Блог Сони посвящен здоровому образу жизни и, в частности, диетическому или правильному питанию. Свою концепцию она называет «осознанное питание». «Моя главная цель — показать, что здоровые и низкокалорийные блюда могут быть еще вкуснее традиционных и очень разнообразными. Кроме того, делюсь своими находками по теории здорового питания», — пишет у себя Соня.
Перенимать ее опыт легко и приятно, потому что в блоге собрано большое количество понятных рецептов, следуя которым вы сможете встать на путь обретения нового счастливого и здорового себя.
Обязательно оцените ноу-хау Юлии — каталог «Полезный кекс в кружке» , где собраны 16 рецептов умопомрачительных кексов.
Знакомьтесь, еще одна Юля в нашей подборке. Когда-то ей удалось избавиться от трети своего веса и переосмыслить взгляды на жизнь в целом и еду, и с тех пор Юля постоянно пробует новые рецепты вкусной и здоровой пищи, переделывая их под свой образ жизни и питания.
Теперь многие продукты на столе Юли оказываются вовсе не из магазина. Сырки в шоколадной глазури, сливочный сыр, масло, творог, шоколад — всё это Юля научилась делать сама и охотно делится рецептами этих и многих других продуктов в своем верхнем посте .
Традиционно принято считать, что выпечка и здоровое питание — две вещи несовместные. Катя же в своем блоге опровергает это заблуждение и уделяет особое внимание теме диетической выпечки. Вы удивитесь, как много вкусных и в то же время безопасных для талии рецептов тортов, печений и пирогов существует !
Многие из них Катя выкладывает в блог в формате коротких видео рецептов , указывая калорийность и соотношение белков, жиров и углеводов в конечном блюде.
Еще одна прекрасная Юля попала к нам в подборку. Ее блог посвящен не столько рецептам (хотя они есть да какие!) и диетическому питанию , сколько в целом образу жизни, который помогает быть максимально эффективным и получать удовольствие от жизни.
Еда — это кирпичики в здании нашего организма. Именно поэтому то, что мы едим, напрямую влияет на то, как мы себя чувствуем, и как действуем. Подробные пошаговые рецепты и инструкции Юли будут полезны всем, кто хочет приобщиться к осознанному подходу в питании и не только.
Подготовлено LiveJournal Russia специально для Hello, blogger.
9 интересных сайтов и блогов о похудении с умом
1. Блог Виталия Омельченко #ПроСтройность https://slim4you.ru/
Автор похудел сам на 25 килограмм и больше 6 лет поддерживает свой вес, рассказывая о своих секретах, наблюдениях и выводах на страницах своего сайта. Блог «Простройность» содержит рубрики и о психологическом аспекте ожирения, и о правильном питании, ценные советы об образе жизни, которые будут способствовать похудению.
В этом ресурсе меня заинтересовала статья Батончики для похудения: честный отзыв . В ней рассмотрена причина их приобретения людьми: чтобы сделать быстрый перекус и вера в их жиросжигающий эффект. Но, если говорить о похудении, то в большинстве случаев, это только красивый миф.
Батончики есть трех видов: белковые, мюсли и фруктовые. На самом деле только последние имеют натуральный состав, а в первом много сахара, во втором - тоже простые углеводы и пальмовый жир. В итоге фруктовые батончики будут недостаточно сытные для перекуса, остальные же и вовсе принесут больше вреда, чем пользы.
2. Сайт «Правильное питание для похудения» https://natureweight.ru
Среди прочих полезных статей я нашла материал о воде - Можно ли похудеть, если пить много воды? В нем описываются возможные причины прибавки в весе из-за дефицита жидкости.
Статья учит, как правильно употреблять воду и в каких количествах. Вывод автора таков: похудеть только с помощью воды нельзя, но ее нехватка также способна привести к ожирению.
3. Широко известный сайт «Зожник» (а вдруг вы его не знаете?) http://zozhnik.ru
Ведет его супружеская пара Максим и Юлия Кудеровы, сами явлющиеся ЗОЖниками. На сайте есть рубрики о питании, меню с уже подсчитанными калориями, информация об упражнениях, психология похудения, фитнес-счетчики и многое другое. Одна рубрика «Девушка ЗОЖ» чего стоит. А недавно я читала статью о том, как влияют беременность и роды на женское здоровье. В общем, будет интересно:)
В статьях активно используется научно-доказательная база, много переводных материалов, в том числе и популярных на Западе авторов.
В ней описано, насколько избыток соли мешает организму человека нормально функционировать. Натрий задерживает жидкость, стимулирует чрезвычайную активность иммунной системы (из-за чего возникают аутоиммунные заболевания и различные аллергические состояния), развивается ожирение и гипертоническая болезнь. Автор призывает читателя проявлять в питании умеренность по отношению к кухонной соли.
5. Блог Ксении Татарниковой «Smart Cookie» http://smart-cookie.ru
Автор ресурса по специальности журналист и переводчик, этот сайт ее личный блог, который затрагивает множество жизненных тем. Это и статьи об отношениях с телом, внешностью и красотой, статьи о личном опыте здорового похудения, рационы питания, интересные рецепты, опыте преодоления жизненных кризисов.
Она рассказывает о нетерпимости общества к полным женщинам, когда в подавляющем большинстве окружающие считают, что вправе указывать человеку на его ожирение, и за счет этого возвышаться в своих глазах. Статья учит задуматься и видеть в первую очередь душу человека и принимать его таким, какой он есть.
6. Блог Ольги Сологуб Свежие рецепты для красоты и здоровья http://takioki.ru/
На этот раз мое внимание привлекла такая статья Как похудеть с помощью пищевой пленки в домашних условиях? В ней описан один простой, пассивный метод приобретения плоского живота. Представляете, что с помощью пищевой пленки можно добиться результата? Мне тоже верится с трудом. Но автор рассказывает, как работает обертывание в пищевую пленку и помогает ли этот метод.
Оказывается, таким образом, организм может терять жидкость, но не жировые ткани - так что эффект будет кратковременным. Пользу от процедуры все же получить можно, она будет в виде улучшения упругости кожи.
Для достижения максимальной потери веса женщины перед обертыванием пленки наносят на кожу различные средства, о которых детально рассказано в материале.
Вывод автор делает такой: простое обматывание своего живота в пищевую пленку не даст того результата, о котором мечтают женщины. Для того, чтобы приобрести стойкий эффект, нужно правильно питаться и укреплять мышцы живота. Вот такая статья-разоблачение.
7. Проект о здоровом образе жизни и долголетии Live up! https://live-up.co/
Автор проекта Юлия Корнева эксперт в здоровом образе жизни, коуч, изучала нутрициологию, влияние питания на здоровье. На сайте много интересных материалов не только о питании и физической активности, но и о здоровье, красоте, как справиться со стрессом, интервью с интересными специалистами.
В разделе о фитнесе я увидела провокационное название статьи - Две причины, почему ты никогда не похудеешь , и она меня заинтересовала. Это интервью с Ксенией Мартисовой - профессиональным персональным тренером. Она рассказывает, как сама шла к своим победам, и почему у многих женщин не получается сбросить лишний вес.
Оказывается, существует две основные причины, которые можно отнести в разряд помех:
- Первой из них является низкое качество выполнения упражнений и привычка давать себе послабления. Совет тренера: визуальная фиксация выполнения важных дел для похудения, чтобы превращать их в полезные привычки. Приобретать по одной в месяц, это нормальная практика изменения качества жизни.
- Вторая причина - отсутствие стратегии и недооценка предстоящих трудностей. Рекомендации тренера такие: нужно прописать на бумаге наперед, как будут преодолеваться предстоящие трудности, четкое представление цели и планирование действий для их достижения.
И заканчивается статья оптимистично: если воспитать в себе человека, которому все по силам, то результат будет отличный.
8. Популярный сайт Калоризатор http://www.calorizator.ru
Популярный сайт посвященный питанию и конкретно подсчету калорий. Содержит огромный массив информации о питании, пищевых добавках, диетах, калорийность по каждому виду продуктов. Отдельная площадка для общения в виде форума, а также линеечки, конкурсы, опросы.
Для меня большая ценность и уникальность этого ресурса в анализаторе рецептов. Можно просто внести весь список ингредиентов и его вес и получить калорийность для готового продукта.
9. Проект «The Challendger» https://the-challenger.ru
Предназначен вдохновлять, воодушевлять справляться с препятствиями и вызовами. А вызов у каждого свой. Для кого то это пробежать марафон, для кого то похудеть на 10 килограмм, а для третьего человека начать медитировать.
Очень интересный и полезный проект, для всех кто готов меняться. Читайте и вдохновляйтесь!
В этой статье вы познакомились с 9 интересными сайтами или блогами. Но, конечно, это далеко не единственные проекты. Если вы знаете другие интересные проекты, которые нравятся лично вам, поделитесь с нами в комментариях. Давайте расширять этот список!
Вам также может быть интересно:
Правильное питание - это главный фактор, обеспечивающий здоровый образ жизни человека. От того что мы едим, в каком количестве, когда и каким образом, напрямую зависит наша жизнь во всех её аспектах. Некачественное питание может стать причиной нарушения функций, как отдельных органов человека, так и организма в целом. Также негативно сказывается на здоровье и неполноценная пища, и ее недостаток или переизбыток.
Правильное питание
Существует большое количество сайтов о полезном и лечебном питании. Но важно правильно выбрать тот рацион, который подходит именно вашему организму. Для этого можно воспользоваться советами специалистов, которые можно найти в одном из блогов о правильном питании.
Отдельно стоит поговорить о лечебном питании. Это категория, которая направлена на улучшение здоровья человека. Нередко под этим понятием подразумевают различные диеты и методики похудения. В зависимости от поставленных целей диеты могут способствовать не похудению как таковому, а излечению от конкретных заболеваний. Ведь продукты могут оказывать не только положительное влияние на организм человека, но и отрицательное. К примеру, соль или глюкоза необходимы организму для нормального функционирования, но их переизбыток может привести к определенным сбоям.
Существует много интересных и полезных лайфхаков о питании, которые многие могут применить в своей жизни. Они касаются приготовления пищи, выбора продуктов, маленьких хитростей, о которых вы не знали, но которые способны существенно облегчить вашу жизнь и помогут вам всегда оставаться в хорошем настроении и достигать желаемых результатов.
Здоровый образ жизни
Тем, кто стремиться вести здоровый образ жизни, следует помнить о том, что питание и спорт неразрывно связаны друг с другом. Только при грамотном сочетании физических упражнений и здоровом питании можно добиться наиболее эффективных результатов. Режим питания в данном случае играет ключевую роль. Следует следить за полноценным рационом, который будет максимально обеспечивать организм всеми необходимыми веществами. Для каждого определенного вида спорта подбирается специальное питание. И правильно подобрать его сможет каждый на порталах о питании.
Человек, идущий в ногу со временем, не перестает следить за своим здоровьем. Он не только старается заниматься спортом, но и правильно питается. Сегодня найти красивые, простые в исполнении рецепты не сложно. Каждый год издается огромное количество книг с лучшими блюдами. Интернет же и вовсе пестрит сайтами о здоровом образе жизни. Но никакие виртуальные страницы не сравнятся с авторскими блогами, где реальные люди делятся своими успехами, историями, трудностями и, конечно же, рецептами вкусных, полезных и таких красивых блюд, что оторваться от этих изображений просто невозможно. Сегодня сайт поделится с вами своим списком лучших блогов о здоровом питании. В этих блогах вы найдете рецепты как для вегетарианцев, так и для тех, кто не привык к ограничением в еде. Помимо этого авторы очень часто рассказывают о полезных продуктах, спорте, йоге, путешествиях и о многом другом. Подробнее о каждом из них, читайте ниже.
Блог Арины Лисецкой:
Начнем мы с белорусского блогера – именитого кулинарного эксперта и ресторанного критика – Арины Лисецкой. Арина уже почти десять лет увлекается кулинарией. В 2014 году она выпустила свою первую кулинарную книгу «Праздничные рецепты», а с этого года снимается в кулинарном шоу «Дело вкуса» на «НТВ-Беларусь». Является постоянным автором кулинарной рубрики в газете "Комсомольская Правда" в Беларуси, работает с глянцевыми журналами - такими, как «Женский Журнал», «Город женщин», «Yo Life».
В своем блоге Арина с удовольствием делится лучшими рецептами для детей, на праздники и просто блюда на каждый день. Здесь вы сможете найти быстрые ежедневные блюда, лучшие рецепты для праздника, постные блюда, блюда для мультиварки, мясные блюда и многое-многое другое.
Виктория Фильберт - lifestyle блоггер, главный автор на Eat and jog. В своем блоге девушка рассказывает о правильном питании, здоровом образе жизни, саморазвитии и о том, как оставаться бодрым и активным. Здесь очень много информации о том, как выбирать продукты, чем заменять привычные «вредные» товары, аюрведические рекомендации, а также полезные фитнес-советы.
Сообщество
О себе сообщество пишет так: «Это сообщество для тех, кто любит жить бодро и весело, ежедневно делает выбор в пользу полезной и вкусной пищи, а выглядеть хочет только шикарно и на меньшее совсем не согласен». В рамках группы администраторы рассказывают о простых, полезных и вкусных рецептах, о йоге, о движении в радость, о здоровых продуктах и о маленьких хитростях, делающих нашу жизнь ярче, а нас самих бодрее и счастливее.
Блог
Один из самых забавных блогов о вегетарианской еде в рунете. Над блогом работают два человека - Наталья Сингареева и ее муж Олег Сингареев, профессиональный фотограф. Наталья с 2008 года является вегетарианкой. В свое время автор столкнулась с проблемой поиска вкусных рецептов для себя. Так начался длительный этап обучения, который завершился созданием вкусного, веселого, жизнеутверждающего кулинарного блога.
Блог
В своей повседневной жизни Юлия придерживается здорового образа жизни, в частности, относительно питания. И в своем блоге девушка показывает, что правильное питание – это не только вкусно, но и очень разнообразно. Даже для желающих похудеть. Однако Юлия интересуется и другими рецептами. Она с удовольствием изучает разные кухни, кулинарные традиции и рецепты. К тому же блогер увлекается фуд-фотографией, а значит помимо кулинарного экстаза, гостей ждет и эстетический.
Блог
«Две горошины» - это блог о рецептах блюд и напитков, которые делают нас лучше: здоровыми, радостными, увлекающимися. Это блог для тех, кто любит вкусно и здорово поесть, порадовать домашних и друзей и даже просто прочесть рецепт "для вдохновения". А вдохновиться есть чем – все рецепты иллюстрированы красивыми фотографиями с пошаговой инструкцией приготовления.
Блог
Автор Анастасия Голобородько постоянно обновляет свой блог и с удовольствием отвечает на все вопросы в комментариях. Спрашивать есть о чем. Девушка не только публикует интересные и простые рецепты, но и анонсирует мастер-классы от шеф-поваров, гастрономические выставки и фестивали. К тому же в блоге очень много полезных статей об отдельных продуктах, путешествиях, йоге.
Блог
Как быть бодрым и здоровым в большом городе? Таким вопросом задалась автор блога Оля Малышева. В своих постах девушка делиться секретами питания, детокса, легкости и движения в радость. Здесь вы найдете простые рецепты вегетарианской кухни, в которых нет сахара и муки, зато много зелени, фруктов и овощей. Кроме того в блоге очень много рецензий на книги, полезные советы по выбору продуктов и обзоры натуральной косметики.
Сайт
Название сайта говорит само за себя. Здесь все о вегетарианстве: рецепты, новости, интервью, статьи, авторские колонки. О себе портал пишет так: «Портал объединяет единомышленников - не только тех, кто уже стал вегетарианцем, веганом, сыроедом или даже праноедом, но, в первую очередь, тех, кто стремится осознанно подходить к своей жизни, к каждому выбору и каждому действию». К сайту также относится единственный в России печатный журнал о вегетарианстве - Vegetarian.
Блог
Юлия Богданова – стройная мама троих активных детей, студентка небольшого Калифорнийский колледжа, где изучает курс растительной кулинарии, блогер, ведущий мастер-классов. Главное отличие Юлии от других блогов – это любовь к сезонным продуктам, преимущественно растительных, несложные рецепты, исключение рафинированных продуктов и ингредиентов животного происхождения. В блоге вы также найдете мысли автора на вопросы, связанные со здоровьем и питанием.
Обзор подготовила Анна Копач
Все фотографии были взяты из указанных блогов.
*Перепечатка материалов сайт возможна только с письменного разрешения редакции.