우리의 격동의 삶의 사건을 마음에 새기는 사람들을 위해 사는 것은 매우 어렵습니다. 그들은 특별한 관심이 필요하지 않은 작은 일에 대해 걱정합니다. 지속적인 경험, 신경 긴장은 몸을 고갈시킵니다. 이것은 특히 위장관과 심혈관계에서 빈번한 질병으로 이어집니다.
많은 사람들이 종종 내적 경험으로 고통받습니다. 사람들은 그러한 사람들을 "모든 것을 마음에 새기고"라고 부르는 것이 일반적입니다.
사실 이 말은 생각보다 현실에 가깝다. 그들에게 삶의 상황은 필연적으로 부정적인 측면을 가지고 있습니다. Psychosomatics는 그러한 사람들이 본질적으로 이미 위협적으로 보이는 모든 사건에서 무언가를 글로벌하게 만든다는 것을 보여줍니다. 따라서 심장과 신경계에 영향을 미칩니다.
원칙적으로 그러한 사람들은 종종 아직 일어나지 않은 일조차도 경험하고 마음을 두드립니다. 불안에 대한 그러한 프로그래밍은 선으로 이어지지 않습니다. 자신의 삶의 상황뿐만 아니라 친구, 이웃 및 친척의 문제까지 고려하여 "핵심"을 손상시킵니다. 그들은 걱정하고, 누군가를 불쌍히 여기고, 웁니다. 때때로 문제는 이 사람들이 혼자 있는 것을 두려워한다는 사실에 있습니다.
그러한 성격의 행동은 날개 달린 표현 "마음의 돌", "심장이 피가 난다", "마음이 부서졌다"등 많은 표현에 완벽하게 반영됩니다. 피해자의 위치는 정신과 건강에 해롭다. 따라서 이러한 문구는 사전에서 제외되어야 하며, 강렬한 이야기 읽기를 중단해야 합니다.
철학자들은 "이 또한 지나가리라"고 말합니다. 사실, 흥분과 두려움을 불러일으키는 것의 대부분은 시간이 지나면 웃음만 유발합니다.
모든 것을 마음에 두지 않는 방법
이것을 배워야 한다고 생각하기는 어렵습니다. 심리학자들은 4단계가 있는 기술을 제공합니다. 불교 승려의 방법과 비슷합니다.
시간과 공간에서 추상화하는 법을 배워야 합니다. 명상하는 법을 배워야 합니다. 5-10분을 바치고 침대에 누워 있는 자신을 상상해 보세요. 눕는 기회가 있다면 할 수 있습니다.
잠시 동안 아무 생각도 하지 않으려고 노력해야 합니다. 모든 생각을 몰아내십시오. 조금 진정한 후에는 일을 시작해야 합니다. 작업을 순서대로 완료하고 모든 것을 한 번에 잡지 마십시오.
두 번째 단계는 집중입니다. 그것은 대상이 될 수도 있고, 문장이 될 수도 있고, 단지 숨이 될 수도 있습니다. 다음 단계에서는 감정에 집중해야 합니다.
우선 순위 목표를 설정하는 방법을 배우는 것이 중요합니다. 이것이 네 번째 단계입니다. 모든 일을 신중하고 명확하고 침착하게 하십시오. 긴장하기 시작하면 심호흡을 시작하십시오. 그러나 자주는 아닙니다. 그렇지 않으면 머리가 빙글빙글 돌기 시작할 것입니다.
그리고 유머를 더 자주 연결하십시오... 많은 바람직하지 않은 일을 피하는 데 도움이 됩니다... "생각이 향하는 곳에 에너지가 향합니다." 어떤 주제에 대해 나쁘게 생각하면 그 부정적인 면을 강화하고, 잘 생각하면 긍정적인 면을 강화합니다. 그래서 모든 것이 당신의 손에 달려 있습니다.
마음의 평화를 되찾는 데 도움이 되는 비디오
우리는 실바 방법을 연결하고 진정합니다.
두려움을 없애는 방법:
사소한 일에 대한 걱정을 멈추는 방법:
마음에 새기다 마음에 담아두세요. 마음에 (더 가까이) 가져가십시오.라즈그. 표현하다. 1.
무언가에 대해 강하게 느끼다, 너무 많이 주는 것 큰 중요성아무것. - 파멸... 강도..." 그는 공허한 목소리로 신음하며 힘없이 안락의자에 쓰러져 눈을 감았다. Polevodov는 시가에 불을 붙이며 "다양한 사소한 일을 마음에 아주 가까이 가져가는 것 같습니다."라고 말했습니다.(Mamin-Sibiryak. Privalovsky 수백만). 2.
무언가에 지나치게 관심을 가지십시오. [ 브론스키] 그는 모든 중요한 이익 중에서 연대와 전우의 이익을 마음에 새겼습니다.(L. N. Tolstoy. Anna Karenina).
외국어 숙어집러시아어 문학 언어. - M.: 아스트렐, AST. A. I. 페도로프. 2008년 .
다른 사전에 "마음에 (가까이)"가 무엇인지 확인하십시오.
마음에 새기다
마음에 새기다- 무엇. 라즈그. smth에 큰 중요성을 부여하고 smth에 대해 걱정하고 smth에 고통스럽게 반응합니다. SPP 2001, 69 ...
마음에 새기다- 큰 동정심으로 대하고 매우 걱정스럽게 ... 다양한 표현의 사전
마음에 담아- take/take to heart 1. 많이 걱정하고, 누군가를 걱정해. 명사에서. 의미를 가지고 얼굴: 친구, 감독, 교사… 마음에 걸리는 것은 무엇입니까? 걱정, 문제, 걱정... 친애하는 마샤! 당신은… 교육용어사전
마음에 담아두세요. 마음에 (더 가까이) 가져가십시오. 라즈그. 표현하다. 1. 무언가에 대해 강하게 느끼고, 무언가에 너무 많은 중요성을 부여합니다. 파멸... 강도... 공허한 목소리로 신음하며 힘없이 안락의자에 쓰러져 눈을 감았다. 나에게… …
take / take [close] to the heart (심장에)- 1. 뭐. 프스크. 마음에 담아두는 것과 같습니다. POS 2, 153; POS, 3, 169. 2. 누구. 아치. 누군가를 사랑하기 위해 l .. AOC 4, 83 ... 러시아어 속담의 큰 사전
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뭐. 표현하다. 무언가에 대해 강하게 느끼십시오. 그것을 마음에 새기십시오. [공주:] 친애하는 Marya Ivanovna, 나는 모르지만 당신은 모든 것을 너무 마음에 두는 것 같습니다 (L. N. Tolstoy. 그리고 빛은 어둠 속에서 빛납니다) ... 러시아어 문학 언어의 어구 사전
마음을 눌러- 카. 마음에 담아두는 것과 같습니다. SRGK 2, 40 ... 러시아어 속담의 큰 사전
서적
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인간의 삶은 스트레스로 가득 차 있습니다. 이것들은 삶의 리듬, 사회와 기술의 끊임없는 발전, 이생 동안 사람들과의 관계를 결정하는 자연스러운 과정입니다. 심리학자들은 종종 농담을 합니다. "문제가 없다면 맥박이 있는지 확인하십시오."
물론 사람에게 할당된 시간 동안 그는 적응해야 합니다. 누군가에게는 이것이 더 쉽지만 누군가에게는 어려움이 엄청난 부담이 될 수 있습니다. 누군가는 가해자를 쉽게 격퇴할 수 있고 누군가는 머릿속에서 들은 것을 오랫동안 스크롤하여 화를 내며 자신의 경험의 막다른 골목으로 몰고 갈 것입니다. 친숙한? 그런 다음 모든 것을 마음에 두지 않는 법을 배우고 마침내 행복하게 사는 법을 배워야합니다.
민감한 사람들에 대한 심리학자
모든 것을 마음에 새기는 사람들은 심리학에서 정서적으로 불안정한 것으로 간주됩니다. 이것은 그들이 기분의 상당히 빠른 변화를 특징으로한다는 것을 의미합니다. 가장 높은 학위단 하루라도 깊은 절망에 기쁨을. 그들은 신체적, 정신적 자극에 더 민감합니다. 내면 세계는 매우 풍부하고 환상과 상상력이 발달합니다.
에 일상 생활그들은 종종 자신의 이익을 해치는 경우에도 도움 요청에 항상 응답하는 선량한 사람들입니다. 다른 사람의 승인이 그들에게 매우 중요하기 때문입니다. 같은 기능은 종종 민감한 사람들과 잔인한 농담을합니다. 왜냐하면 인생에는 항상 좋은 의도로 와서 선을 선으로 갚는 사람들이 없기 때문입니다.
취약한 사람들은 다른 사람들에게 더 애착을 느끼기 때문에 관계의 단절을 특히 심하게 그리고 오랫동안 경험합니다.
삶의 변화에 대한 민감도가 증가하는 이유는 기질의 유형일 수 있습니다. 더 자주 이들은 모든 외부 자극에 매우 밝게 반응하는 우울증 환자입니다. 그들 중 많은 사람들이 창조적 인 개인입니다.
그러한 감정적 체질은 유전에 기원을 두고 있으며, 양육과 생활 조건의 완성된 결과이다. 이것은 방법만 알면 삶의 어려움에 더 저항할 수 있다는 것을 의미합니다. 스스로 노력함으로써 모든 것을 마음에 두는 것을 멈추는 법을 배울 수 있습니다.
어떻게 작동합니까?
아마도 모든 사람은 모든 질병이 신경에서 비롯된다는 진술을 알고 있을 것입니다. 특정 방식으로 모든 감정 상태는 사람의 신체적 웰빙에 영향을 미칩니다. 그리고 나타나지 않으려면 (사람의 심리적 상태에 의해 유발되는 신체의 질병) 감정과 감정을 관리하는 법을 배워야합니다. 모든 것을 마음으로 받아들이지 않는 방법?
사람은 몸의 움직임뿐만 아니라 생각의 흐름도 조절할 수 있습니다. 따라서 가장 간단한 방법으로급증하는 부정적인 경험을 제거하는 것은 이것이 1년 안에 중요할 것인지에 대한 질문에 대한 답이 될 수 있습니다. 그리고 5년 후? 따라서 사람은 얼마나 큰지 알 수 있습니다. 이 문제그를 위해.
부정적인 경험을 없애는 방법?
일상적인 스트레스가 이미 삶의 일부가 되었고 아침에 일어나서 정신적으로 최악의 상황에 대비하는 경우 자동 훈련에 대해 진지하게 생각해야 합니다. 이것은 최상의 자기 최면, 자기 조정의 동일한 방식입니다. "내가 가장 매력적이고 매력적이다"라는 원칙에 따라. 이 경우에만 "모든 것이 정상입니다", "나는 침착합니다", "항상 탈출구가 있습니다"와 같은 자신의 옵션을 선택해야 합니다. 사실 어떤 상황에서도 탈출구가 있습니다. 그것은 항상 그 사람에게 완전히 적합하지 않습니다.
이완은 감정을 전달하고 통제하는 또 다른 방법입니다. 그녀는 문제를 마음에 품지 않고 좋은 기분을 유지하는 방법을 보여줄 것입니다. 여기에서 모든 사람들은 명상, 마음을 진정시키는 음악이나 소리 듣기, 호흡 연습 또는 요가와 같은 가장 즐거운 방법을 선택할 수 있습니다. 또는 모두 함께. 가장 중요한 것은 규칙성입니다. 자동 훈련과 이완은 진정제가 하는 것처럼 스트레스에 대한 생리적 반응을 "진정"시키는 것이 아니라 부정적인 생각과 같은 문제의 원인에 대처하는 데 도움이 되기 때문에 의료 개입에 대한 훌륭한 대안입니다.
다른 사람의 말에 올바르게 반응하는 방법은 무엇입니까?
그러니 어떻게 말을 마음에 새기지 않을 수 있겠습니까? 우선 몇 가지를 배워야 합니다. 중요한 포인트대화의 양면을 만지는 것.
- 심리학자들이 제공하는 역설적인 조언 중 하나는 다음과 같습니다. 다른 사람에게 실패합니다.이것은 결코 화를내는 사람의 성격과 관련이 없습니다.이 사람에게 동정을 표시하고 그에게 원한을 품지 않아야합니다.
- 대담한 사람의 특정 단어가 어떤 목적으로 말했는지 구별하는 것도 가치가 있습니다. 예를 들어 성공적인 구매에 대한 사람의 이야기에 대한 응답으로 다른 사람들의 비꼬는 농담이 나왔다면 이것이 일반적인 부러움의 표현인지 고려하십시오. 당신은 확실히 이것에 화를 내지 말아야 합니다.
- 민감한 사람에게는 다른 사람들의 눈에 어떻게 보이는지가 중요합니다. 그러므로 그들이 공개적으로 그를 모욕하려고한다면, 그는이 상황에서 더 불리하고 어리석은 사람이 아니라 가해자임을 상기시켜야합니다. 가치가 없지만 침묵하는 것도 권장하지 않습니다. 침착하고 품위 있게 상대방의 말의 오류를 인지하고 그런 태도와 분위기로 대화를 이어가지 않도록 해야 합니다.
- 모든 사람의 승인을 기다릴 필요가 없습니다. 특히 낯설다. 모든 것을 사적으로 받아들이지 않는 법을 배우는 사람은 무엇보다 먼저 자신의 자존감을 돌보아야 합니다. 자신감이 있는 사람은 자신의 성공을 독립적으로 평가할 수 있으며 자신을 격려하고 비판할 수 있습니다. 그는 이것을 위해 외부 의견이 필요하지 않습니다. 외부인의 칭찬을 가능한 한 빨리 잊어 버려서 앞으로 그러한 승인에 따라 행동하지 않도록해야합니다. 자기계발은 자급자족의 길이다.
새로운 방식으로 생활하기: 유용한 태도
모든 것을 개인적으로 받아들이지 않는 방법에 대한 팁 목록에는 스트레스가 많은 상황에서 행동하고 생각하는 특정 태도나 습관이 있어야 합니다.
- 농담의 사용. 개발을 통해 양조 갈등을 농담의 수준으로 번역할 수 있습니다. 그리고 스스로 웃을 수 있는 사람은 다른 사람들에게 그렇게 하고 싶은 마음을 억제합니다.
- 건설적인 비판과 비건설적인 비판을 구별하는 능력. 두 번째는 이미 위에서 논의되었으며 첫 번째는 자신의 성장과 발전 목표를 위한 기회로 인식되어야 합니다.
- 아무 것도 마음에 두지 않는 법을 배우기 전에 자신의 행동 패턴을 분석해야 합니다. 기분을 상하게하는 것은주의를 끌고 다른 사람에게 죄책감을 유발하는 방법입니다. 이 경우 근본 원인, 즉 분개를 유발하는 자신의 열등감을 제거하는 것이 좋습니다.
- 부정적인 경험에 대처하는 데 도움이되는 자신을위한 콘센트 (장소, 좋아하는 오락)를 찾으십시오.
결론적으로
각 사람은 독특합니다. 그리고 이 고유성을 일반적으로 받아 들여지는 프레임워크에 맞추려고 해서는 안 됩니다. 사용하는 방법을 배우는 것이 훨씬 더 중요합니다. 강점그리고 단점을 보완합니다.
사람이 민감하다고해서 더 실용적이어야한다는 의미는 아닙니다. 그는 예를 들어 창의성에서 다른 사람들이 할 수 없는 이 특성을 사용해야 합니다. 그리고 자신감과 자신을 옹호할 수 있는 능력을 기르십시오. 이 경우 사람은 오랫동안 기다려온 자신과의 조화를 찾을 수 있습니다.