، الهام بخشیدن به مقابله با موانع و چالش ها. و هر کس چالش خاص خود را دارد. برای بعضی ها دویدن ماراتن، برای یک نفر کاهش وزن 10 کیلوگرمی و برای نفر سوم شروع به مدیتیشن است.
یک پروژه بسیار جالب و مفید برای همه کسانی که آماده تغییر هستند. بخوانید و الهام بگیرید!
در این مقاله با 9 وب سایت یا وبلاگ جالب برخورد کرده اید. اما، البته، اینها با تنها پروژه ها فاصله دارند. اگر پروژه های جالب دیگری را می شناسید که شخصاً آنها را دوست دارید، در نظرات با ما به اشتراک بگذارید. بیایید این لیست را گسترش دهیم!
شما همچنین ممکن است علاقه مند باشید:
تغذیه مناسب عامل اصلی تضمین یک سبک زندگی سالم است. زندگی ما در تمام جنبه های آن مستقیماً به آنچه می خوریم، در چه مقدار، چه زمانی و چگونه بستگی دارد. تغذیه نامناسب می تواند باعث اختلال در عملکرد هر دو ارگان های انسانی و کل بدن شود. همچنین بر سلامتی و مواد غذایی معیوب و کمبود یا زیاده روی آن تأثیر منفی می گذارد.
تغذیه مناسب
تعداد زیادی وب سایت در مورد تغذیه سالم و سالم وجود دارد. اما مهم است که رژیم غذایی مناسب و متناسب با بدن خود را انتخاب کنید. برای این کار می توانید از توصیه های متخصصان که در یکی از وبلاگ ها در مورد تغذیه مناسب موجود است استفاده کنید.
به طور جداگانه، ارزش صحبت در مورد تغذیه پزشکی را دارد. این مقوله ای است که هدف آن بهبود سلامت انسان است. اغلب، این مفهوم به معنای رژیم های غذایی و روش های مختلف کاهش وزن است. بسته به اهداف تعیین شده، رژیم ها می توانند به کاهش وزن کمک نکنند، بلکه به درمان بیماری های خاص کمک کنند. از این گذشته ، محصولات نه تنها می توانند تأثیر مثبتی بر بدن انسان داشته باشند، بلکه تأثیر منفی نیز دارند. به عنوان مثال، نمک یا گلوکز مورد نیاز بدن است عملکرد طبیعی، اما فراوانی بیش از حد آنها می تواند منجر به شکست های خاصی شود.
هک های زندگی جالب و مفید زیادی در مورد تغذیه وجود دارد که بسیاری می توانند در زندگی خود از آنها استفاده کنند. آنها مربوط به آشپزی، انتخاب محصولات، ترفندهای کوچکی هستند که شما در مورد آنها نمی دانستید، اما می توانند زندگی شما را بسیار آسان تر کنند و به شما کمک کنند همیشه روحیه خوبی داشته باشید و به نتایج دلخواه برسید.
سبک زندگی سالم
کسانی که برای داشتن یک سبک زندگی سالم تلاش می کنند باید به یاد داشته باشند که تغذیه و ورزش به طور جدایی ناپذیری با یکدیگر مرتبط هستند. تنها با ترکیب مناسب ورزش و رژیم غذایی سالم می توانید به موثرترین نتایج دست پیدا کنید. رژیم غذایی در این مورد نقش کلیدی دارد. شما باید یک رژیم غذایی کامل را دنبال کنید که تا حد امکان تمام مواد لازم را در اختیار بدن قرار دهد. برای هر ورزش خاص، رژیم غذایی خاصی انتخاب می شود. و همه می توانند آن را به درستی در پورتال های تغذیه انتخاب کنند.
فردی که همگام با زمان است، نظارت بر سلامت خود را متوقف نمی کند. او نه تنها سعی می کند ورزش کند، بلکه درست غذا می خورد. امروزه یافتن دستور العمل های ساده و زیبا کار دشواری نیست. هر سال منتشر می شود مقدار زیادیبهترین کتاب های غذایی اینترنت مملو از سایت هایی است که درباره سبک زندگی سالم هستند. اما هیچ کدام صفحات مجازینمی توان با وبلاگ های نویسنده مقایسه کرد، جایی که افراد واقعی موفقیت ها، داستان ها، مشکلات و البته دستور العمل های غذاهای خوشمزه، سالم و زیبا را به اشتراک می گذارند که به سادگی غیرممکن است خود را از این تصاویر جدا کنید. امروز این سایت لیستی از بهترین وبلاگ های تغذیه سالم را با شما به اشتراک می گذارد. در این وبلاگ ها دستور العمل هایی برای گیاهخواران و کسانی که به محدودیت های غذایی عادت ندارند، پیدا خواهید کرد. علاوه بر این، نویسندگان اغلب در مورد محصولات مفید، ورزش، یوگا، سفر و موارد دیگر صحبت می کنند. در زیر در مورد هر یک از آنها بیشتر بخوانید.
وبلاگ آرینا لیستسکایا:
ما با یک وبلاگ نویس بلاروسی - یک متخصص معروف آشپزی و منتقد رستوران - آرینا لیستسکایا شروع خواهیم کرد. آرینا نزدیک به ده سال است که به آشپزی علاقه دارد. او در سال 2014 اولین کتاب آشپزی خود را با عنوان "دستورات تعطیلات" منتشر کرد و از این سال در برنامه آشپزی "یک موضوع سلیقه" در NTV-Belarus بازی می کند. او به طور منظم در ستون آشپزی در روزنامه "Komsomolskaya Pravda" در بلاروس همکاری می کند، با مجلات براق - مانند "ژورنال زنان"، "شهر زنان"، "یو لایف" کار می کند.
آرینا در وبلاگ خود خوشحال است که بهترین دستور العمل ها را برای کودکان، برای تعطیلات و فقط غذاهای هر روز به اشتراک می گذارد. در اینجا می توانید وعده های غذایی سریع روزانه، بهترین دستور العمل ها برای تعطیلات، غذاهای بدون گوشت، غذاهای آرام پز، غذاهای گوشتی و خیلی چیزهای دیگر را پیدا کنید.
ویکتوریا فیلبرت یک وبلاگ نویس سبک زندگی، نویسنده اصلی کتاب Eat and Jog است. این دختر در وبلاگ خود در مورد تغذیه مناسب، سبک زندگی سالم، خودسازی و چگونگی هوشیاری و فعال ماندن صحبت می کند. در اینجا اطلاعات زیادی در مورد نحوه انتخاب محصولات، نحوه جایگزینی محصولات "مضر" معمول، توصیه های آیورودا و همچنین نکات مفید تناسب اندام وجود دارد.
انجمن
این انجمن در مورد خود چنین می نویسد: "این انجمن برای کسانی است که دوست دارند با نشاط و شادی زندگی کنند، هر روز به نفع غذاهای سالم و خوشمزه انتخاب می کنند و فقط می خواهند شیک به نظر برسند و با چیزی کمتر موافق نیستند." به عنوان بخشی از گروه، مدیران در مورد دستور العمل های ساده، سالم و خوشمزه، در مورد یوگا، در مورد حرکت به سمت شادی، در مورد غذاهای سالم و ترفندهای کوچکی صحبت می کنند که زندگی ما را روشن تر می کند و ما خودمان را شادتر و شادتر می کنیم.
وبلاگ
یکی از خنده دارترین وبلاگ های غذای گیاهی در اینترنت. دو نفر در وبلاگ کار می کنند - ناتالیا سینگاریوا و همسرش اولگ سینگاریف، یک عکاس حرفه ای. ناتالیا از سال 2008 گیاهخوار بوده است. زمانی نویسنده با مشکل یافتن دستور العمل های خوشمزه برای خود مواجه شد. بدین ترتیب یک منحنی یادگیری طولانی شروع شد که با ایجاد یک وبلاگ غذایی خوشمزه، سرگرم کننده و حیاتی به اوج خود رسید.
وبلاگ
یولیا در زندگی روزمره خود به یک سبک زندگی سالم به ویژه در مورد تغذیه پایبند است. و در وبلاگ خود، این دختر نشان می دهد که تغذیه مناسب نه تنها خوشمزه، بلکه بسیار متنوع است. حتی برای کسانی که می خواهند وزن کم کنند. با این حال، جولیا به دستور العمل های دیگر نیز علاقه مند است. او از کاوش در غذاهای مختلف، سنت های آشپزی و دستور العمل ها لذت می برد. علاوه بر این، وبلاگ نویس عاشق عکاسی از غذا است، به این معنی که علاوه بر خلسه آشپزی، مهمانان منتظر زیبایی نیز هستند.
وبلاگ
"دو نخود" وبلاگی درباره دستور العمل های غذا و نوشیدنی است که ما را بهتر می کند: سالم، شاد، معتاد. این وبلاگی است برای کسانی که دوست دارند غذاهای خوشمزه و سالم بخورند، خانواده و دوستان را خوشحال کنند و حتی دستور "برای الهام گرفتن" را بخوانند. و چیزی برای الهام گرفتن وجود دارد - همه دستور العمل ها با عکس های زیبا نشان داده شده اند دستورالعمل های گام به گامپخت و پز
وبلاگ
نویسنده آناستازیا گولوبورودکو دائماً وبلاگ خود را به روز می کند و با خوشحالی به همه سؤالات در نظرات پاسخ می دهد. چیزی برای پرسیدن وجود دارد. این دختر نه تنها دستور العمل های جالب و ساده را منتشر می کند، بلکه کلاس های کارشناسی ارشد از سرآشپزها، نمایشگاه های غذا و جشنواره ها را نیز اعلام می کند. علاوه بر این، این وبلاگ دارای بسیاری از مقالات مفید در مورد محصولات فردی، سفر، یوگا است.
وبلاگ
چگونه تناسب اندام و سالم بمانیم شهر بزرگ? این سوال توسط نویسنده وبلاگ اولیا مالیشوا پرسیده شده است. این دختر در پست های خود رازهای تغذیه، سم زدایی، سبکی و حرکت را در شادی به اشتراک می گذارد. در اینجا دستور العمل های ساده ای برای غذاهای گیاهی پیدا خواهید کرد که در آن شکر و آرد وجود ندارد، بلکه مقدار زیادی سبزی، میوه و سبزیجات وجود دارد. علاوه بر این، این وبلاگ دارای نقد و بررسی کتاب های زیادی است، نکات مفیددر مورد انتخاب محصولات و بررسی لوازم آرایشی طبیعی.
سایت اینترنتی
نام سایت برای خودش گویاست. همه چیز در مورد گیاهخواری است: دستور العمل ها، اخبار، مصاحبه ها، مقالات، ستون های نویسنده. این پورتال در مورد خود چنین می نویسد: "پرتال افراد همفکر را متحد می کند - نه تنها کسانی که قبلاً گیاهخوار ، گیاهخوار ، خام غذا یا حتی یک پرانو خوار شده اند ، بلکه اول از همه ، کسانی که به دنبال نزدیک شدن آگاهانه هستند. زندگی آنها، هر انتخاب و هر اقدامی.» این سایت همچنین شامل تنها مجله چاپ شده در روسیه در مورد گیاهخواری - گیاهخواری است.
وبلاگ
یولیا بوگدانوا مادری لاغر اندام سه فرزند فعال، دانشجوی یک کالج کوچک در کالیفرنیا است، جایی که دوره‌ای را در زمینه آشپزی گیاهی می‌خواند، یک وبلاگ نویس و یک رهبر کلاس کارشناسی ارشد. تفاوت اصلی جولیا با سایر وبلاگ ها عشق او به محصولات فصلی، عمدتاً سبزیجات، دستور العمل های ساده، حذف محصولات تصفیه شده و مواد با منشاء حیوانی است. در وبلاگ شما همچنین نظرات نویسنده در مورد مسائل مربوط به سلامت و تغذیه را خواهید یافت.
نقد توسط آنا کوپاچ تهیه شده است
تمام عکس ها از وبلاگ های مشخص شده گرفته شده است.
* چاپ مجدد مطالب از سایت فقط با کسب اجازه کتبی از سردبیران امکان پذیر است.