Seriózni chlapci v telocvični chodili s notebookmi a perami a zapisovali si každý prístup, ale ako IT novinár som sa rozhodol obrátiť na ovocie technologického pokroku a stiahnuť si aplikáciu na zaznamenávanie tréningov do svojho smartfónu.

Keďže používam iPhone, išiel som do Obchod s aplikaciami. Bolo tam viac ako 20 fitness denníkov, na prvý pohľad takmer identických. Vybral som päť najobľúbenejších a začal som testovať.

čo som potreboval?

• Možnosť uložiť váš tréningový program do pamäte aplikácie.
• Možnosť zaznačiť si tréningy do kalendára, aby ste vizuálne videli, koľkokrát do týždňa a čo presne som trénoval.
• Aby sa pri nahrávaní tréningu na obrazovke zobrazila informácia o poslednej lekcii – koľkokrát a s akou váhou som vtedy cvik vykonal.
• Byť schopný pridať supersety a dropsety.
• Je žiaduce, aby aplikácia mala základ cvičení s obrázkami, kde je možné nahliadnuť do techniky a popisu.

iGym: všetko, čo potrebujete. Ale nie je to hneď jasné.

Existuje takmer všetko, o čom môžete snívať: cvičebná základňa, vytvorenie vlastného programu, dva predinštalované štandardné programy, cvičenie so vstavaným časovačom odpočinku, záznam o cvičení, graf pokroku, časovač pre cvičenie všeobecne (je dôležité vedieť, koľko trénujete - tréning v posilňovni by nemal trvať dlhšie ako hodinu a pol)

vo verzii PRO môžete vytvárať nadstavy cvikov – vtedy cvičíte najprv jeden cvik a potom hneď ďalší, a to sa počíta ako jeden prístup. V súlade s tým vám program ponúka obe cvičenia postupne, a nie najprv jedno a potom druhé. Ako sa ukázalo, toto nie je najbežnejšia funkcia, aj keď v tréningu sa niekto bez takejto schémy len zriedka zaobíde.

Rozhranie je však sparťanské a nie všade intuitívne. V časti, kde stlačíte „štart“ a trénujete, je všetko v poriadku – cvik stlačíte, zapíšete, stlačíte „hotovo“, program vám dá ďalšie cvičenie. Ale ak si napríklad potrebujete pozrieť jeden z predchádzajúcich tréningov, pripravte sa na nezrejmý prístup: kliknete na deň, kliknete na názov tréningu, kliknete na „hotovo“ – namiesto toho, aby ste šli na tréning kliknutím na deň.

Neexistuje absolútne žiadna podpora pre nahrávanie kardio tréningov. Presnejšie, dajú sa zadať, ale ako jedna z položiek v zozname výkonových. Nemôžete si zapisovať čas a intenzitu, nemôžete sledovať množstvo a kvalitu kardio tréningov v denníku. Pre mňa to nie je mínus, keďže kardio nerobím, no pri pohľade na počet obsadených bežeckých pásov v mojej posilňovni by funkcia nezaškodila.

Športová poznámka: príliš jednoduché

Aplikácia je po iGyme druhá najobľúbenejšia, no je mi úplne nejasné prečo. Rozhranie je krajšie ako rozhranie iGym - zdá sa, že je päť rokov zastarané, ale tu je všetko elegantné a dokonca roztomilé. Tu sa výhody končia, pretože funkcionalita SportNote sa ukázala byť dosť chabá.

Hlavnou nevýhodou je nemožnosť pridať svoj tréningový program do smartfónu a chýbajúci tréningový kalendár. Tréningy sa ukladajú jednoducho ako zoznam podľa čísla – tréning 1, tréning 2 atď. Neexistuje žiadny triedny časovač, žiadne databázové obrázky, žiadna systematizácia výsledkov - rovnaký graf rastu ukazovateľov sily v čase, ktorý je dôležitý pre sledovanie pokroku.

Ďalšou nevýhodou je nedostatočne veľká základňa cvikov, keďže je možné ich zadávať manuálne. Ak iGym nepoznal len 2-3 cviky z môjho programu, tak som musel manuálne zadať 40 percent do SportNote.

Vo všeobecnosti táto aplikácia určite nie je vhodná pre moje účely, prechádzam na ďalšiu.

GymBoom: nielen denník, ale aj encyklopédia

Keď sa prihlásite do GymBoom, okamžite uvidíte kalendár. Už dobre.

Potešila ma gigantická databáza - je tam návod ako na cviky (a členené podľa svalových skupín), tak aj na výživu a tréningový proces celkovo. Priamo v aplikácii sa dočítate o základoch kulturistiky, periodizácii tréningu, strečingu, tréningových princípoch obľúbených športovcov a pod. Samostatná časť je venovaná športovým doplnkom. Dobrý deň, dobrá práca.

Tu sa však ukázalo, že nie je príliš vhodné vytvoriť tréningový program. Povedal som niečo o zložitosti iGymu? Zabudni na to. GymBoom vôbec nemá tlačidlo „vytvoriť program“, robí sa to v divočine plánovania tréningu.

Existuje však časovač triedy a ukázalo sa, že je celkom pohodlné zaznamenávať údaje počas tréningu.

FitMeUp: pre domácnosť a telocvičňu. Ale nie zadarmo

Táto aplikácia sa vyznačuje tým, že po prvé, existuje veľa predinštalovaných tréningových plánov, vrátane úzko zameraných - vezmite si to a urobte to - a po druhé, existujú programy pre telocvičňu aj doma. Niektoré programy sú platené, a to je ten háčik: aplikácia funguje na základe predplatného, ​​stojí 329 rubľov mesačne. V iGym nie je taký luxus ako veľa hotových plánov, ale platená verzia stojí 149 rubľov a jednorazovo.

Je vhodné trénovať: stlačíte tlačidlo „štart“, systém zapne časovač vrátane zahriatia. Zapisujte si opakovania a váhy.

Všimol som si mínus: počas tréningového procesu nemôžete upravovať program. Stáva sa, že zmením počet prístupov – jeden zvládnem naviac alebo jeden odoberiem a systém mi umožňuje iba postupovať podľa vopred stanoveného plánu. Tiež neustále premiešavam cviky v rámci toho istého tréningu, niektorých sa zbavujem a iné pridávam, čo sa vo FitMeUp nedá.

A áno, nemôžete si vytvoriť svoj vlastný plán bez prémie, čo robí bezplatnú verziu FitMeUp nevhodnú pre moje tréningy.

GymUp: skvelý nález

Najnovším kandidátom na pozíciu môjho tréningového spoločníka je GymUp. Aplikácia vám umožňuje vytvárať vlastné programy a je schopná vybrať hotové programy na základe vašich skúseností a cieľov. Môžete trénovať na ulici alebo doma, ako aj v telocvični.

Veľmi skvelá vec - v každom prístupe môžete zhodnotiť, aké ťažké to bolo na päťbodovej stupnici od „zahrievania“ po „limit“. To v iGyme naozaj chýba: niekedy je rovnaká záťaž pri rôznych tréningoch daná inak.

Systém vám nedovolí zostať príliš dlho so smartfónom v ruke a pripomenie vám, že je čas na ďalší prístup. Splnené cviky sú v programe označené zelenou farbou (mimochodom, túto na prvý pohľad jednoduchú funkciu má iGym v platenom balíku).

Zaznamenávanie každej udalosti v živote je jedným z trendov modernom svete. Vyprážali ste palacinky? V sieti, aj keď sú spálené, budú sa priatelia páčiť. Kúpili ste si nové topánky? Radšej sa pochváľte! Utiekol z hraníc? Povedzte to všetkým a čo najskôr zverejnite ďalšie fotografie z letiska.

Tendencia uchovávať si všetky detaily života sa nazýva lifelogging. Bol vyhlásený v októbri ako jeden z hlavných trendov budúceho roku 2014. Podľa odborníkov naberie na obrátkach po celom svete. Udalosti zo života miliónov ľudí budú na sociálnych sieťach na prvý pohľad, samozrejme, ak sa v tejto dlani nachádza mobilné zariadenie s neobmedzeným prístupom na internet.

Väčšina áut už má nainštalované videokamery, ktoré nielenže pomáhajú rozhodnúť, kto je vinníkom nehody, ale poskytujú YouTube aj vtipné a nie práve vtipné videá. Ak ešte nie ste pripravení nosiť fotoaparát stále na oblečení, nezúfajte, do sveta lifeloggingu sa môžete zapojiť aj pomocou aplikácií vybraných .

Expereálny

Ako viete, spomienky sú časom značne skreslené. Napríklad na zlé veci sa zabúda oveľa ťažšie ako na dobré veci, na veci, ktoré boli kedysi ľahostajné, nakoniec sa začnú dotýkať atď. Jonathan Cohen, vývojár aplikácie Experial, verí, že jediný spôsob, ako si správne zapamätať svoj život, je zapisovať si objektívne hodnotenia každého dňa.

Vo všeobecnosti toho program veľa nerobí – dá sa použiť na vyhodnotenie vášho dňa na 10-bodovej škále, po ktorej sa tieto odhady pretransformujú do vizuálnych grafov. Takto možno jasne vidieť úspešné a neúspešné obdobia života.

Proces hodnotenia je realizovaný veľmi kreatívne. Používateľ je vyzvaný, aby otočil prepínač v smere šípky. Čím viac ním otočíte, tým viac bodov má daný deň a tým svetlejší je farebný bod v strede obrazovky. Znie to trochu divne, ale vyzerá to úžasne. Po výbere počtu bodov používateľ prejde do doplnkového menu, kde môže zanechať komentáre o dni, pridať ľudí, miesto a fotografie.

Expereal si môžete stiahnuť zadarmo

memoáre

Toto je krásny program, ktorý vám umožní už nikdy si nepísať denník. Myšlienka vývojárov je jednoduchá – používatelia nahrávajú na sociálne siete dostatok údajov, aby si mohli urobiť podrobný denník svojho života, zoskupiť všetky svoje spomienky. Toto robí aplikácia. Povolíte mu prístup k fotografiám na vašom iPhone, prepojíte svoje účty na Facebooku, Instagrame a Foursquare (žiaľ, chýba podpora VKontakte), po čom sa pred vami objaví unikátna databáza osobných spomienok.

Prvýkrát, keď začnete zostavovať pásku, trvá to niekoľko hodín. V tomto čase je možné aplikáciu minimalizovať. Počas čakania Memoir automaticky vytvára vzťahy medzi miestami, ktoré ste navštívili, príspevkami na sociálnych sieťach a fotografiami. Vždy jasne vidíte, že napríklad v marci 2011 ste prileteli do Minska, v marci 2012 ste sa zabávali na narodeninách sesternice a pred tromi dňami ste robili skúšky.

Sága

Saga je nezvyčajná aplikácia, ktorá využíva senzory zabudované v smartfóne na zhromažďovanie informácií o živote používateľa. S pomocou GPS program eviduje všetky miesta pobytu užívateľa a stavia mu trasy. Každá trasa je sprevádzaná informáciami o jej dĺžke a frekvencii opakovania.

Na základe týchto údajov program vytvára akýsi digitálny portrét života človeka. Vidí podrobné grafy meniacich sa časov do práce, do najbližšieho kina atď. Aplikácia pomáha usporiadať si život v hlave a lepšie pochopiť, na čo trávi čas.

Ak chodíte nakupovať každý deň, aplikácia vám to pripomenie. Ak je čas obeda, program vám povie, kde ľudia ako vy radi jedia. Vzhľadom na údaje o počasí aplikácia odporučí ísť na prechádzku alebo zostať doma s ohľadom na dopravné zápchy, program poradí, kedy ísť na cestu atď.

Ak sa takéhoto prieniku do súkromia svojho života nebojíte, môžete si Sagu stiahnuť zadarmo.

človek

Mnoho ľudí vedie sedavý spôsob života a ani neuvažuje o možných následkoch pre zdravie. Aplikácia Human dokáže sledovať pohyby používateľa a povzbudzovať ho k väčšiemu pohybu – chodiť aspoň 30 minút denne.

Výhodou programu je, že na sledovanie pohybu užívateľa v priestore nie sú potrebné žiadne informácie. dodatočné príslušenstvo ako náramky so senzormi Fitbit. Aplikácia automaticky sleduje vaše pohyby pri behu na pozadí. Program zaznamenáva trasu, trvanie prechádzky, dáva priemer a najvyššia rýchlosť pohyb. Výsledky je možné zdieľať na sociálnych sieťach.

Program má jednoduchý a moderné rozhranie, funguje stabilne, zbiera veľmi podrobné štatistiky. Zároveň sa treba pripraviť na to, že napríklad behanie po supermarkete hodinu a pol alebo chodenie do jedálne v susednej budove Human sa vám bude počítať ako prechádzka, len ak to výslovne označíte že si vtedy chodil.

Argus

Argus je jednou z prvých aplikácií, ktoré používajú koprocesor M7 v iPhone 5s. Program možno považovať za „všetko v jednom“ fitness denník: počíta prejdené kroky, zjedené kalórie (s možnosťou odfotografovať si jedlo), počet vypitých šálok kávy, čaju a vody. ako hodiny určené na spánok.

A najväčší úžitok z Argusu budú mať majitelia toho najnovšieho modely iPhone 5 s. Vďaka čipu M7 je aplikácia schopná počítať, aj keď je smartfón v „režime spánku“. Keď sa modul gadget opäť aktivuje, M7 odošle všetky nahromadené informácie spoločnosti Argus, čo pozitívne ovplyvní spotrebu batérie. Na starších iPhonoch Argus počíta kroky staromódnym spôsobom pomocou GPS senzora, takže ich batéria sa rýchlejšie vybije.

Rozhranie Argus je krásne, ale zo začiatku trochu mätúce, takže bude trvať trochu si zvyknúť. Aktivita je znázornená ako bunky, kde každá bunka je spojená s aktivitou.

Cardiio

Ide o veľmi jednoduchú aplikáciu založenú na veľmi pokročilej technológii. Program je určený na čítanie pulzu človeka a ukladanie záznamov o práci jeho srdca. Aplikácia dokáže presne určiť pulz pomocou hlavnej alebo prednej kamery iPhonu.

Používateľ jednoducho stojí na dobre osvetlenom mieste a nasmeruje ho predná kamera. Aplikácia ho požiada, aby sa niekoľko sekúnd nepohol, a v tomto čase sa zobrazí Zaujímavosti o ľudskom tele. Po niekoľkých okamihoch ich nahradia presné informácie o pulze.

Princíp programu je založený na tom, že pri každom údere srdca sa v dôsledku prekrvenia človeka mierne mení farba tváre. Pre ľudské oko je to nepostrehnuteľné, ale počítačové algoritmy počítajú zmeny v množstve odrazeného svetla.

Endomondo

Jeden z najlepšie riešenia na sledovanie fyzickej aktivity. Program nielen sleduje aktivitu používateľa, ale vďaka sociálnej zložke aj motivuje.

Endomondo dokáže zaznamenať informácie o prejdenej vzdialenosti, vypočítať počet spálených kalórií, priemernú rýchlosť, počet krokov a podobne. Môžete sa motivovať súťažou s priateľmi zo sociálnych sietí. Ak program nepoužívajú žiadni priatelia, môžete si sami nastaviť latku a pokúsiť sa ich dosiahnuť.

Rozhranie aplikácie je veľmi jednoduché, prehľadné a štýlové. Ak je to žiaduce, pre Hlavná obrazovka aplikácií si môžete zobraziť veľké množstvo rôznych ukazovateľov – spálené kalórie, pulz, rýchlosť, stratu tekutín a pod. Na konci tréningu môžete vidieť podrobné štatistiky vašej aktivity, ktoré si môžete uložiť alebo poslať na Facebook.

Program je k dispozícii za 169 rubľov. Existuje bezplatné verzie aplikácie so zníženou funkčnosťou.

Každý deň

Jedna z najúžasnejších aplikácií na zaznamenávanie života, ktorá je zaujímavejšia ako umelecké dielo ako praktický pomocník. Program ponúka fotografovanie vašej tváre každý deň po mnoho mesiacov. Potom bude môcť aplikácia z týchto obrázkov urobiť video, ktoré názorne ukáže, ako sa za tento čas zmenil vzhľad používateľa. Nápad je to úžasný, ale koľko ľudí má trpezlivosť denne sa fotiť.

Našťastie sa obrázky z programu dajú zdieľať na sociálnych sieťach, takže používatelia, ktorí nevydržia ani deň bez vlastného záberu na Instagrame, pravdepodobne nebudú musieť robiť veľké obete. Ako to bude vyzerať, najlepšie napovie video priložené k poznámke.

Každý deň je k dispozícii za 66 rubľov.

1 sekunda každý deň

Nielen názov tejto aplikácie, ale aj jej myšlienka je veľmi podobná vyššie opísanému programu. 1 Second Everyday navrhuje zachytiť každý deň jednosekundové video a potom ho skombinovať do super komprimovaného plátna života.

Po otvorení aplikácie sa používateľovi zobrazí kalendár, kliknutím na deň si môžete pozrieť druhý zaznamenaný v ňom. Videoklipy sa nemusia nahrávať z aplikácie, dajú sa vybrať z galérie, odstrihnúť požadovanú sekundu, môžete si tiež pozrieť celé „video života“ naraz.

Program vám môže automaticky pripomenúť potrebu „nahrať“ doň video, aby sa používateľ nevyhýbal kompilácii videa.

1 sekunda každý deň je k dispozícii za 33 rubľov.

Existuje veľké množstvo softvér denníka pre Android/iOS. Ďalej sa najlepšie z nich rozoberie. Pomôžu vám pohodlne uchovávať a triediť poznámky, pripájať fotografie a videá, skrývať obsah diára.

Okrem prehľadu funkcií programov poskytneme odkazy na stiahnutie Google Play.

Majitelia technológie Apple si ich ale budú musieť nájsť sami v AppStore, pretože. s najnovšie verzie iOS a iTunes už nedokážu inštalovať aplikácie z počítača, iba zo samotného zariadenia.

Cesta

Funkciou tejto aplikácie je funkcia synchronizácie s Androidom, macOS a Windows pomocou cloudového úložiska Google Drive. Môžete si tiež stiahnuť počítačový program, rozšírenie prehliadača alebo použiť rozhranie webovej stránky. Aplikácia podporuje ruštinu.

K svojim príspevkom môžete pripojiť geotag, fotografiu, video alebo pohľadnicu s nálepkou. Aplikácia dokáže vycítiť začiatok pohybu a po detekcii ponúkne zaznamenanie aktivity, napríklad behu. Žiadny z prezentovaných programov túto funkciu nemá. Zakúpením platenej verzie programu má používateľ k dispozícii pridané vlastnosti:

• Funkcie na formátovanie a úpravu textu;
• Nočný štýl dizajnu programu;
• Synchronizácia s Google Fit;
• Špeciálny panel, kde sa zobrazuje, z ktorých zariadení boli poznámky otvorené.

Penzu

Do denníka si ľudia zapisujú všetky momenty svojho života. Môžu byť dobré aj zlé, ale nikto nechce, aby ich vedel prečítať cudzinec. Používateľ si preto myslí: ako skryť poznámky v denníku?

Aplikácia Penzu na to používa 256-bitové šifrovanie. Táto funkcia je spoplatnená a je potrebné ju zakúpiť samostatne. Využiť môžete aj jednoduchý zámok na PIN kód, a to ako na vstup do aplikácie, tak aj na prezeranie jednotlivých záznamov v nej.

Platená verzia programu má neobmedzený počet denníkov, podporuje tagy, fonty a vlastné obaly.

Denný denník

Používateľ si zvyčajne vedie niekoľko denníkov, ako napríklad osobný denník, pracovný denník a rodinný denník. AT túto aplikáciu používa sa funkcia triedenia priečinkov. To vám umožní dobre si usporiadať poznámky.

Denný denník má vynikajúci vstavaný textový editor, ktorý počíta počet znakov a slov, podporuje režim celej obrazovky a formátovanie textu.

K nahrávke môžete pripojiť aj zvukový záznam v dĺžke až 2 minúty. Avšak danú funkciu k dispozícii používateľom, ktorí si zakúpili platené predplatné.

V nastaveniach programu si môžete prispôsobiť tému, fonty, vybrať maximálna veľkosť príloh a zapnite synchronizáciu s Dropboxom.

Z nejakého dôvodu bolo vedenie osobného denníka výsadou dievčat: mladá dáma sedí v záhrade a lenivo vzdychá nad ružovou knihou, do ktorej si zapisuje všetky svoje tajné myšlienky. Ale nie. V skutočnosti je denník často spôsobom, ako štruktúrovať rôznorodé myšlienky, robiť plány do budúcnosti a jasne vidieť ciele. Pre tých, ktorí si chcú viesť denník v elektronickom formáte, ale nevedia, kde začať, Kapital.kz pripravil päť zaujímavé aplikácie. Sú vhodné pre tých, ktorým je jednoduchšie písať text cez tablet alebo telefón, ako ho „milimetrovať“ na hárok papiera.

deňOnie

Začnime tým najkrajším a najfunkčnejším. Day One je cloudová diárová aplikácia na osobné písanie a zapisovanie poznámok. Prvý deň vám umožňuje štruktúrovať svoje myšlienky vo forme poznámok, ktoré potom môžete zvýrazniť hviezdičkou alebo príslušným štítkom. Pri písaní aplikácia automaticky zobrazuje vašu polohu (funkcia geolokácie), ako aj informácie o počasí. V Day One si môžete nastaviť systém pripomienok, ako aj funkciu synchronizácie: všetky dáta sa medzi zariadeniami synchronizujú cez cloud v iCloude. Ako väčšina aplikácií, aj Day One poznámky môžu byť chránené číselným heslom pre prípad, že by ste sa obávali, že by niekto mohol mať záujem o vaše osobné informácie. Mimochodom, prvý deň vstúpil do 50 najlepšie aplikácie 2016 podľa Time.

Cena: $4,99

Platformy: iOS

Cesta

Z hľadiska platforiem je denník Journey takmer dokonalý. Aplikácia funguje na Android, iOS a Windows cez cloud-ové úložisko Google Drive a hlavne umožňuje viesť si vlastný denník. Rovnako ako predchádzajúca aplikácia, aj aplikácia Journey vám umožňuje geotag, poskytovať aktualizácie počasia, pripájať nálepky a médiá a sledovať, z ktorých zariadení ste naposledy kontrolovali svoje poznámky. Z funkcií: Journey si nezávisle „všimne“ aktivitu používateľa a ponúkne jej pridanie do poznámok. Povedzme, že beháte svojho psa v parku alebo sa ponáhľate, aby ste stihli let na letisko. Aplikácia sa nachádza v hornej časti „Editor's Choice“ na Google Play.

Cena: je zadarmo

Platformy: Android, iOS a Windows

Momento

Momento Diary, navrhnutý exkluzívne pre platformu iOS, je tiež jednou z najpopulárnejších aplikácií denníka na iTunes. V prípade, že ste obzvlášť aktívny na sociálnych sieťach, aplikácia vám dáva možnosť usporiadať si myšlienky s tým, čo „postujete“ na sociálne siete. Sekcia Timeline zhromažďuje všetko o vás z Facebooku, Twitteru, Foursquare a Instagramu. Potom to všetko uvidíte. V ten správny čas pre vás. Doprajte si takpovediac spomienky. Aplikácia samostatne rozdeľuje udalosti do segmentov, ktorých interval je možné konfigurovať. Udalosti, poznámky a fotografie a videá tak môžete štruktúrovať jednoduchým pridaním dátumu od a do, aby ste sa nemýlili v chronológii udalostí.

Cena: je zadarmo

Platformy: iOS

Blažená vďačnosťjdomáci

Denník vďačnosti Bliss vám umožňuje uchovávať elektronické záznamy o tom, ako prebiehal deň, a štruktúrovať tok myšlienok vo vašej hlave na zariadeniach so systémom Android. Doplnková možnosť app je schopnosť zapisovať si veci, za ktoré ste obzvlášť vďační. Odtiaľ pochádza názov diára – Bliss gratitude journal, teda „Gratitude Journal“. Možnosti tam nekončia. Vývojári na základe rôznych štúdií ponúkajú prejsť sériou mini cvičení, aby našli „šťastie a vnútornú harmóniu“. iTunes má analóg aplikácie s takmer rovnakým názvom - Gratitude Journal - a rovnakou funkcionalitou a tiež zadarmo.

Cena: je zadarmo

Platformy: Android

Askt

Nové a na nič iné zobrazenie denníka pomáha používateľovi viesť denník na základe otázok, ktoré navrhuje. Podľa vývojárov vám tento spôsob vedenia denníka umožňuje lepšie spoznať samých seba, namiesto toho, aby ste si robili poznámky o náhodnom súbore myšlienok v hlave. Pri dlhodobom používaní aplikácia analyzuje odpovede na rovnaké otázky, aby zistila, ako sa mení emocionálna zrelosť používateľa. Okrem toho sa používateľ môže vrátiť a odpovedať na otázky, ktoré predtým zmeškal.

Cena: je zadarmo

Platformy: iOS

Väčšina odborníkov na produktivitu bude súhlasiť s tým, že zapisovanie do denníka je jedným z najefektívnejších návykov.

Niekedy sa toto vedenie záznamov nazýva žurnálovanie.

Sledovanie svojho života má mnoho výhod: dosahovanie cieľov, dávanie si novoročných predsavzatí, analyzovanie dôvodov životných zmien. Pomáha vám pochopiť, čo vás robí šťastnejšími a vďačnejšími. Ak ste ešte nezačali, tu je päť najlepších aplikácií, ktoré vám pomôžu.

Tieto aplikácie pomáhajú viesť denníky alebo denníky rôzne cesty- od ľahkých pripomienok až po motiváciu za ťažké peniaze, ak zmeškáte termín. Tak či onak, tu sa naučíte umeniu viesť si denníky.

1. Životný kalendár (Android, iOS): Týždenný denník s farebnou schémou. Vhodné pre začiatočníkov.

Denné zapisovanie do denníka je zvyk, ktorý nie je ľahké rozvinúť, najmä ak máte dostatok každodenných starostí. Life Calendar ponúka farebné označenie týždňov na základe ich výsledkov. Výsledkom je vizuálna bodkovaná vizualizácia vášho života.

Na konci každého týždňa mu dajte farbu podľa toho, ako týždeň prebiehal. Použite zelenú na šťastné týždne, červenú na nahnevané týždne, modrú na smutné týždne atď.

Buďte kreatívni a vymyslite si vlastné farebné schémy. Aplikácia vám pripomenie, aby ste si napísali poznámku o uplynulom týždni. Týždeň, v ktorom ste mali narodeniny, bude označený špeciálnou ikonou v tvare diamantu.

Keď začnete pridávať udalosti a nálady do každého týždňa, uvidíte snímku svojho života. Zrazu zistíte, že napríklad v lete ste šťastnejší a v zime - v skľúčenosti. Táto analýza vám pomôže prijať vhodné opatrenia.

Stiahnite si: Životný kalendár pre Android (zadarmo) | iOS (zadarmo)

2. Journal Jerk (webová verzia, e-mail): Berie peniaze, ak vám chýbajú záznamy v denníku.

Niekedy nás treba nakopnúť, aby sme niečo urobili. Journal Jerk je služba, ktorá vám dá finančnú motiváciu, aby ste nikdy nezmeškali písanie denníka.

Tu je návod, ako to funguje. Prihlásite sa na odber 5 $/týždeň. Journal Jerk vám každý deň posiela e-mail. Odpoveďou na tento list bude zápis do denníka.

Na konci obdobia (napríklad týždeň alebo ako často sa chcete prihlásiť) cena klesne o 50 percent. Takže nepreskakujte nahrávky a klesne to len na 0,09 $ týždenne. Preskočte termín a vráťte sa k 5 USD týždenne. To je ďalšia motivácia pokračovať.

Ide o variant metódy Jerryho Seinfelda „Don't Break the Chain“, ktorá sa používa na vytváranie návykov. Svoj časopis si môžete kedykoľvek stiahnuť a ak chcete, odhlásiť sa z odberu.

3. Žurnál (Android, iOS, macOS): Zjednodušuje žurnálovanie automatickým zhromažďovaním údajov o vás.

Žurnál je jednou z najlepších plnohodnotných aplikácií na zápis do denníka, aké sme kedy videli. Dokáže zaujať aj ťažké váhy ako Day One a nebude vás to stáť ani cent.

Podporované sú všetky druhy zápisov do denníka, fotografie z fotoaparátu telefónu, emotikony, polohy GPS atď. Ku všetkým týmto prvkom môžete pridať textové poznámky.

Treba poznamenať, že Journaly je inteligentná aplikácia, ktorá automaticky prijíma množstvo údajov o vašom živote. Sleduje čas, dátum, polohu, aktivitu, spánok a počasie, výsledkom čoho je úplná vizualizácia vášho života.

Ak ste v žurnálovaní nováčikom, tento automatický zber údajov vám veľmi pomôže pri vytváraní správnych návykov. Dokonca aj v dňoch, keď ste zabudli niečo zapísať, aplikácia bude stále zaznamenávať niektoré informácie o vašom živote.

Stačí, ak z času na čas pridáte svoj komentár.

Na stiahnutie: Journaly pre Android (zadarmo) | iOS (zadarmo) | macOS (zadarmo)

4. Gratefulness (webová verzia, email): Denný denník vďačnosti.

Vedenie denníka vďačnosti je jedným z najlepších postupov duševného zdravia, ktoré môžete použiť. Pomáha viac si vážiť svet okolo nás a potláča sklony ľudskej mysle k negativite. Ak chcete začať, vyskúšajte Gratefulness. V článku je príklad, na čo použiť denník vďačnosti.

Aplikácia funguje cez SMS (iba USA) alebo cez e-mail. Po prihlásení sa vám ráno alebo večer začne dostávať denná pripomienka s otázkou, za čo ste dnes vďační. Odpovedzte na list a zabudnite.

Aplikácia eviduje všetky vaše odpovede a vytvára z nich denník, ktorý si môžete kedykoľvek pozrieť a stiahnuť na stránke.

Jednoduché použitie je to, čo odlišuje Gratefulness. Jediná vec, ktorú musíte urobiť, je napísať 5-10 slov o tom, za čo ste v tento deň vďační ako odpoveď na správu. Aplikáciu možno niekoľko mesiacov ani neotvoríte. Jednoduchá odpoveď na textovú správu to urobí.

Trik je v tom, že je ľahké viesť si denník každý deň. Táto aplikácia posilňuje dobrý zvyk.

5. Dream Journal Ultimate (Android, iOS): Sledujte svoje sny.

Pamätáte si, o čom ste včera snívali? Väčšina z nás zabudne svoj sen hneď, ako sa zobudíme. Ale čo keby ste si zapamätali všetky svoje sny?

Aplikácia vám ráno automaticky pripomenie, aby ste opísali svoje sny skôr, ako ich zabudnete. Čím častejšie to budete robiť, tým zvláštnejšie sa vám obrázok otvorí. Po niekoľkých týždňoch budete prekvapení, čo sa deje vo vašej mysli a v skutočnosti bude pre vás ľahšie zapamätať si sny.

Dream Journal Ultimate má tiež vstavaný sociálna sieť kde môžete uverejňovať svoje sny na stene snov a čítať sny iných ľudí.

Dokonca môže byť zábavné, keď vám cudzinci vykladajú sny a dávajú vám nápady, na ktoré by ste nikdy nepomysleli.

Stiahnite si: Dream Journal Ultimate pre Android (zadarmo) | iOS (zadarmo)

Digitálny časopis alebo papier?

Po stáročia si ľudia viedli záznamy na papieri, no teraz nastal posun smerom k aplikáciám, keďže smartfóny nosíme stále so sebou a to je pohodlné. Existuje však názor, že terapeutický účinok sa najlepšie dosiahne, keď svoje myšlienky napíšete ručne na papier. Tak či onak, šablóny sú rovnaké, mení sa len metóda.

Co si myslis? Mali by byť časopisy digitálne alebo papierové? Alebo je jedno, či si vediete pravidelnú evidenciu?