Poważni faceci na siłowni chodzili z zeszytami i długopisami, spisując każde podejście, ale jako dziennikarz IT postanowiłem sięgnąć po owoce postępu technologicznego i pobrać aplikację do nagrywania treningów na smartfona.

Odkąd używam iPhone'a, poszedłem do Sklep z aplikacjami. Na pierwszy rzut oka było ponad 20 dzienników fitness, prawie identycznych. Wybrałem pięć najpopularniejszych i zacząłem testować.

Czego potrzebowałem?

• Możliwość zapisania programu treningowego w pamięci aplikacji.
• Możliwość zaznaczania swoich treningów w kalendarzu, aby wizualnie zobaczyć ile razy w tygodniu i co dokładnie trenowałem.
• Aby podczas rejestrowania treningu na ekranie wyświetlała się informacja o ostatniej lekcji - ile razy i z jaką wagą wykonałem w tym czasie ćwiczenie.
• Aby móc dodawać supersety i dropsety.
• Pożądane jest, aby aplikacja posiadała bazę ćwiczeń z obrazkami, gdzie można by podejrzeć technikę i opis.

iGym: wszystko, czego potrzebujesz. Ale to nie jest od razu jasne.

Jest prawie wszystko, o czym możesz marzyć: baza ćwiczeń, tworzenie własnego programu, dwa fabrycznie zainstalowane programy standardowe, trening z wbudowanym timerem odpoczynku, dziennik treningów, wykres postępu, timer do treningu w ogóle (ważne, aby wiedzieć ile trenujesz - trening na siłowni nie powinien zająć więcej niż półtorej godziny)

w wersji PRO możesz tworzyć supersety ćwiczeń – wtedy wykonujesz najpierw jedno ćwiczenie, a potem od razu kolejne i liczy się to jako jedno podejście. W związku z tym program oferuje kolejno oba ćwiczenia, a nie najpierw jedno, a potem drugie. Jak się okazało, nie jest to najczęstsza funkcja, chociaż na treningu ktoś rzadko obywa się bez takiego schematu.

Interfejs jest jednak spartański i nie wszędzie intuicyjny. W części, w której naciskasz "start" i trenujesz, wszystko jest w porządku - naciskasz ćwiczenie, zapisujesz je, naciskasz "zrobione", program daje kolejne ćwiczenie. Ale jeśli np. musisz obejrzeć jeden z poprzednich treningów, przygotuj się na nieoczywisty dostęp: klikasz na dzień, klikasz na nazwę treningu, klikasz "gotowe" - zamiast iść na trening po prostu klikając na dzień.

Nie ma absolutnie żadnego wsparcia dla nagrywania treningów cardio. Dokładniej można je wpisać, ale jako jedną z pozycji na liście mocy. Nie możesz zapisać czasu i intensywności, nie możesz śledzić ilości i jakości treningów cardio w dzienniku. Dla mnie to nie jest minus, skoro nie robię cardio, ale patrząc na ilość zajętych bieżni w mojej siłowni, funkcja by nie zaszkodziła.

SportNote: zbyt proste

Aplikacja jest drugą najpopularniejszą po iGym, ale zupełnie nie wiem dlaczego. Interfejs jest ładniejszy niż w iGym – wydaje się być przestarzały o pięć lat, ale tutaj wszystko jest schludne, a nawet urocze. Na tym kończą się korzyści, bo funkcjonalność SportNote okazała się raczej skromna.

Główną wadą jest brak możliwości dodania programu treningowego do smartfona oraz brak kalendarza treningów. Treningi są zapisywane po prostu jako lista według numeru - trening 1, trening 2 i tak dalej. Nie ma licznika zajęć, zdjęć z bazy danych, usystematyzowania wyników – ten sam wykres wzrostu siły w czasie, co jest ważne przy śledzeniu postępów.

Kolejną wadą jest niewystarczająco duża baza ćwiczeń, ponieważ istnieje możliwość ręcznego ich wprowadzania. Jeśli iGym nie znał tylko 2-3 ćwiczeń z mojego programu, to musiałem ręcznie wprowadzić 40 proc. do SportNote.

Ogólnie ta aplikacja zdecydowanie nie nadaje się do moich celów, przechodząc do następnej.

GymBoom: nie tylko pamiętnik, ale także encyklopedia

Kiedy logujesz się do GymBoom, od razu widzisz kalendarz. Już dobrze.

Ucieszyła mnie gigantyczna baza danych - jest tam przewodnik zarówno po ćwiczeniach (w podziale na grupy mięśniowe), jak i o żywieniu i procesie treningu w ogóle. Bezpośrednio w aplikacji możesz przeczytać o podstawach kulturystyki, periodyzacji treningu, stretchingu, zasadach treningowych popularnych sportowców i tak dalej. Oddzielny dział poświęcony jest suplementom sportowym. Witam, dobra robota.

Ale tutaj okazało się, że tworzenie programu szkoleniowego nie jest zbyt wygodne. Czy powiedziałem coś o złożoności iGym? Zapomnij o tym. GymBoom w ogóle nie ma przycisku „utwórz program”, odbywa się to w dziczy planowania treningu.

Ale jest licznik czasu zajęć i okazało się, że rejestrowanie danych podczas treningu jest dość wygodne.

FitMeUp: do domu i siłowni. Ale nie za darmo

Ta aplikacja wyróżnia się tym, że po pierwsze jest dużo zainstalowanych fabrycznie planów treningowych, w tym wąsko ukierunkowanych – weź to i zrób – a po drugie są programy zarówno na siłownię, jak i w domu. Niektóre programy są płatne i to jest haczyk: aplikacja działa na zasadzie subskrypcji, kosztuje 329 rubli miesięcznie. W iGym nie ma takiego luksusu jak garść gotowych planów, ale płatna wersja kosztuje 149 rubli i jednorazowo.

Wygodne jest trenowanie: naciskasz przycisk „start”, system włącza timer, w tym na rozgrzewkę. Zapisz powtórzenia i ciężary.

Zauważyłem minus: nie można dostosować programu w trakcie treningu. Zdarza się, że zmieniam ilość podejść – mogę jeszcze jeden opanować lub usunąć jedno, a system pozwala mi tylko na realizację z góry ustalonego planu. Ciągle też tasuję ćwiczenia w ramach tego samego treningu, pozbywając się niektórych i dodając inne, co jest niemożliwe w FitMeUp.

I tak, nie możesz stworzyć własnego planu bez premii, co sprawia, że ​​darmowa wersja FitMeUp nie nadaje się do moich treningów.

GymUp: fajne znalezisko

Najnowszym kandydatem na stanowisko mojego towarzysza treningów jest GymUp. Aplikacja umożliwia tworzenie własnych programów i jest w stanie wybrać gotowe programy w oparciu o Twoje doświadczenie i cele. Możesz trenować zarówno na ulicy, w domu, jak i na siłowni.

Bardzo fajna sprawa – w każdym podejściu można ocenić, jak trudne było to podane w pięciostopniowej skali od „rozgrzewki” do „limitu”. Tego naprawdę brakuje w iGym: czasami to samo obciążenie jest podawane inaczej w różnych treningach.

System nie pozwala na zbyt długie przebywanie ze smartfonem w dłoni i przypomina, że ​​pora na kolejne podejście. Ukończone ćwiczenia zaznaczone są w programie na zielono (swoją drogą ta z pozoru prosta funkcja jest zawarta w iGym w płatnym pakiecie).

Rejestrowanie każdego wydarzenia w życiu to jeden z trendów nowoczesny świat. Smażyłeś naleśniki? W sieci, mimo że są spalone, to spodoba się znajomym. Kupiłeś nowe buty? Raczej się chwalić! Zabrakło Ci granicy? Powiedz wszystkim i jak najszybciej zamieść więcej zdjęć z lotniska.

Tendencja do zachowywania wszystkich szczegółów życia nazywana jest lifeloggingiem. Został ogłoszony w październiku jako jeden z głównych trendów przyszłego 2014 roku. Zdaniem ekspertów nabierze rozpędu na całym świecie. Wydarzenia z życia milionów ludzi będą widoczne w sieciach społecznościowych na pierwszy rzut oka, jeśli są urządzenie przenośne z nieograniczonym dostępem do internetu.

Już teraz większość samochodów ma zainstalowane kamery wideo, które nie tylko pomagają zdecydować, kto jest winny wypadku, ale także dostarczają YouTube zabawne i niezbyt zabawne filmy. Jeśli nie jesteś jeszcze gotowy, aby zawsze nosić aparat na ubraniu, nie rozpaczaj, możesz też dołączyć do świata lifelogowania za pomocą aplikacji wybranych przez .

Ekstremalne

Jak wiesz, wspomnienia są z czasem bardzo zniekształcone. Na przykład znacznie trudniej jest zapomnieć o złych rzeczach niż o dobrych, które kiedyś były obojętne, w końcu zaczynają się dotykać i tak dalej. Jonathan Cohen, twórca aplikacji Experial, uważa, że ​​jedynym sposobem na prawidłowe zapamiętanie swojego życia jest zapisywanie obiektywnych ocen każdego dnia.

Generalnie program nie robi zbyt wiele - z jego pomocą możesz ocenić swój dzień w 10-punktowej skali, po czym te szacunki są przekształcane w wizualne wykresy. W ten sposób wyraźnie widać udane i nieudane okresy życia.

Proces ewaluacji realizowany jest bardzo kreatywnie. Użytkownik jest proszony o obrócenie przełącznika dwustabilnego w kierunku strzałki. Im więcej go obrócisz, tym więcej punktów ma dany dzień i jaśniejsza plama koloru na środku ekranu. Brzmi trochę dziwnie, ale wygląda niesamowicie. Po wybraniu liczby punktów użytkownik przechodzi do dodatkowego menu, w którym może pozostawić komentarze dotyczące dnia, dodać osoby, miejsca i zdjęcia.

Możesz pobrać Exereal za darmo

rozprawa

To piękny program, który pozwoli Ci już nigdy nie prowadzić pamiętnika. Pomysł twórców jest prosty – użytkownicy przesyłają do sieci społecznościowych wystarczającą ilość danych, aby stworzyć szczegółowy dziennik swojego życia, aby pogrupować wszystkie swoje wspomnienia. To właśnie robi aplikacja. Dajesz mu dostęp do zdjęć na swoim iPhonie, łączysz swoje konta na Facebooku, Instagramie i Foursquare (niestety nie ma obsługi VKontakte), po czym przed Tobą pojawia się unikalna baza osobistych wspomnień.

Pierwsze kompilowanie taśmy zajmuje kilka godzin. W tej chwili aplikację można zminimalizować. Gdy czekasz, Memoir automatycznie buduje relacje między odwiedzanymi miejscami, postami w mediach społecznościowych i zdjęciami. Zawsze widać wyraźnie, że np. w marcu 2011 poleciałeś do Mińska, w marcu 2012 bawiłeś się na przyjęciu urodzinowym kuzyna, a trzy dni temu zdałeś egzaminy.

Saga

Saga to nietypowa aplikacja, która wykorzystuje czujniki wbudowane w smartfon do zbierania informacji o życiu użytkownika. Z pomocą Program GPS rejestruje wszystkie miejsca pobytu użytkownika i buduje dla niego trasy. Każdej trasie towarzyszy informacja o czasie jej trwania i częstotliwości powtarzania.

Na podstawie tych danych program tworzy rodzaj cyfrowego portretu życia danej osoby. Widzi szczegółowe wykresy zmieniających się godzin pójścia do pracy, wyjścia do najbliższego kina i tak dalej. Aplikacja pomaga uporządkować swoje życie w głowie i lepiej zrozumieć, na co spędzasz czas.

Jeśli codziennie robisz zakupy, aplikacja przypomni Ci o tym. Jeśli jest pora obiadowa, program powie Ci, gdzie ludzie tacy jak Ty lubią jeść. Biorąc pod uwagę dane pogodowe, aplikacja zaleci spacer lub pozostanie w domu, biorąc pod uwagę dane o ruchu drogowym, program doradzi, kiedy wyruszyć w drogę i tak dalej.

Jeśli nie boisz się takiej penetracji prywatności swojego życia, możesz pobrać Sagę za darmo.

człowiek

Wiele osób prowadzi siedzący tryb życia i nawet nie myśli o możliwych konsekwencjach dla zdrowia. Aplikacja Human może śledzić ruchy użytkownika i zachęcać go do większego ruchu – chodzić co najmniej 30 minut dziennie.

Zaletą programu jest to, że do śledzenia ruchu użytkownika w przestrzeni nie są wymagane żadne informacje. dodatkowe akcesoria jak bransoletki z czujnikami Fitbit. Aplikacja automatycznie śledzi Twoje ruchy podczas pracy w tle. Program rejestruje trasę, czas trwania spaceru, podaje średnią i prędkość maksymalna ruch. Wyniki można udostępniać w sieciach społecznościowych.

Program ma prosty i nowoczesny interfejs działa stabilnie, zbiera bardzo szczegółowe statystyki. Jednocześnie musisz być przygotowany na to, że np. bieganie po supermarkecie przez półtorej godziny lub pójście do jadalni w sąsiednim budynku Human zostanie zaliczone jako spacer, tylko jeśli konkretnie wskazują, że chodziłeś w tym czasie.

Argus

Argus jest jedną z pierwszych aplikacji, które wykorzystują koprocesor M7 w iPhone'ie 5s. Program można zaliczyć do pamiętnika fitness typu „wszystko w jednym”: liczy wykonane kroki, zjedzone kalorie (z możliwością wykonania zdjęcia potrawy), liczbę wypitych filiżanek kawy, herbaty i wody oraz jak również godziny przeznaczone na sen.

A największe korzyści z Argusa odniosą właściciele najnowszych Modele iPhone'a 5s. Dzięki chipowi M7 aplikacja jest w stanie liczyć nawet wtedy, gdy smartfon jest w „trybie uśpienia”. Gdy gadżet ponownie stanie się aktywny, M7 wyśle ​​wszystkie zgromadzone informacje do Argusa, co pozytywnie wpłynie na zużycie baterii. Na starszych iPhone'ach Argus liczy kroki w staromodny sposób, używając czujnika GPS, dzięki czemu ich bateria szybciej się rozładowuje.

Interfejs Argusa jest piękny, ale na początku trochę zagmatwany, więc trochę się przyzwyczaisz. Aktywność jest pokazana jako komórki, gdzie każda komórka jest powiązana z aktywnością.

Kardio

Jest to bardzo prosta aplikacja oparta na bardzo zaawansowanej technologii. Program przeznaczony jest do odczytywania pulsu osoby i przechowywania zapisów pracy jego serca. Aplikacja potrafi dokładnie określić puls za pomocą głównego lub przedniego aparatu iPhone'a.

Użytkownik po prostu stoi w dobrze oświetlonym miejscu i kieruje przednia kamera. Aplikacja prosi go, aby nie ruszał się przez kilka sekund, a w tym czasie wyświetla Interesujące fakty o ludzkim ciele. Po kilku chwilach zastępuje je dokładna informacja o pulsie.

Zasada programu opiera się na tym, że z każdym uderzeniem serca kolor twarzy zmienia się nieznacznie w wyniku przepływu krwi. Jest to niezauważalne dla ludzkiego oka, ale algorytmy komputerowe obliczają zmiany w ilości odbitego światła.

Endomondo

Jeden z najlepsze rozwiązania do śledzenia aktywności fizycznej. Program nie tylko śledzi aktywność użytkownika, ale także motywuje, dzięki komponentowi społecznościowemu.

Endomondo może rejestrować informacje o przebytym dystansie, obliczać liczbę spalonych kalorii, średnią prędkość, liczbę kroków i tak dalej. Możesz zmotywować się, rywalizując ze znajomymi z sieci społecznościowych. Jeśli nie ma znajomych korzystających z programu, możesz sam ustawić sobie poprzeczkę i spróbować je osiągnąć.

Interfejs aplikacji jest bardzo prosty, przejrzysty i stylowy. W razie potrzeby, dla główny ekran aplikacji, możesz wyświetlić wiele różnych wskaźników - spalone kalorie, puls, prędkość, utrata płynów i tak dalej. Pod koniec treningu możesz zobaczyć szczegółowe statystyki swojej aktywności, które możesz zapisać lub wysłać na Facebooka.

Program jest dostępny za 169 rubli. Jest darmowe wersje aplikacje o ograniczonej funkcjonalności.

Codzienny

Jedna z najbardziej niesamowitych aplikacji do lifelogowania, która jest bardziej interesująca jako dzieło sztuki niż praktyczny asystent. Program oferuje wykonywanie zdjęć twarzy codziennie przez wiele miesięcy. Następnie aplikacja będzie mogła zrobić film z tych zdjęć, który wyraźnie pokaże, jak zmienił się wygląd użytkownika w tym czasie. Pomysł jest wspaniały, ale ilu ludzi ma cierpliwość, żeby codziennie robić sobie zdjęcia.

Na szczęście zdjęcia z programu można udostępniać w sieciach społecznościowych, więc użytkownicy, którzy nie mogą przeżyć nawet dnia bez autoportretu na Instagramie, raczej nie będą musieli ponosić wielkich poświęceń. Jak to będzie wyglądało, najlepiej pokaże film dołączony do notatki.

Codziennie jest dostępny za 66 rubli.

1 sekunda codziennie

Nie tylko nazwa tej aplikacji, ale także jej idea jest bardzo podobna do programu opisanego powyżej. 1 Second Everyday sugeruje nagrywanie jednosekundowego wideo każdego dnia, a następnie łączenie go w super skompresowane płótno życia.

Po otwarciu aplikacji użytkownik widzi kalendarz, klikając na dzień, można wyświetlić drugi zapisany w nim. Klipy wideo nie muszą być nagrywane z aplikacji, można je wybierać z galerii, odcinając wymaganą sekundę, można też od razu obejrzeć cały „film z życia”.

Program może automatycznie przypominać o konieczności „wgrania” do niego wideo, aby użytkownik nie uchylał się od kompilacji wideo.

1 Second Everyday jest dostępny za 33 ruble.

istnieje duża ilość oprogramowanie do pamiętnika na Androida/iOS. Następnie najlepsze z nich zostaną zdemontowane. Pomogą Ci wygodnie prowadzić i sortować notatki, dołączać zdjęcia i filmy, ukrywać zawartość pamiętnika.

Oprócz przeglądu funkcji programów, udostępnimy linki do pobierania w Google Play.

Ale właściciele technologii Apple’a będą musieli znaleźć je na własną rękę w AppStore, bo. Z najnowsze wersje iOS i iTunes nie są już w stanie instalować aplikacji z komputera, tylko z samego urządzenia.

Podróż

Cechą tej aplikacji jest funkcja synchronizacji z systemami Android, macOS i Windows przy użyciu pamięci w chmurze Google Drive. Możesz także pobrać program na komputer PC, rozszerzenie przeglądarki lub skorzystać z interfejsu strony internetowej. Aplikacja obsługuje język rosyjski.

Do postów możesz dołączyć geotag, zdjęcie, film lub pocztówkę z naklejką. Aplikacja wyczuwa początek ruchu i po wykryciu oferuje możliwość zarejestrowania aktywności, takiej jak bieg. Żaden z prezentowanych programów nie posiada tej funkcji. Kupując płatną wersję programu, użytkownik otrzymuje dodatkowe funkcje:

• Funkcje formatowania i edycji tekstu;
• Nocny styl projektowania programu;
• Synchronizacja z Google Fit;
• Specjalny panel, w którym wyświetla się, z jakich urządzeń zostały otwarte notatki.

Penzu

W dzienniku ludzie zapisują wszystkie swoje chwile życia. Mogą być zarówno dobre, jak i złe, ale nikt nie chce, aby ktoś z zewnątrz mógł je przeczytać. Dlatego użytkownik myśli: jak ukryć notatki w pamiętniku?

Aplikacja Penzu używa do tego 256-bitowego szyfrowania. Ta funkcja jest płatna i należy ją kupić osobno. Możesz również skorzystać z prostej blokady kodem PIN, zarówno do wejścia do aplikacji, jak i przeglądania w niej poszczególnych wpisów.

Płatna wersja programu posiada nieograniczoną liczbę pamiętników, obsługuje tagi, czcionki i niestandardowe okładki.

Dziennik dnia

Zazwyczaj użytkownik prowadzi kilka dzienników, takich jak dziennik osobisty, dziennik pracy i dziennik rodzinny. W ta aplikacja używana jest funkcja sortowania folderów. Pozwala to na dobrą organizację notatek.

Day Journal ma doskonały wbudowany edytor tekstu, który zlicza liczbę znaków i słów, obsługuje pełny ekran i formatowanie tekstu.

Do nagrania można również dołączyć nagranie dźwiękowe o długości do 2 minut. Jednakże podana funkcja dostępne dla użytkowników, którzy dokonali zakupu płatna subskrypcja.

W ustawieniach programu możesz dostosować motyw, czcionki, wybrać największy rozmiar załączniki i włącz synchronizację z Dropbox.

Z jakiegoś powodu prowadzenie osobistego pamiętnika było przywilejem dziewcząt: młoda dama siedzi w ogrodzie i wzdycha leniwie nad różową książką, w której zapisuje wszystkie swoje sekretne myśli. Ale nie. W rzeczywistości dziennik jest często sposobem na uporządkowanie odmiennych myśli, planowanie na przyszłość i wyraźne postrzeganie celów. Dla tych, którzy chcą prowadzić pamiętnik w formie elektronicznej, ale nie wiedzą od czego zacząć, Kapital.kz wybrał pięć ciekawe aplikacje. Są odpowiednie dla tych, którym łatwiej jest pisać tekst za pomocą tabletu lub telefonu niż „milimetrowy” go na kartce papieru.

dzieńOne

Zacznijmy od tego, co najpiękniejsze i najbardziej funkcjonalne. Day One to oparta na chmurze aplikacja do pamiętnika zarówno do osobistego pisania, jak i robienia notatek. Dzień pierwszy pozwala uporządkować myśli w formie notatek, które następnie można wyróżnić gwiazdką lub odpowiednią etykietą. Podczas pisania aplikacja automatycznie pokazuje Twoją lokalizację (funkcja geolokalizacji), a także informacje o pogodzie. W pierwszym dniu możesz skonfigurować system przypomnień, a także funkcję synchronizacji: wszystkie dane są synchronizowane między urządzeniami za pośrednictwem chmury w iCloud. Podobnie jak większość aplikacji, notatki dnia pierwszego mogą być chronione hasłem numerycznym na wypadek, gdybyś obawiał się, że ktoś może być zainteresowany Twoimi danymi osobowymi. Nawiasem mówiąc, Dzień Pierwszy wszedł 50 najlepsze aplikacje 2016 według Czasu.

Cena £: $4,99

Platformy: iOS

Podróż

Jeśli chodzi o platformy, Dziennik Podróży jest prawie doskonały. Aplikacja działa na systemach Android, iOS i Windows za pośrednictwem magazyn w chmurze Dysk Google i, co najważniejsze, pozwala na prowadzenie własnego pamiętnika. Podobnie jak poprzednia aplikacja, Journey umożliwia geotagowanie, dostarczanie aktualizacji pogody, dołączanie naklejek i multimediów oraz śledzenie urządzeń, z których ostatnio sprawdzałeś swoje notatki. Z funkcji: Podróż niezależnie „odnotowuje” aktywność użytkownika i oferuje dodanie jej do notatek. Załóżmy, że biegasz z psem po parku lub spieszysz się na lot na lotnisko. Aplikacja znajduje się w czołówce „Wyboru redaktorów” w Google Play.

Cena £: jest wolny

Platformy: Android, iOS i Windows

Momento

Zaprojektowany wyłącznie na platformę iOS, Momento Diary jest również jedną z najpopularniejszych aplikacji do pamiętnika w iTunes. Jeśli jesteś szczególnie aktywny w mediach społecznościowych, aplikacja daje Ci możliwość uporządkowania myśli za pomocą tego, co „publikujesz” w sieciach społecznościowych. Sekcja Oś czasu zbiera wszystko o Tobie z Facebooka, Twittera, Foursquare i Instagrama. Wtedy możesz to wszystko zobaczyć. W dobrym dla Ciebie czasie. Rozkoszuj się, że tak powiem, wspomnieniami. Aplikacja samodzielnie dzieli zdarzenia na segmenty, których interwał można skonfigurować. W ten sposób możesz organizować wydarzenia, notatki, zdjęcia i filmy, po prostu dodając datę od i do, aby nie pomylić się z chronologią wydarzeń.

Cena £: jest wolny

Platformy: iOS

Błogosławiona wdzięcznośćjdomowy

Dziennik wdzięczności Bliss pozwala na prowadzenie elektronicznych zapisów tego, jak minął dzień i uporządkowanie przepływu myśli w Twojej głowie na urządzeniach z Androidem. Dodatkowa opcja aplikacja to możliwość zapisywania rzeczy, za które jesteś szczególnie wdzięczny. Stąd nazwa pamiętnika – dziennik wdzięczności Bliss, czyli „Dziennik wdzięczności”. Opcje na tym się nie kończą. Twórcy, na podstawie różnych badań, proponują wykonanie serii mini-ćwiczeń, aby znaleźć „szczęście i wewnętrzną harmonię”. iTunes ma odpowiednik aplikacji o prawie tej samej nazwie - Gratitude Journal - i tej samej funkcjonalności, a także za darmo.

Cena £: jest wolny

Platformy: Android

Askt

Nowy i niepodobny do niczego widok dziennika pomaga użytkownikowi prowadzić dziennik na podstawie sugerowanych przez niego pytań. Według twórców taki sposób prowadzenia pamiętnika pozwala lepiej poznać samego siebie, zamiast robić notatki na temat losowego zestawu myśli w głowie. Przy dłuższym użytkowaniu aplikacja analizuje odpowiedzi na te same pytania, aby zobaczyć, jak zmienia się dojrzałość emocjonalna użytkownika. Ponadto użytkownik może wrócić i odpowiedzieć na pytania, które wcześniej przegapił.

Cena £: jest wolny

Platformy: iOS

Większość ekspertów ds. produktywności zgodzi się, że prowadzenie dziennika jest jednym z najskuteczniejszych nawyków.

Czasami prowadzenie ewidencji nazywa się kronikowaniem.

Śledzenie swojego życia ma wiele zalet: osiąganie celów, podejmowanie postanowień noworocznych, analizowanie przyczyn zmian w życiu. Pomaga zrozumieć, co sprawia, że ​​jesteś szczęśliwszy i bardziej wdzięczny. Jeśli jeszcze nie zacząłeś, oto pięć najlepszych aplikacji, które Ci pomogą.

Te aplikacje pomagają prowadzić pamiętniki lub dzienniki różne sposoby- od lekkich przypomnień po motywację do ciężkich pieniędzy w przypadku niedotrzymania terminu. Tak czy inaczej, tutaj nauczysz się sztuki prowadzenia pamiętników.

1. Kalendarz życia (Android, iOS): Cotygodniowe księgowanie ze schematem kolorów. Odpowiedni dla początkujących.

Codzienne prowadzenie dziennika to nawyk, który nie jest łatwy do wyrobienia, zwłaszcza jeśli masz wystarczająco dużo codziennych zmartwień. Life Calendar oferuje możliwość kodowania tygodniami kolorami na podstawie ich wyników. W rezultacie otrzymujesz wizualną, kropkowaną wizualizację swojego życia.

Pod koniec każdego tygodnia nadaj mu kolor w zależności od tego, jak minął tydzień. Używaj zielonego dla szczęśliwych tygodni, czerwonego dla gniewnych tygodni, niebieskiego dla smutnych tygodni i tak dalej.

Bądź kreatywny i wymyśl własne schematy kolorów. Aplikacja przypomni Ci o napisaniu notatki z minionego tygodnia. Tydzień, w którym miały miejsce Twoje urodziny, zostanie oznaczony specjalną ikoną w kształcie rombu.

Gdy zaczniesz dodawać wydarzenia i nastroje do każdego tygodnia, zobaczysz migawkę swojego życia. Nagle przekonasz się, że na przykład latem jesteś szczęśliwszy, a zimą w przygnębieniu. Ta analiza pomoże Ci podjąć odpowiednie działania.

Pobierz: Kalendarz życia na Androida (bezpłatny) | iOS (bezpłatny)

2. Journal Jerk (wersja internetowa, e-mail): Zabiera pieniądze, jeśli przegapisz wpisy w dzienniku.

Czasami potrzeba nam kopa, żeby coś zrobić. Journal Jerk to usługa, która da Ci motywację finansową, aby nigdy nie przegapić dziennikarstwa.

Oto jak to działa. Zapisujesz się na subskrypcję 5 USD na tydzień. Journal Jerk wysyła Ci e-mail codziennie. Odpowiedzią na ten list będzie wpis do dziennika.

Pod koniec okresu (na przykład tydzień lub jak często chcesz się logować) cena spada o 50 procent. Więc nie pomijaj nagrań, a spadnie do zaledwie 0,09 USD tygodniowo. Pomiń termin i wróć do 5 USD tygodniowo. To dodatkowa motywacja do kontynuacji.

Jest to wariant metody Jerry'ego Seinfelda „Nie przerywaj łańcucha” używanej do kształtowania nawyków. Możesz pobrać swój magazyn w dowolnym momencie i zrezygnować z subskrypcji, jeśli chcesz.

3. Journaly (Android, iOS, macOS): Upraszcza księgowanie poprzez automatyczne zbieranie danych o Tobie.

Journaly to jedna z najlepszych w pełni funkcjonalnych aplikacji do księgowania, jakie widzieliśmy. Może zmierzyć się nawet z ciężkimi postaciami, takimi jak dzień pierwszy, i nie kosztuje ani grosza.

Obsługiwane są wszelkiego rodzaju wpisy do dziennika, zdjęcia z aparatu telefonu, emotikony, lokalizacje GPS itp. Do wszystkich tych elementów możesz dodać notatki tekstowe.

Należy zauważyć, że Journaly to inteligentna aplikacja, która automatycznie otrzymuje wiele danych o Twoim życiu. Śledzi czas, datę, lokalizację, aktywność, sen i pogodę, co daje pełną wizualizację Twojego życia.

Jeśli logowanie jest dla Ciebie nowe, automatyczne zbieranie danych bardzo pomoże Ci wyrobić właściwe nawyki. Nawet w dni, kiedy zapomniałeś coś zapisać, aplikacja nadal będzie rejestrować informacje o Twoim życiu.

Wystarczy od czasu do czasu dodawać komentarze.

Pobierz: Dziennik na Androida (bezpłatny) | iOS (za darmo) | macOS (bezpłatny)

4. Wdzięczność (wersja internetowa, e-mail): Codzienny dziennik wdzięczności.

Prowadzenie dziennika wdzięczności jest jedną z najlepszych praktyk w zakresie zdrowia psychicznego, z których możesz skorzystać. Pomaga bardziej docenić otaczający nas świat i tłumi skłonność ludzkiego umysłu do negatywności. Aby rozpocząć, wypróbuj Gratefulness. Artykuł zawiera przykład zastosowania dziennika wdzięczności.

Aplikacja działa przez SMS (tylko w USA) lub przez e-mail. Po zarejestrowaniu się rano lub wieczorem zaczniesz otrzymywać codzienne przypomnienia z pytaniem, za co jesteś dziś wdzięczny. Odpowiedz na list i zapomnij.

Aplikacja śledzi wszystkie Twoje odpowiedzi i tworzy z nich dziennik, który możesz przeglądać i pobierać w dowolnym momencie na stronie.

Łatwość użycia jest tym, co wyróżnia Gratefulness. Jedyne, co musisz zrobić, to w odpowiedzi na wiadomość napisać 5-10 słów o tym, za co jesteś wdzięczny w tym dniu. Możesz nawet nie otwierać aplikacji przez kilka miesięcy. Prosta odpowiedź na wiadomość tekstową załatwi sprawę.

Sztuczka polega na tym, że łatwo jest prowadzić dziennik każdego dnia. Ta aplikacja wzmacnia dobry nawyk.

5. Dream Journal Ultimate (Android, iOS): Śledź swoje marzenia.

Czy pamiętasz, o czym śniłeś wczoraj? Większość z nas zapomina o swoim śnie, gdy tylko się obudzimy. Ale co by było, gdybyś pamiętał wszystkie swoje sny?

Aplikacja automatycznie przypomni Ci rano, aby opisać swoje sny, zanim je zapomnisz. Im częściej to robisz, tym dziwniejszy obraz się przed tobą otworzy. Po kilku tygodniach będziesz zaskoczony tym, co dzieje się w twoim umyśle, a zapamiętywanie snów stanie się dla ciebie łatwiejsze.

Dream Journal Ultimate ma również wbudowaną sieć społeczna gdzie możesz umieszczać swoje sny na Dream Wall i czytać sny innych ludzi.

Może być nawet zabawne, gdy nieznajomi interpretują twoje sny, podsuwając ci pomysły, o których nigdy byś nie pomyślał.

Pobierz: Dream Journal Ultimate na Androida (bezpłatny) | iOS (bezpłatny)

Magazyn cyfrowy czy papier?

Przez wieki ludzie prowadzili dokumentację na papierze, ale teraz następuje zwrot w kierunku aplikacji, ponieważ zawsze nosimy ze sobą smartfony i jest to wygodne. Istnieje jednak opinia, że ​​efekt terapeutyczny najlepiej osiągnąć pisząc swoje myśli ręcznie na papierze. Tak czy inaczej, szablony są takie same, zmienia się tylko metoda.

Co myślisz? Czy czasopisma powinny być cyfrowe czy papierowe? A może nie ma znaczenia, czy prowadzisz regularne zapisy?