Сериозни момчета във фитнеса се разхождаха с тетрадки и химикалки, записвайки всеки подход, но като IT журналист реших да се обърна към плодовете на технологичния прогрес и да изтегля приложение за запис на тренировки на смартфона си.

Тъй като използвам iPhone, отидох на App Store. Имаше повече от 20 фитнес дневника, на пръв поглед почти еднакви. Избрах петте най-популярни и започнах да тествам.

Какво ми трябваше?

• Възможност за запазване на вашата програма за обучение в паметта на приложението.
• Възможност да отбелязвате тренировките си в календара, за да видите нагледно колко пъти седмично и какво точно съм тренирал.
• Така че, когато записвате тренировка, на екрана се показва информация за последния урок - колко пъти и с каква тежест съм изпълнявал упражнението по това време.
• За да можете да добавяте суперсетове и дропсетове.
• Желателно е приложението да има база от упражнения със снимки, където може да се надникне техниката и описанието.

iGym: всичко, от което се нуждаете. Но не е ясно веднага.

Има почти всичко, за което можете да мечтаете: тренировъчна база, създаване на собствена програма, две предварително инсталирани стандартни програми, тренировка с вграден таймер за почивка, дневник на тренировките, графика на напредъка, таймер за тренировка като цяло (важно е да знаете колко тренирате - тренировките във фитнеса не трябва да отнемат повече от час и половина)

във версията PRO можете да създавате суперсерии от упражнения - това е, когато първо правите едно упражнение, а след това веднага друго и това се брои за един подход. Съответно програмата ви предлага и двете упражнения последователно, а не първо едното и после другото. Както се оказа, това не е най-често срещаната функция, въпреки че в обучението някой рядко се справя без такава схема.

Интерфейсът обаче е спартански и не навсякъде е интуитивен. В частта, в която натискаш "старт" и тренираш, всичко е наред - натискаш упражнението, записваш го, натискаш "готово", програмата ти дава следващото упражнение. Но ако например трябва да гледате една от миналите тренировки, пригответе се за неочевиден достъп: щракнете върху деня, кликнете върху името на тренировката, щракнете върху „Готово“ - вместо да отидете на тренировката просто като щракнете върху деня.

Няма абсолютно никаква поддръжка за запис на кардио тренировки. По-точно те могат да бъдат въведени, но като един от елементите в списъка на мощностите. Не можете да запишете времето и интензивността, не можете да проследите количеството и качеството на кардио тренировките в дневник. За мен това не е минус, тъй като не правя кардио, но като гледам броя на заетите пътеки в залата ми, функция няма да навреди.

SportNote: твърде просто

Приложението е второто по популярност след iGym, но ми е напълно неясно защо. Интерфейсът е по-красив от този на iGym - изглежда, че е остарял пет години, но тук всичко е спретнато и дори сладко. Тук предимствата свършват, защото функционалността на SportNote се оказа доста оскъдна.

Основният недостатък е невъзможността да добавите вашата тренировъчна програма към вашия смартфон и липсата на тренировъчен календар. Тренировките се записват просто като списък по номер - тренировка 1, тренировка 2 и т.н. Няма таймер за клас, няма снимки от база данни, няма систематизиране на резултатите - същата графика на нарастване на силата във времето, което е важно за проследяване на напредъка.

Друг недостатък е недостатъчно голямата база от упражнения, тъй като има възможност за ръчно въвеждане. Ако iGym не знаеше само 2-3 упражнения от моята програма, тогава трябваше да въведа ръчно 40 процента в SportNote.

Като цяло това приложение определено не е подходящо за моите цели, преминавайки към следващото.

GymBoom: не само дневник, но и енциклопедия

Когато влезете в GymBoom, веднага виждате календара. Вече добре.

Останах доволен от гигантската база данни - има ръководство както за упражненията (и разбити по мускулни групи), така и за храненето и тренировъчния процес като цяло. Точно в приложението можете да прочетете за основите на бодибилдинга, периодизацията на тренировките, стречинг, тренировъчни принципи на популярни спортисти и т.н. Отделен раздел е посветен на спортните добавки. Здравейте, браво.

Но тук се оказа не много удобно да се създаде програма за обучение. Казах ли нещо за сложността на iGym? Забрави. GymBoom изобщо няма бутон „създайте програма“, това се прави в дебрите на планирането на тренировките.

Но има таймер за клас и се оказа доста удобно да записвате данни по време на тренировка.

FitMeUp: за дома и фитнеса. Но не безплатно

Това приложение се отличава с факта, че, първо, има много предварително инсталирани планове за обучение, включително тясно фокусирани - вземете го и го направете - и второ, има програми както за фитнеса, така и за дома. Някои от програмите са платени и това е уловката: приложението работи чрез абонамент, струва 329 рубли на месец. В iGym няма такъв лукс като куп готови планове, но платената версия струва 149 рубли и еднократно.

Удобно е да тренирате: натискате бутона "старт", системата включва таймера, включително за загряване. Запишете повторения и тежести.

Забелязах минус: не можете да коригирате програмата по време на тренировъчния процес. Случва се да променям броя на подходите - мога да овладея още един или да премахна един, а системата ми позволява да следвам само предварително зададен план. Също така продължавам да разбърквам упражнения в една и съща тренировка, като се отървавам от някои и добавям други, което е невъзможно да се направи във FitMeUp.

И да, не можете да създадете свой собствен план без премиум, което прави безплатната версия на FitMeUp неподходяща за моите тренировки.

GymUp: готина находка

Последният кандидат за позицията на мой тренировъчен спътник е GymUp. Приложението ви позволява да създавате свои собствени програми и може да избира готови програми въз основа на вашия опит и цели. Можете да тренирате както на улицата или у дома, така и във фитнеса.

Много готино нещо - във всеки подход можете да оцените колко трудно е било дадено по петобална скала от „загряване“ до „лимит“. Това наистина липсва в iGym: понякога едно и също натоварване се дава по различен начин в различните тренировки.

Системата не ви позволява да останете твърде дълго със смартфон в ръка и ви напомня, че е време да предприемете следващия подход. Изпълнените упражнения са маркирани в зелено в програмата (между другото, тази на пръв поглед проста функция е включена в iGym в платен пакет).

Записването на всяко събитие в живота е една от тенденциите модерен свят. Изпържихте ли палачинки? В мрежата, макар и изгорени, приятелите ще го харесат. Купихте ли нови обувки? По-скоро се хвалете! Избягахте от границата? Кажете на всички и възможно най-скоро, публикувайте още снимки от летището.

Тенденцията да се пазят всички подробности от живота се нарича лайфлогинг. Той беше обявен през октомври като една от основните тенденции на бъдещата 2014 г. Според експерти то ще набира скорост по целия свят. Събитията от живота на милиони хора ще бъдат в социалните мрежи с един поглед, разбира се, ако в тази длан има мобилно устройство с неограничен достъп до интернет.

Вече повечето автомобили имат монтирани видеокамери, които не само помагат да се определи кой е виновен за инцидента, но и предоставят на YouTube забавни и не толкова забавни видеоклипове. Ако все още не сте готови винаги да носите камера на дрехите си, не се отчайвайте, можете също да се присъедините към света на lifelogging с помощта на приложения, избрани от .

Опитно

Както знаете, спомените са силно изкривени с времето. Например, лошите неща се забравят много по-трудно от добрите неща, нещата, които някога са били безразлични, накрая започват да се пипат и т.н. Джонатан Коен, разработчик на приложението Experial, вярва, че единственият начин да запомните правилно живота си е да записвате обективни оценки за всеки ден.

Като цяло програмата не прави твърде много - с нейна помощ можете да оцените деня си по 10-точкова скала, след което тези оценки се трансформират във визуални графики. Така човек може ясно да види успешните и неуспешните периоди от живота.

Процесът на оценяване е изпълнен много креативно. Потребителят е подканен да завърти превключвателя по посока на стрелката. Колкото повече го въртите, толкова повече точки има този ден и толкова по-ярко е цветното петно ​​в средата на екрана. Звучи малко странно, но изглежда невероятно. След като избере броя на точките, потребителят отива в допълнително меню, където може да оставя коментари за деня, да добавя хора, места и снимки.

Можете да изтеглите Expereal безплатно

мемоари

Това е красива програма, която ще ви позволи никога повече да не водите дневник. Идеята на разработчиците е проста - потребителите качват достатъчно данни в социалните мрежи, за да направят подробен дневник на живота си, да групират всичките си спомени. Това прави приложението. Позволявате му достъп до снимки на вашия iPhone, свързвате вашите акаунти във Facebook, Instagram и Foursquare (за съжаление няма поддръжка за VKontakte), след което пред вас се появява уникална база данни с лични спомени.

Първият път, когато започнете да компилирате лентата, отнема няколко часа. По това време приложението може да бъде сведено до минимум. Докато чакате, Memoir автоматично изгражда връзки между местата, които сте били, публикации в социалните медии и снимки. Винаги можете ясно да видите, че например през март 2011 г. сте летели до Минск, през март 2012 г. сте се забавлявали на рождения ден на братовчед си и преди три дни сте взели изпити.

Сага

Saga е необичайно приложение, което използва сензорите, вградени в смартфон, за да събира информация за живота на потребителя. С помощ GPS програмарегистрира всички места на престой на потребителя и изгражда маршрути за него. Всеки маршрут е придружен с информация за неговата продължителност и честота на повторение.

Въз основа на тези данни програмата създава своеобразен дигитален портрет на живота на човек. Той може да види подробни графики на променящите се часове за отиване на работа, отиване до най-близкото кино и т.н. Приложението помага да структурирате живота си в главата си и да разберете по-добре за какво се изразходва времето.

Ако пазарувате всеки ден, приложението ще ви напомня да го направите. Ако е време за обяд, програмата ще ви каже къде хора като вас обичат да ядат. Предвид данните за времето, приложението ще препоръча да отидете на разходка или да останете вкъщи, като вземе предвид данните за трафика, програмата ще ви посъветва кога да тръгнете на път и т.н.

Ако не се страхувате от такова проникване в личния живот на вашия живот, можете да изтеглите Saga безплатно.

човек

Много хора водят заседнал начин на живот и дори не мислят за възможните последици за здравето. Приложението Human може да следи движенията на потребителя и да го насърчава да се движи повече – ходете поне 30 минути на ден.

Предимството на програмата е, че за проследяване на движението на потребителя в пространството не е необходима информация. допълнителни аксесоарикато гривни с Fitbit сензори. Приложението автоматично проследява вашите движения, докато работите във фонов режим. Програмата записва маршрута, продължителността на ходенето, дава средна стойност и максимална скоростдвижение. Резултатите могат да бъдат споделени в социалните мрежи.

Програмата има проста и модерен интерфейс, работи стабилно, събира много подробна статистика. В същото време трябва да сте подготвени за факта, че например тичането около супермаркета за час и половина или ходенето до трапезарията в съседната сграда Human ще се счита за разходка, само ако специално посочете, че сте ходили по това време.

Аргус

Argus е едно от първите приложения, които използват копроцесора M7 в iPhone 5s. Програмата може да се класифицира като цялостен фитнес дневник: отчита направените стъпки, изядените калории (с възможност за снимане на ястието), броя на чашите кафе, чай и изпити вода, като както и часовете, предназначени за сън.

И най-голяма полза от Argus ще извлекат собствениците на най-новите модели iPhone 5s. Благодарение на чипа M7, приложението може да брои, дори ако смартфонът е в "режим на заспиване". Когато притурката отново стане активна, M7 ще изпрати цялата натрупана информация на Argus, което ще повлияе положително на консумацията на батерията. На по-старите iPhone Argus брои стъпките по старомодния начин, използвайки GPS сензор, така че батерията им да се изтощи по-бързо.

Интерфейсът на Argus е красив, но в началото е малко объркващ, така че ще отнеме известно време да свикнете. Дейността се показва като клетки, където всяка клетка е свързана с дейност.

Кардио

Това е много просто приложение, базирано на много напреднала технология. Програмата е предназначена да чете пулса на човек и да съхранява записи за работата на сърцето му. Приложението може точно да определи пулса с помощта на основната или предната камера на iPhone.

Потребителят просто стои в добре осветена зона и насочва предна камера. Приложението го моли да не мърда за няколко секунди и в този момент показва Интересни фактиза човешкото тяло. След няколко минути те се заменят с точна информация за пулса.

Принципът на програмата се основава на факта, че при всеки удар на сърцето цветът на лицето на човек леко се променя в резултат на притока на кръв. Това е незабележимо за човешкото око, но компютърните алгоритми изчисляват промените в количеството отразена светлина.

Ендомондо

Един от най-добрите решенияза проследяване на физическата активност. Програмата не само проследява активността на потребителя, но и мотивира, благодарение на социалния компонент.

Endomondo може да записва информация за изминатото разстояние, да изчислява броя на изгорените калории, средната скорост, броя на стъпките и т.н. Можете да се мотивирате, като се състезавате с приятели от социалните мрежи. Ако няма приятели, които използват програмата, можете сами да си поставите летвата и да се опитате да ги постигнете.

Интерфейсът на приложението е много прост, ясен и стилен. При желание за начален екранприложения, можете да показвате голям брой различни индикатори - изгорени калории, пулс, скорост, загуба на течности и т.н. В края на тренировката можете да видите подробна статистика за вашата активност, която можете да запазите или изпратите във Facebook.

Програмата се предлага за 169 рубли. Има безплатни версииприложения с намалена функционалност.

Всеки ден

Едно от най-невероятните приложения за регистриране на живота, което е по-интересно като произведение на изкуството, отколкото като практичен помощник. Програмата предлага да правите снимки на лицето си всеки ден в продължение на много месеци. След това приложението ще може да направи видео от тези снимки, което ясно ще покаже как външният вид на потребителя се е променил през това време. Идеята е прекрасна, но колко хора имат търпението да се снимат ежедневно.

За щастие снимките от програмата могат да се споделят в социалните мрежи, така че потребителите, които не могат да преживеят дори ден без самоизстрел в Instagram, едва ли ще трябва да правят големи жертви. Как ще изглежда, най-добре ще разкаже видеото към бележката.

Всеки ден се предлага за 66 рубли.

1 секунда всеки ден

Не само името на това приложение, но и неговата идея е много подобна на програмата, описана по-горе. 1 Second Everyday предлага да заснемате едносекундно видео всеки ден и след това да го комбинирате в суперкомпресирано платно на живота.

След като отвори приложението, потребителят вижда календара, като щракнете върху деня, можете да видите втория записан в него. Не е необходимо видеоклиповете да се записват от приложението, те могат да бъдат избрани от галерията, отрязвайки необходимата секунда, можете също да видите цялото „видео на живота“ наведнъж.

Програмата може автоматично да ви напомни за необходимостта да „качите“ видео в нея, така че потребителят да не избягва компилирането на видео.

1 Second Everyday се предлага за 33 рубли.

Съществува голяма сумасофтуер за дневник за Android/iOS. След това най-добрите от тях ще бъдат разглобени. Те ще ви помогнат удобно да водите и сортирате бележки, да прикачите снимки и видеоклипове, да скриете съдържанието на дневника.

В допълнение към преглед на функциите на програмите, ние ще предоставим връзки за изтегляне Google Play.

Но собствениците на технологията на Apple ще трябва да ги намерят сами в AppStore, защото. с най-новите версии iOS и iTunes вече не могат да инсталират приложения от компютър, а само от самото устройство.

Пътуване

Характеристика на това приложение е функцията за синхронизиране с Android, macOS и Windows с помощта на облачно хранилище на Google Drive. Можете също да изтеглите компютърна програма, разширение за браузър или да използвате интерфейса на уебсайта. Приложението поддържа руски.

Можете да прикачите геотаг, снимка, видеоклип или пощенска картичка със стикер към вашите публикации. Приложението може да усети началото на движение и при засичане предлага да запише дейност, като например бягане. Нито една от представените програми няма тази функция. При закупуване на платена версия на програмата, на потребителя се предоставят допълнителни функции:

• Функции за форматиране и редактиране на текст;
• Нощен стил на програмен дизайн;
• Синхронизация с Google Fit;
• Специален панел, където се показва от кои устройства са отворени бележките.

Пензу

В дневник хората записват всичките си моменти от живота. Те могат да бъдат както добри, така и лоши, но никой не иска външен човек да може да ги прочете. Следователно потребителят мисли: как да скрие бележки в дневника?

Приложението Penzu използва 256-битово криптиране за това. Тази функция е платена и трябва да се закупи отделно. Можете също така да използвате просто заключване с ПИН код, както за влизане в приложението, така и за преглед на отделни записи в него.

Платената версия на програмата има неограничен брой дневници, поддържа етикети, шрифтове и персонализирани корици.

Дневник

Обикновено потребителят води няколко дневника, като личен дневник, работен дневник и семеен дневник. AT това приложениеизползва се функция за сортиране на папки. Това ви позволява да организирате добре вашите бележки.

Day Journal има отличен вграден текстов редактор, който отчита броя на знаците и думите, поддържа режим на цял екрани форматиране на текст.

Към записа можете да прикачите и аудиозапис с дължина до 2 минути. въпреки това дадена функциядостъпни за потребители, които са закупили платен абонамент.

В настройките на програмата можете да персонализирате темата, шрифтовете, да изберете максимален размерприкачени файлове и включете синхронизирането с Dropbox.

По някаква причина воденето на личен дневник беше прерогатив на момичетата: млада дама седи в градината и въздиша вяло над розова книга, където записва всичките си тайни мисли. Но не. Всъщност дневникът често е начин за структуриране на разнородни мисли, правене на планове за бъдещето и ясно виждане на целите. За тези, които искат да водят дневник в електронен формат, но не знаят откъде да започнат, Kapital.kz направи селекция от пет интересни приложения. Те са много подходящи за тези, за които е по-лесно да въвеждат текст през таблет или телефон, отколкото да го "милиметрират" на лист хартия.

денОне

Нека започнем с най-красивите и функционални. Day One е базирано в облак приложение за дневник както за лично писане, така и за водене на бележки. Първият ден ви позволява да структурирате мислите си под формата на бележки, които след това могат да бъдат маркирани със звездичка или подходящ етикет. Когато пишете, приложението автоматично показва вашето местоположение (функция за геолокация), както и информация за времето. В първия ден можете да настроите система за напомняне, както и функция за синхронизация: всички данни се синхронизират между устройствата чрез облака в iCloud. Както повечето приложения, бележките от Day One могат да бъдат защитени с цифрова парола, в случай че се притеснявате, че някой може да се интересува от личната ви информация. Между другото, Ден първи влезе 50 най-добрите приложения 2016 г. според Time.

Цена: $4,99

Платформи: iOS

Пътуване

По отношение на платформите, дневникът на пътуването е почти перфектен. Приложението работи на Android, iOS и Windows чрез съхранение в облака Google Drive и, най-важното, ви позволява да водите свой собствен дневник. Подобно на предишното приложение, Journey ви позволява да поставяте географски етикети, да предоставяте актуализации за времето, да прикачвате стикери и медии и да следите от кои устройства последно сте проверили бележките си. От функциите: Journey независимо "забелязва" активността на потребителя и предлага да я добави към бележките. Да речем, че тичате кучето си в парка или бързате да хванете полет за летището. Приложението е в топ „Избор на редактора“ в Google Play.

Цена:е свободен

Платформи: Android, iOS и Windows

Моменто

Проектиран изключително за платформата iOS, Momento Diary също е едно от най-популярните приложения за дневници в iTunes. В случай, че сте особено активни в социалните мрежи, приложението ви дава възможност да организирате мислите си с това, което „поствате“ в социалните мрежи. Разделът Timeline събира всичко за вас от Facebook, Twitter, Foursquare и Instagram. Тогава можете да видите всичко. В подходящ за вас момент. Отдайте се на, така да се каже, спомени. Приложението независимо разделя събитията на сегменти, чийто интервал може да бъде конфигуриран. По този начин можете да структурирате събития, бележки и снимки и видеоклипове, като просто добавите датата от и до, за да не се объркате в хронологията на събитията.

Цена:е свободен

Платформи: iOS

Блажена благодарностйдомашни

Дневникът на благодарността Bliss ви позволява да поддържате електронни записи за това как е минал денят и да структурирате потока от мисли в главата си на устройства с Android. Допълнителна опцияприложението е способността да записвате неща, за които сте особено благодарни. Оттук и името на дневника - Bliss gratitude journal, тоест „Дневник на благодарността“. Опциите не свършват дотук. Разработчиците, въз основа на различни проучвания, предлагат да преминете през поредица от мини-упражнения, за да намерите „щастие и вътрешна хармония“. iTunes има аналог на приложението, с почти същото име - Gratitude Journal - и същата функционалност, и също безплатно.

Цена:е свободен

Платформи: Android

Askt

Нов и различен от всичко изглед на дневника помага на потребителя да води дневник въз основа на въпросите, които предлага. Според разработчиците този начин на водене на дневник ви позволява да опознаете себе си по-добре, вместо да си водите бележки върху случаен набор от мисли в главата си. При продължителна употреба приложението анализира отговорите на едни и същи въпроси, за да види как се променя емоционалната зрялост на потребителя. В допълнение, потребителят може да се върне назад и да отговори на въпроси, които преди е пропуснал.

Цена:е свободен

Платформи: iOS

Повечето експерти по производителност ще се съгласят, че воденето на дневник е един от най-ефективните навици.

Понякога това водене на записи се нарича журналиране.

Проследяването на живота ви има много предимства: постигане на цели, вземане на новогодишни решения, анализиране на причините за промени в живота. Помага ви да разберете какво ви прави по-щастливи и благодарни. Ако все още не сте започнали, ето пет от най-добрите приложения, които да ви помогнат.

Тези приложения помагат да се водят дневници или журнали различни начини- от леки напомняния до мотивация за твърди пари, ако пропуснете краен срок. По един или друг начин, тук ще научите изкуството да водите дневници.

1. Life Calendar (Android, iOS): Седмичен дневник с цветова схема. Подходящо за начинаещи.

Ежедневното водене на дневник е навик, който не се развива лесно, особено ако имате достатъчно ежедневни грижи. Life Calendar предлага цветно кодиране на седмици въз основа на техните резултати. В резултат на това получавате визуална пунктирана визуализация на живота си.

В края на всяка седмица дайте цвят въз основа на това как е минала седмицата. Използвайте зелено за щастливи седмици, червено за гневни седмици, синьо за тъжни седмици и т.н.

Бъдете креативни и измислете свои собствени цветови схеми. Приложението ще ви напомни да напишете бележка за изминалата седмица. Седмицата, в която се е случил вашият рожден ден, ще бъде отбелязана със специална икона във формата на диамант.

Когато започнете да добавяте събития и настроения към всяка седмица, ще видите моментна снимка на живота си. Изведнъж ще откриете, че например през лятото сте по-щастливи, а през зимата - в униние. Този анализ ще ви помогне да предприемете подходящи действия.

Изтегляне: Life Calendar за Android (безплатно) | iOS (безплатно)

2. Journal Jerk (уеб версия, имейл): Взема пари, ако пропуснете записи в дневника.

Понякога е необходим ритник, за да ни накара да направим нещо. Journal Jerk е услуга, която ще ви даде парична мотивация никога да не пропускате дневника.

Ето как работи. Регистрирате се за абонамент за $5/седмица. Journal Jerk ви изпраща имейл всеки ден. Отговорът на това писмо ще бъде запис в дневника.

В края на периода (например седмица или колко често искате да влизате) цената пада с 50 процента. Така че не пропускайте записите и това ще падне до само $0,09 на седмица. Пропуснете крайния срок и се върнете към $5 на седмица. Това е допълнителната мотивация да продължим.

Това е вариант на метода на Джери Сейнфелд „Не прекъсвай веригата“, използван за формиране на навици. Можете да изтеглите вашето списание по всяко време и да се отпишете, ако желаете.

3. Журнал (Android, iOS, macOS): Опростява воденето на дневник чрез автоматично събиране на данни за вас.

Journaly е едно от най-добрите пълнофункционални приложения за водене на дневници, които сме виждали. Може да се изправи дори срещу тежки играчи като Day One и няма да ви струва нито стотинка.

Поддържат се всякакви записи в дневника, снимки от камерата на телефона, емотикони, GPS локации и др. Можете да добавяте текстови бележки към всички тези елементи.

Трябва да се отбележи, че Journaly е интелигентно приложение, което автоматично получава много данни за вашия живот. Той следи час, дата, местоположение, активност, сън и време, което води до пълна визуализация на живота ви.

Ако сте начинаещи в регистрирането, това автоматично събиране на данни ще ви помогне много да формирате правилните навици. Дори в дните, когато сте забравили да запишете нещо, приложението пак ще регистрира информация за живота ви.

Всичко, което трябва да направите, е да добавяте вашите коментари от време на време.

Изтегляне: Журнал за Android (безплатно) | iOS (безплатно) | macOS (безплатно)

4. Благодарност (уеб версия, имейл): Ежедневен дневник за благодарност.

Воденето на дневник на благодарността е една от най-добрите практики за психично здраве, които можете да използвате. Помага да оценим повече света около нас и потиска склонността на човешкия ум към негативизъм. За да започнете, опитайте Gratefulness. В статията има пример за това за какво да използвате дневник на благодарност.

Приложението работи чрез SMS (само за САЩ) или чрез електронна поща. След като се регистрирате, ще започнете да получавате ежедневно напомняне сутрин или вечер, което ви пита за какво сте благодарни днес. Отговори на писмото и забрави.

Приложението следи всички ваши отговори и формира лог от тях, който можете да видите и изтеглите по всяко време от сайта.

Лекотата на използване е това, което отличава Gratefulness. Единственото нещо, което трябва да направите, е да напишете 5-10 думи за това, за което сте благодарни този ден в отговор на съобщението. Може дори да не отворите приложението няколко месеца. Един прост отговор на текстово съобщение ще свърши работа.

Номерът тук е, че е лесно да си водите дневник всеки ден. Това приложение укрепва добър навик.

5. Dream Journal Ultimate (Android, iOS): Проследявайте мечтите си.

Помниш ли какво си мечтал вчера? Повечето от нас забравят съня си веднага щом се събудят. Но какво ще стане, ако можете да запомните всичките си мечти?

Приложението автоматично ще ви напомня сутрин да опишете мечтите си, преди да ги забравите. Колкото по-често правите това, толкова по-странна ще ви се отваря картината. След няколко седмици ще бъдете изненадани от това, което се случва в ума ви и наистина ще ви стане по-лесно да помните сънищата.

Dream Journal Ultimate също има вграден социална мрежакъдето можете да публикувате мечтите си на Стената на мечтите и да четете мечтите на други хора.

Може дори да е смешно, когато непознати тълкуват сънищата ви, давайки ви идеи, за които никога не бихте се сетили.

Изтегляне: Dream Journal Ultimate за Android (безплатно) | iOS (безплатно)

Дигитално списание или хартия?

Векове наред хората са водили записи на хартия, но сега има промяна към приложенията, тъй като винаги носим смартфоните си със себе си и това е удобно. Но има мнение, че терапевтичният ефект се постига най-добре, когато пишете мислите си на ръка на хартия. Така или иначе, шаблоните са същите, само методът се променя.

Какво мислиш? Трябва ли списанията да бъдат цифрови или хартиени? Или няма значение дали водите редовни записи?