Blog Sony poświęcony jest zdrowemu trybowi życia, a w szczególności diecie czy prawidłowemu odżywianiu. Swój koncept nazywa „uważnym jedzeniem”. "Mój główny cel- aby pokazać, że zdrowe i niskokaloryczne dania mogą być jeszcze smaczniejsze od tradycyjnych i bardzo różnorodne. Ponadto dzielę się swoimi odkryciami na temat teorii zdrowego odżywiania ”- pisze Sonya w domu.
Przyswajanie jej doświadczenia jest łatwe i przyjemne, ponieważ blog zawiera wiele zrozumiałych przepisów, po których można wyruszyć na drogę do znalezienia nowego, szczęśliwego i zdrowego ja.
Koniecznie sprawdź know-how Julii — katalog Healthy Cupcake in a Mug, który zawiera 16 przepisów na oszałamiające babeczki.
Poznaj kolejną Julię w naszym wyborze. Kiedyś udało jej się pozbyć jednej trzeciej wagi i przemyśleć swoje poglądy na życie w ogóle i na jedzenie, i od tego czasu Julia nieustannie próbuje nowych przepisów na smaczne i zdrowe jedzenie, dopasowując je do swojego stylu życia i odżywiania.
Teraz wiele produktów na stole Julii w ogóle nie pochodzi ze sklepu. Serniki w polewie czekoladowej, serek, masło, twarożek, czekolada – Julia nauczyła się to wszystko robić sama i chętnie dzieli się przepisami na te i wiele innych produktów w swoim górnym poście.
Tradycyjnie uważa się, że pieczenie i zdrowe odżywianie to dwie rzeczy, które są nie do pogodzenia. Katya na swoim blogu obala to błędne przekonanie i zwraca szczególną uwagę na temat dietetycznego pieczenia. Zdziwisz się, jak wiele pysznych, a jednocześnie bezpiecznych dla talii przepisów na ciasta, ciasteczka i torty!
Katya publikuje wiele z nich na blogu w formie krótkich przepisów wideo, wskazujących zawartość kalorii oraz stosunek białek, tłuszczów i węglowodanów w końcowym daniu.
Do naszej selekcji trafiła kolejna piękna Julia. Jej blog to nie tyle przepisy kulinarne (choć są takie!) i dietetyczne odżywianie, ale cały styl życia, który pomaga być maksymalnie wydajnym i cieszyć się życiem.
Jedzenie jest budulcem naszego organizmu. Dlatego to, co jemy, bezpośrednio wpływa na to, jak się czujemy i jak działamy. Szczegółowe przepisy i instrukcje Julii krok po kroku przydadzą się każdemu, kto chce dołączyć do świadomego podejścia do odżywiania i nie tylko.
Przygotowany przez LiveJournal Russia specjalnie dla Hello bloger.
9 ciekawych stron internetowych i blogów o mądrym odchudzaniu
1. Blog Witalija Omelczenki #ProStroynost https://slim4you.ru/
Autor sam schudł 25 kilogramów i utrzymuje swoją wagę od ponad 6 lat, opowiadając o swoich sekretach, spostrzeżeniach i wnioskach na łamach swojej witryny. Blog „Siła” zawiera nagłówki o psychologicznym aspekcie otyłości, a o prawidłowym odżywianiu, cenne wskazówki dotyczące stylu życia, które pomogą Ci schudnąć.
W tym zasobach zainteresował mnie artykuł Batony na odchudzanie: uczciwa recenzja. Bada powód, dla którego ludzie je kupują: aby zrobić szybką przekąskę i wiarę w ich efekt spalania tłuszczu. Ale jeśli mówimy o utracie wagi, to w większości przypadków jest to po prostu piękny mit.
Istnieją trzy rodzaje batonów: białkowe, musli i owocowe. Właściwie tylko te ostatnie mają naturalny skład, a pierwszy ma dużo cukru, drugi też ma węglowodany proste i tłuszcz palmowy. W rezultacie batony owocowe nie będą wystarczająco satysfakcjonujące na przekąskę, a reszta przyniesie więcej szkody niż pożytku.
2. Strona internetowa „Właściwe odżywianie dla utraty wagi” https://natureweight.ru
Pośród innych przydatne artykuły Znalazłem materiał o wodzie - Czy można schudnąć, jeśli pijesz dużo wody? Opisuje możliwe przyczyny przyrost masy ciała z powodu niedoboru płynów.
Artykuł uczy, jak prawidłowo używać wody i w jakich ilościach. Wniosek autora jest taki: nie można schudnąć tylko przy pomocy wody, ale jej brak może również prowadzić do otyłości.
3. Znana strona „Zozhnik” (co jeśli go nie znasz?) http://zozhnik.ru
Prowadzi ją małżeństwo Maxim i Julia Kuderow, którzy sami są ludźmi zdrowego stylu życia. Na stronie znajdują się sekcje dotyczące odżywiania, menu z już obliczonymi kaloriami, informacje o ćwiczeniach, psychologii odchudzania, liczniki fitness i wiele więcej. Jeden nagłówek „Dziewczyna zdrowego stylu życia” jest coś wart. A ostatnio przeczytałam artykuł o tym, jak ciąża i poród wpływają na zdrowie kobiet. Ogólnie będzie ciekawie :)
Artykuły aktywnie korzystają z naukowej bazy dowodowej, wielu tłumaczonych materiałów, w tym autorów popularnych na Zachodzie.
Opisuje, ile nadmiaru soli zakłóca normalne funkcjonowanie organizmu. Sód zatrzymuje płyny, stymuluje ekstremalną aktywność układu odpornościowego (co powoduje choroby autoimmunologiczne i różne stany alergiczne), rozwija się otyłość i nadciśnienie. Autor zachęca czytelnika do umiaru w żywieniu w stosunku do soli kuchennej.
5. Blog Ksenii Tatarnikowej „Smart Cookie” http://smart-cookie.ru
Autorka zasobu z zawodu dziennikarz i tłumacz, ta strona jest jej osobistym blogiem, który porusza wiele tematów życiowych. Są to artykuły o związkach z ciałem, wyglądem i urodą, artykuły o osobiste doświadczenie zdrowe odchudzanie, diety, ciekawe przepisy, doświadczenie pokonywania kryzysów życiowych.
Mówi o nietolerancji społeczeństwa wobec kobiet z nadwagą, kiedy zdecydowana większość ich otoczenia uważa, że ma prawo wytykać człowiekowi jego otyłość i przez to budzić się w jego oczach. Artykuł uczy myśleć i widzieć przede wszystkim duszę człowieka i akceptować go takim, jakim jest.
6. Blog Olga Sologub Świeże przepisy na urodę i zdrowie http://takioki.ru/
Tym razem moją uwagę zwrócił artykuł Jak schudnąć z folią spożywczą w domu? Opisuje jedną prostą, pasywną metodę uzyskania płaskiego brzucha. Czy możesz sobie wyobrazić, że za pomocą folii spożywczej można osiągnąć efekt? Trudno mi też w to uwierzyć. Ale autor opowiada, jak działa owijanie folią spożywczą i czy ta metoda pomaga.
Okazuje się, że w ten sposób organizm może stracić płyn, ale nie tkankę tłuszczową – efekt będzie więc krótkotrwały. Nadal możesz skorzystać z zabiegu, będzie to w postaci poprawy elastyczności skóry.
Aby osiągnąć maksymalną utratę wagi, kobiety nakładają na skórę różne produkty przed owinięciem folii, które są szczegółowo opisane w materiale.
Autorka wyciąga następujący wniosek: samo owinięcie brzucha folią spożywczą nie da efektu, o jakim marzą kobiety. Aby uzyskać trwały efekt, musisz dobrze się odżywiać i wzmacniać mięśnie brzucha. Oto artykuł z ekspozycją.
7. Projekt o zdrowym stylu życia i długowieczności Live up! https://live-up.com/
Autorka projektu, Julia Korneva, jest ekspertem zdrowego stylu życia, coachem, studiowała żywienie, wpływ żywienia na zdrowie. Strona zawiera wiele ciekawych materiałów nie tylko o odżywianiu i aktywności fizycznej, ale także o zdrowiu, urodzie, radzeniu sobie ze stresem, wywiady z ciekawymi specjalistami.
W dziale o fitnessie zobaczyłam prowokacyjny tytuł artykułu – Dwa powody, dla których nigdy nie schudniesz, a mnie to zainteresowało. To jest wywiad z Ksenia Martisovą - profesjonalną trenerką personalną. Opowiada, jak sama poszła na swoje zwycięstwa i dlaczego wielu kobietom nie udaje się schudnąć.
Okazuje się, że istnieją dwa główne powody, które można zaliczyć do zakłóceń:
- Pierwszym z nich jest słaba jakość ćwiczeń i nawyk dawania sobie pobłażliwości. Wskazówka trenera: wizualnie uchwyć wykonanie ważnych zadań związanych z odchudzaniem, aby zmienić je w dobre nawyki. Zdobywanie jednego na miesiąc to normalna praktyka zmiany jakości życia.
- Drugim powodem jest brak strategii i niedoszacowanie nadchodzących trudności. Zalecenia trenera są następujące: musisz wcześniej zapisać na papierze, w jaki sposób zostaną przezwyciężone nadchodzące trudności, jasny obraz celu i zaplanowanie działań, aby je osiągnąć.
A artykuł kończy się optymistycznie: jeśli wyedukujesz w sobie osobę, która potrafi wszystko, wynik będzie doskonały.
8. Popularna strona Kaloryzator http://www.calorizator.ru
Popularna strona poświęcona odżywianiu, a konkretnie liczeniu kalorii. Zawiera ogromną ilość informacji na temat odżywiania, suplementów diety, diet, zawartości kalorii dla każdego rodzaju produktu. Oddzielna platforma do komunikacji w postaci forum, a także linii, konkursów, ankiet.
Dla mnie wielka wartość i wyjątkowość tego zasobu w analizatorze receptur. Możesz po prostu wpisać całą listę składników i ich wagę i uzyskać zawartość kalorii dla gotowego produktu.
9. Projekt Challenger https://the-challenger.ru
Zaprojektowany, by inspirować, inspirować do radzenia sobie z przeszkodami i wyzwaniami. I każdy ma swoje własne wyzwanie. Dla jednych jest to przebiegnięcie maratonu, dla kogoś zrzucenie 10 kilogramów, a dla osoby trzeciej rozpoczęcie medytacji.
Bardzo ciekawy i przydatny projekt dla każdego, kto jest gotowy na zmiany. Przeczytaj i zainspiruj się!
W tym artykule natknąłeś się na 9 interesujących stron internetowych lub blogów. Ale oczywiście nie są to jedyne projekty. Jeśli znasz inne ciekawe projekty, które osobiście Ci się podobają, podziel się z nami w komentarzach. Rozszerzmy tę listę!
Możesz być zainteresowanym także tym:
Prawidłowe odżywianie jest głównym czynnikiem zapewniającym zdrowy tryb życia. Nasze życie we wszystkich jego aspektach zależy bezpośrednio od tego, co jemy, w jakiej ilości, kiedy i jak. Złe odżywianie może powodować dysfunkcję zarówno poszczególnych narządów ludzkich, jak i całego organizmu. Wpływa też negatywnie na zdrowie i wadliwą żywność oraz jej brak lub nadmiar.
Odpowiednie odżywianie
Istnieje wiele stron internetowych poświęconych zdrowemu i zdrowemu żywieniu. Ale ważne jest, aby wybrać odpowiednią dietę, która pasuje do Twojego ciała. W tym celu można skorzystać z porad ekspertów, które można znaleźć na jednym z blogów o prawidłowym odżywianiu.
Osobno warto porozmawiać o żywieniu medycznym. To kategoria, która ma na celu poprawę zdrowia człowieka. Często ta koncepcja oznacza różne diety i metody odchudzania. W zależności od wyznaczonych celów, diety mogą pomóc nie schudnąć jako takiej, ale leczyć określone choroby. W końcu produkty mogą mieć nie tylko pozytywny wpływ na organizm ludzki, ale także negatywny. Na przykład sól lub glukoza są potrzebne organizmowi do: normalne funkcjonowanie, ale ich nadmiar może prowadzić do pewnych niepowodzeń.
Istnieje wiele ciekawych i przydatnych sztuczek życiowych na temat odżywiania, które wielu może zastosować w swoim życiu. Dotyczą one gotowania, wyboru produktów, drobnych sztuczek, o których nie wiedziałeś, a które mogą znacznie ułatwić Ci życie i pomóc Ci zawsze pozostać w dobrym nastroju i osiągnąć pożądane rezultaty.
Zdrowy tryb życia
Ci, którzy dążą do zdrowego trybu życia, powinni pamiętać, że odżywianie i sport są ze sobą nierozerwalnie związane. Tylko dzięki odpowiedniemu połączeniu ćwiczeń i zdrowej diety możesz osiągnąć najskuteczniejsze rezultaty. Dieta w tym przypadku odgrywa kluczową rolę. Należy przestrzegać pełnowartościowej diety, która w jak największym stopniu dostarczy organizmowi wszystkich niezbędnych substancji. Dla każdego konkretnego sportu dobierana jest specjalna dieta. I każdy będzie mógł go poprawnie wybrać na portalach żywieniowych.
Człowiek, który idzie z duchem czasu, nie przestaje pilnować swojego zdrowia. Nie tylko próbuje uprawiać sport, ale także dobrze się odżywia. Dziś nie jest trudno znaleźć piękne, proste przepisy. Wydawane co roku duża ilość najlepsze książki o jedzeniu W Internecie pełno jest stron o zdrowym stylu życia. Ale żaden strony wirtualne nie da się porównać z autorskimi blogami, gdzie prawdziwi ludzie dzielą się swoimi sukcesami, historiami, trudnościami i oczywiście przepisami na pyszne, zdrowe i tak piękne dania, że od tych obrazów po prostu nie da się oderwać. Dziś strona podzieli się z Wami listą najlepszych blogów o zdrowym odżywianiu. Na tych blogach znajdziesz przepisy zarówno dla wegetarian, jak i tych, którzy nie są przyzwyczajeni do ograniczeń żywieniowych. Ponadto autorzy bardzo często mówią o przydatnych produktach, sporcie, jodze, podróżach i wielu innych. Przeczytaj więcej o każdym z nich poniżej.
Blog Ariny Lisetskiej:
Zaczniemy od białoruskiej blogerki – znanej ekspertki kulinarnej i krytyka restauracji – Ariny Lisieckiej. Arina lubi gotować od prawie dziesięciu lat. W 2014 roku wydała swoją pierwszą książkę kucharską „Przepisy na wakacje”, a od tego roku występuje w kulinarnym show „A Matter of Taste” na NTV-Białoruś. Jest stałym współpracownikiem rubryki kulinarnej w gazecie „Komsomolskaja Prawda” na Białorusi, współpracuje z błyszczącymi magazynami – takimi jak „Magazyn dla kobiet”, „Miasto kobiet”, „Yo Life”.
Na swoim blogu Arina chętnie dzieli się najlepszymi przepisami dla dzieci, na święta i po prostu daniami na co dzień. Tutaj znajdziesz szybkie codzienne posiłki, najlepsze przepisy na święta, dania bezmięsne, dania wolnowarowe, dania mięsne i wiele, wiele więcej.
Victoria Filbert jest blogerką lifestylową, główną autorką książki „Jedz i biegaj”. Na swoim blogu dziewczyna opowiada o prawidłowym odżywianiu, zdrowym stylu życia, samorozwoju oraz o tym, jak zachować czujność i aktywność. Jest tu wiele informacji o tym, jak wybierać produkty, jak zastąpić zwykłe „szkodliwe” produkty, zalecenia ajurwedyjskie, a także przydatne wskazówki fitness.
Wspólnota
Wspólnota pisze o sobie tak: „Ta społeczność jest dla tych, którzy lubią żyć radośnie i pogodnie, codziennie dokonują wyboru na rzecz zdrowego i smacznego jedzenia, a chcą tylko wyglądać szykownie i nie godzą się na nic mniej”. W ramach grupy administratorzy opowiadają o prostych, zdrowych i smacznych przepisach, o jodze, o dążeniu do radości, o zdrowym jedzeniu i o drobiazgach, dzięki którym nasze życie staje się jaśniejsze, a my sami radośniejsi i szczęśliwsi.
Blog
Jeden z najzabawniejszych blogów o wegetariańskim jedzeniu w Internecie. Na blogu pracują dwie osoby - Natalia Singareeva i jej mąż Oleg Singareev, profesjonalny fotograf. Natalia jest wegetarianką od 2008 roku. Kiedyś autorka stanęła przed problemem znalezienia dla siebie pysznych przepisów. Tak rozpoczęła się długa krzywa uczenia się, której kulminacją było stworzenie pysznego, zabawnego, afirmującego życie bloga kulinarnego.
Blog
W swoim codziennym życiu Yuliya przestrzega zdrowego stylu życia, w szczególności w zakresie odżywiania. A na swoim blogu dziewczyna pokazuje, że prawidłowe odżywianie jest nie tylko smaczne, ale także bardzo różnorodne. Nawet dla tych, którzy chcą schudnąć. Julię interesują jednak również inne przepisy. Lubi poznawać różne kuchnie, tradycje kulinarne i przepisy. Ponadto blogerka upodobała sobie fotografię jedzenia, co oznacza, że oprócz kulinarnej ekstazy na gości czekają także estetyczne.
Blog
„Dwa groszki” to blog o przepisach na jedzenie i picie, które czynią nas lepszymi: zdrowymi, radosnymi, uzależnionymi. To blog dla tych, którzy lubią jeść pyszne i zdrowe jedzenie, zadowolić rodzinę i przyjaciół, a nawet po prostu przeczytać przepis „na inspirację”. A jest się czym inspirować - wszystkie przepisy ilustrowane są pięknymi zdjęciami z instrukcje krok po kroku gotowanie.
Blog
Autorka Anastasia Goloborodko stale aktualizuje swój blog i chętnie odpowiada na wszystkie pytania w komentarzach. Jest o co prosić. Dziewczyna nie tylko publikuje ciekawe i proste przepisy, ale także ogłasza kursy mistrzowskie od szefów kuchni, wystawy gastronomiczne i festiwale. Ponadto na blogu znajduje się wiele przydatnych artykułów o poszczególnych produktach, podróżach, jodze.
Blog
Jak zachować formę i zdrowie? duże miasto? To pytanie zadała autorka bloga Olya Malysheva. W swoich postach dziewczyna dzieli się z radością tajnikami odżywiania, detoksu, lekkości i ruchu. Tutaj znajdziesz proste przepisy na kuchnię wegetariańską, w której nie ma cukru i mąki, ale dużo zieleniny, owoców i warzyw. Ponadto na blogu znajduje się wiele recenzji książek, pomocne wskazówki w sprawie wyboru produktów i recenzji kosmetyków naturalnych.
Stronie internetowej
Nazwa strony mówi sama za siebie. Chodzi o wegetarianizm: przepisy kulinarne, wiadomości, wywiady, artykuły, artykuły autora. Portal pisze o sobie w ten sposób: „Portal jednoczy ludzi o podobnych poglądach – nie tylko tych, którzy już stali się wegetarianami, weganami, witarianami czy nawet pranojadaczami, ale przede wszystkim tych, którzy starają się świadomie zbliżyć ich życie, każdy wybór i każde działanie” . Na stronie znajduje się również jedyny drukowany magazyn w Rosji o wegetarianizmie - wegetarianin.
Blog
Julia Bogdanova jest szczupłą matką trójki aktywnych dzieci, studentką małego kalifornijskiego college'u, gdzie uczy się gotowania roślin, blogerką i prezenterką klasy mistrzowskiej. Główna różnica między Julią a innymi blogami to zamiłowanie do produktów sezonowych, głównie warzywnych, prostych przepisów, wykluczenie produktów wyrafinowanych i składników pochodzenia zwierzęcego. Na blogu znajdziecie również przemyślenia autora na tematy związane ze zdrowiem i odżywianiem.
Recenzję przygotowała Anna Kopach
Wszystkie zdjęcia zostały zrobione z określonych blogów.
* Przedruk materiałów ze strony jest możliwy tylko za pisemną zgodą redakcji.