Blog Sony je venovaný zdravému životnému štýlu a najmä stravovaniu či správnej výžive. Svoj koncept nazýva „pozorné jedenie“. „Môj hlavným cieľom- ukázať, že zdravé a nízkokalorické jedlá môžu byť ešte chutnejšie ako tradičné a veľmi rozmanité. Okrem toho zdieľam svoje zistenia o teórii zdravého stravovania, “píše Sonya doma.
Osvojiť si jej skúsenosti je ľahké a príjemné, pretože blog obsahuje veľké množstvo zrozumiteľných receptov, podľa ktorých sa môžete vydať na cestu hľadania nového šťastného a zdravého ja.
Nezabudnite si pozrieť Juliino know-how — katalóg Zdravý koláčik v hrnčeku, ktorý obsahuje 16 receptov na ohromujúce koláčiky.
Zoznámte sa s ďalšou Júliou v našom výbere. Raz sa jej podarilo zbaviť sa tretiny svojej váhy a prehodnotiť svoje názory na život vo všeobecnosti a na jedlo a odvtedy Yulia neustále skúša nové recepty na chutné a zdravé jedlo a upravuje ich tak, aby vyhovovali jej životnému štýlu a výžive.
Teraz veľa produktov na Juliinom stole vôbec nie je z obchodu. Tvarohové koláčiky v čokoládovej poleve, smotanový syr, maslo, tvaroh, čokoláda – to všetko sa Yulia naučila robiť sama a recepty na tieto a mnohé ďalšie produkty ochotne zdieľa vo svojom najvyššom príspevku.
Tradične sa verí, že pečenie a zdravé stravovanie sú dve veci, ktoré sú nezlučiteľné. Katya vo svojom blogu túto mylnú predstavu vyvracia a venuje osobitnú pozornosť téme diétneho pečenia. Budete prekvapení, koľko chutných a zároveň bezpečných receptov na koláče, sušienky a koláče existuje!
Katya zverejňuje mnohé z nich na blogu vo forme krátkych videoreceptov s uvedením obsahu kalórií a pomeru bielkovín, tukov a uhľohydrátov v konečnom jedle.
Do nášho výberu sa dostala ďalšia krásna Júlia. Jej blog nie je ani tak o receptoch (aj keď nejaké sú!) a diétnej výžive, ale o celom životnom štýle, ktorý pomáha byť čo najefektívnejší a užívať si život.
Jedlo je stavebným kameňom nášho tela. To je dôvod, prečo to, čo jeme, priamo ovplyvňuje to, ako sa cítime a ako konáme. Juliine podrobné recepty a pokyny krok za krokom budú užitočné pre každého, kto sa chce pripojiť k vedomému prístupu k výžive a nielen.
Pripravil LiveJournal Russia špeciálne pre Hello, blogger.
9 zaujímavých webov a blogov o inteligentnom chudnutí
1. Blog Vitalija Omelčenka #ProStroynost https://slim4you.ru/
Autor sám schudol 25 kilogramov a svoju váhu si udržiava už viac ako 6 rokov, pričom o svojich tajomstvách, postrehoch a záveroch hovorí na stránkach svojej stránky. Blog "Sila" obsahuje nadpisy o psychologickom aspekte obezity a o správnej výžive, cenné rady týkajúce sa životného štýlu, ktoré vám pomôžu schudnúť.
V tomto zdroji ma zaujal článok Tyčinky na chudnutie: úprimná recenzia. Skúma dôvod, prečo si ich ľudia kupujú: pripraviť si rýchle občerstvenie a vieru v ich účinok na spaľovanie tukov. Ale ak hovoríme o chudnutí, potom je to vo väčšine prípadov len krásny mýtus.
Existujú tri druhy tyčiniek: proteínové, müsli a ovocné. V skutočnosti len tie posledné majú prirodzené zloženie a v prvom je veľa cukru, v druhom sú aj jednoduché sacharidy a palmový tuk. Výsledkom je, že ovocné tyčinky nebudú dostatočne uspokojujúce na občerstvenie, zatiaľ čo zvyšok narobí viac škody ako úžitku.
2. Webová stránka "Správna výživa na chudnutie" https://natureweight.ru
Okrem iných užitočné články Našiel som materiál o vode - Je možné schudnúť, ak pijete veľa vody? Opisuje možné dôvody prírastok hmotnosti v dôsledku nedostatku tekutín.
Článok učí, ako správne používať vodu a v akom množstve. Záver autora je takýto: schudnúť sa nedá len pomocou vody, no jej nedostatok môže viesť aj k obezite.
3. Známa stránka "Zozhnik" (čo ak ho nepoznáte?) http://zozhnik.ru
Vedie ho manželský pár Maxim a Julia Kuderovovci, ktorí sú sami zdravými životným štýlom. Stránka obsahuje sekcie o výžive, menu s už vypočítanými kalóriami, informácie o cvičeniach, psychológii chudnutia, fitness pulty a oveľa viac. Jeden nadpis „Dievča zdravého životného štýlu“ niečo stojí. A nedávno som čítala článok o tom, ako tehotenstvo a pôrod ovplyvňujú zdravie žien. Vo všeobecnosti to bude zaujímavé :)
Články aktívne využívajú vedeckú dôkazovú základňu, množstvo preložených materiálov vrátane autorov populárnych na Západe.
Popisuje, koľko prebytočnej soli bráni ľudskému telu, aby fungovalo normálne. Sodík zadržiava tekutiny, stimuluje extrémnu aktivitu imunitného systému (ktorá spôsobuje autoimunitné ochorenia a rôzne alergické stavy), vzniká obezita a hypertenzia. Autor nabáda čitateľa k striedmosti vo výžive vo vzťahu ku kuchynskej soli.
5. Blog Ksenia Tatarnikovej „Smart Cookie“ http://smart-cookie.ru
Autorka zdroja povolaním novinárka a prekladateľka, táto stránka je jej osobným blogom, ktorý sa dotýka mnohých životných tém. Sú to články o vzťahoch k telu, vzhľadu a kráse, články o osobná skúsenosť zdravé chudnutie, diéty, zaujímavé recepty, skúsenosti s prekonávaním životných kríz.
Hovorí o neznášanlivosti spoločnosti voči ženám s nadváhou, keď drvivá väčšina okolia verí, že má právo človeka upozorniť na jeho obezitu a vďaka tomu vo vlastných očiach stúpať. Článok učí myslieť a vidieť predovšetkým dušu človeka a prijať ho takého, aký je.
6. Blog Olga Sologub Čerstvé recepty pre krásu a zdravie http://takioki.ru/
Tentokrát moju pozornosť upútal tento článok Ako schudnúť pomocou fólie doma? Opisuje jednu jednoduchú pasívnu metódu na získanie plochého brucha. Viete si predstaviť, že pomocou lepiacej fólie dosiahnete výsledok? Tiež sa mi ťažko verí. Ale autor hovorí, ako funguje balenie do potravinovej fólie a či táto metóda pomáha.
Ukazuje sa, že týmto spôsobom môže telo stratiť tekutinu, ale nie tukové tkanivo - takže účinok bude krátkodobý. Z procedúry môžete stále profitovať, bude to v podobe zlepšenia elasticity pokožky.
Na dosiahnutie maximálneho úbytku hmotnosti si ženy pred zabalením fólií nanášajú na pokožku rôzne prípravky, ktoré sú podrobne popísané v materiáli.
Autor z toho vyvodzuje nasledujúci záver: Obalenie žalúdka do potravinárskej fólie neprinesie výsledok, o akom ženy snívajú. Aby ste dosiahli trvalý účinok, musíte jesť správne a posilňovať brušné svaly. Tu je exponovaný článok.
7. Projekt o zdravom životnom štýle a dlhovekosti Live up! https://live-up.com/
Autorka projektu Yulia Korneva je odborníčka na zdravý životný štýl, koučka, študovala výživu, vplyv výživy na zdravie. Stránka obsahuje množstvo zaujímavých materiálov nielen o výžive a fyzickej aktivite, ale aj o zdraví, kráse, ako zvládať stres, rozhovory so zaujímavými odborníkmi.
V sekcii fitness som videla provokatívny názov článku - Dva dôvody, prečo nikdy neschudnete a zaujal ma. Toto je rozhovor s Ksenia Martisovou - profesionálnou osobnou trénerkou. Rozpráva, ako sama išla k víťazstvám a prečo sa mnohým ženám nedarí schudnúť.
Ukazuje sa, že existujú dva hlavné dôvody, ktoré možno klasifikovať ako rušenie:
- Prvým z nich je nízka kvalita cvičenia a zvyk dávať si odpustky. Tip trénera: vizuálne zachyťte plnenie dôležitých úloh pri chudnutí, aby ste ich premenili na dobré návyky. Získanie jedného za mesiac je bežnou praxou na zmenu kvality života.
- Druhým dôvodom je chýbajúca stratégia a podcenenie nastávajúcich ťažkostí. Odporúčania trénera sú nasledovné: musíte si vopred napísať na papier, ako budú prekonané nadchádzajúce ťažkosti, jasnú predstavu o cieli a plánovanie činností na ich dosiahnutie.
A článok končí optimisticky: ak v sebe vychováte človeka, ktorý dokáže všetko, tak výsledok bude výborný.
8. Populárna stránka Calorizator http://www.calorizator.ru
Populárna stránka venovaná výžive a konkrétne počítaniu kalórií. Obsahuje obrovské množstvo informácií o výžive, výživových doplnkoch, diétach, obsahu kalórií pre každý typ produktu. Samostatná platforma na komunikáciu vo forme fóra, ako aj liniek, súťaží, ankiet.
Pre mňa veľká hodnota a jedinečnosť tohto zdroja v analyzátore receptov. Môžete jednoducho zadať celý zoznam zložiek a jeho hmotnosť a získať obsah kalórií pre hotový výrobok.
9. Projekt Challenger https://the-challenger.ru
Navrhnuté tak, aby inšpirovali, inšpirovali pri zvládaní prekážok a výziev. A každý má svoju vlastnú výzvu. Pre niekoho je to zabehnúť maratón, pre niekoho schudnúť 10 kilogramov a pre tretieho začať meditovať.
Veľmi zaujímavý a užitočný projekt pre každého, kto je pripravený na zmenu. Čítajte a inšpirujte sa!
V tomto článku ste narazili na 9 zaujímavých webov alebo blogov. Ale, samozrejme, zďaleka nejde o jediné projekty. Ak poznáte ďalšie zaujímavé projekty, ktoré sa vám osobne páčia, podeľte sa s nami v komentároch. Rozšírme tento zoznam!
Tiež by vás mohlo zaujímať:
Správna výživa je hlavným faktorom, ktorý zabezpečuje zdravý životný štýl. Náš život vo všetkých jeho aspektoch priamo závisí od toho, čo jeme, v akom množstve, kedy a ako. Nesprávna výživa môže spôsobiť dysfunkciu ako jednotlivých ľudských orgánov, tak aj organizmu ako celku. Negatívne ovplyvňuje aj zdravie a závadné potraviny a ich nedostatok či prebytok.
Správna výživa
Existuje veľké množstvo webových stránok o zdravej a zdravej výžive. Dôležité je ale vybrať si správnu stravu, ktorá vyhovuje vášmu telu. Využiť na to môžete rady odborníkov, ktoré nájdete v jednom z blogov o správnej výžive.
Samostatne stojí za to hovoriť o lekárskej výžive. Ide o kategóriu, ktorej cieľom je zlepšiť ľudské zdravie. Tento pojem často znamená rôzne diéty a spôsoby chudnutia. V závislosti od stanovených cieľov môžu diéty pomôcť nie schudnúť ako takej, ale vyliečiť konkrétne choroby. Výrobky totiž môžu mať na ľudský organizmus nielen pozitívny, ale aj negatívny vplyv. Telo potrebuje napríklad soľ alebo glukózu normálne fungovanie, ale ich nadbytok môže viesť k určitým zlyhaniam.
Existuje veľa zaujímavých a užitočných životných trikov o výžive, ktoré môžu mnohí uplatniť vo svojom živote. Týkajú sa varenia, výberu produktov, malých trikov, o ktorých ste nevedeli, ale ktoré vám môžu výrazne uľahčiť život a pomôžu vám vždy zostať v dobrej nálade a dosiahnuť požadované výsledky.
Zdravý životný štýl
Tí, ktorí sa snažia viesť zdravý životný štýl, by si mali pamätať, že výživa a šport sú neoddeliteľne spojené. Len správnou kombináciou cvičenia a zdravej stravy dosiahnete tie najefektívnejšie výsledky. Strava v tomto prípade zohráva kľúčovú úlohu. Mali by ste dodržiavať plnohodnotnú diétu, ktorá dodá telu všetkých potrebných látok v maximálnej možnej miere. Pre každý konkrétny šport sa vyberá špeciálna strava. A na výživových portáloch si ho bude vedieť vybrať správne každý.
Človek, ktorý ide s dobou, neprestáva sledovať svoje zdravie. Snaží sa nielen športovať, ale aj správne jesť. Dnes nie je ťažké nájsť krásne, jednoduché recepty. Vychádza každý rok veľké množstvo najlepšie knihy o jedle Internet je plný stránok o zdravom životnom štýle. Ale žiadny virtuálne stránky sa nedajú porovnávať s autorskými blogmi, kde sa skutoční ľudia delia o svoje úspechy, príbehy, ťažkosti a samozrejme recepty na chutné, zdravé a také krásne jedlá, že sa od týchto obrázkov jednoducho nemožno odtrhnúť. Dnes sa s vami stránka podelí o zoznam najlepších blogov o zdravej výžive. V týchto blogoch nájdete recepty ako pre vegetariánov, tak aj pre tých, ktorí nie sú zvyknutí na potravinové obmedzenia. Okrem toho autori veľmi často hovoria o užitočných produktoch, športe, joge, cestovaní a mnohom inom. Prečítajte si viac o každom z nich nižšie.
Blog Ariny Lisetskej:
Začneme bieloruskou blogerkou – známou kulinárskou odborníčkou a kritičkou reštaurácií – Arinou Lisetskou. Arina má rada varenie už takmer desať rokov. V roku 2014 vydala svoju prvú kuchársku knihu „Recepty na dovolenku“ a od tohto roku hrá v kulinárskej šou „A Matter of Taste“ na NTV-Bielorusko. Je pravidelnou prispievateľkou do kulinárskej rubriky v novinách „Komsomolskaja Pravda“ v Bielorusku, pracuje s lesklými časopismi – napríklad „Ženský žurnál“, „Mesto žien“, „Yo Life“.
Arina sa vo svojom blogu s radosťou podelí o tie najlepšie recepty pre deti, na sviatky a jednoducho jedlá na každý deň. Nájdete tu rýchle denné jedlá, najlepšie recepty na dovolenku, bezmäsité jedlá, jedlá z pomalého hrnca, mäsové jedlá a oveľa, oveľa viac.
Victoria Filbert je blogerka o životnom štýle, hlavná autorka knihy Eat and jog. Vo svojom blogu dievča hovorí o správnej výžive, zdravom životnom štýle, sebarozvoji a o tom, ako zostať bdelý a aktívny. Je tu množstvo informácií o tom, ako si vybrať produkty, ako nahradiť bežné „škodlivé“ produkty, ajurvédske odporúčania, ale aj užitočné fitness tipy.
Spoločenstva
Komunita o sebe píše takto: „Toto spoločenstvo je pre tých, ktorí radi žijú veselo a veselo, denne sa rozhodujú v prospech zdravého a chutného jedla a chcú len vyzerať šik a nesúhlasia s ničím menším.“ Administrátori v rámci skupiny rozprávajú o jednoduchých, zdravých a chutných receptoch, o joge, o smerovaní k radosti, o zdravých potravinách a o malých trikoch, vďaka ktorým je náš život svetlejší a my sami veselší a šťastnejší.
Blog
Jeden z najzábavnejších blogov o vegetariánskom jedle na internete. Na blogu pracujú dvaja ľudia - Natalia Singareeva a jej manžel Oleg Singareev, profesionálny fotograf. Natália je vegetariánkou od roku 2008. Autorka naraz čelila problému, ako nájsť chutné recepty pre seba. Tak sa začala dlhá krivka učenia, ktorá vyvrcholila vytvorením chutného, zábavného a život potvrdzujúceho foodblogu.
Blog
Vo svojom každodennom živote Yuliya dodržiava zdravý životný štýl, najmä pokiaľ ide o výživu. A vo svojom blogu dievča ukazuje, že správna výživa je nielen chutná, ale aj veľmi rôznorodá. Aj pre tých, ktorí chcú schudnúť. Júliu však zaujímajú aj iné recepty. Baví ju objavovať rôzne kuchyne, kulinárske tradície a recepty. Okrem toho má bloger rád fotografovanie jedla, čo znamená, že okrem kulinárskej extázy hostí čaká aj estetické.
Blog
"Two Peas" je blog o receptoch na jedlo a pitie, vďaka ktorým sme lepší: zdraví, veselí, závislí. Toto je blog pre tých, ktorí radi jedia chutné a zdravé jedlá, potešia rodinu a priateľov a hoci len čítajú recept "pre inšpiráciu". A je sa čím inšpirovať - všetky recepty sú ilustrované krásnymi fotografiami z pokyny krok za krokom varenie.
Blog
Autorka Anastasia Goloborodko neustále aktualizuje svoj blog a rada odpovedá na všetky otázky v komentároch. Je čo sa pýtať. Dievča nielen publikuje zaujímavé a jednoduché recepty, ale ohlasuje aj majstrovské kurzy od šéfkuchárov, gastronomické výstavy a festivaly. Okrem toho je na blogu množstvo užitočných článkov o jednotlivých produktoch, cestovaní, joge.
Blog
Ako zostať fit a zdravý veľké mesto? Túto otázku položila autorka blogu Olya Malysheva. Dievča sa vo svojich príspevkoch delí o tajomstvá výživy, detoxu, ľahkosti a pohybu v radosti. Nájdete tu jednoduché recepty na vegetariánsku kuchyňu, v ktorej nie je cukor a múka, ale veľa zeleniny, ovocia a zeleniny. Okrem toho má blog veľa recenzií na knihy, užitočné tipy o výbere produktov a recenziách prírodnej kozmetiky.
webové stránky
Názov stránky hovorí sám za seba. Všetko je o vegetariánstve: recepty, novinky, rozhovory, články, autorské rubriky. Portál o sebe píše takto: „Portál združuje rovnako zmýšľajúcich ľudí – nielen tých, ktorí sa už stali vegetariánmi, vegánmi, raw foodistami či dokonca pranojedlíkmi, ale predovšetkým tých, ktorí sa snažia vedome pristupovať ich životy, každú voľbu a každý čin“. Súčasťou stránky je aj jediný tlačený časopis v Rusku o vegetariánstve – Vegetarián.
Blog
Yulia Bogdanova je štíhla matka troch aktívnych detí, študentka malej kalifornskej vysokej školy, kde študuje kurz varenia rastlín, blogerka a vedúca master class. Hlavným rozdielom medzi Juliou a ostatnými blogmi je jej láska k sezónnym produktom, prevažne zeleninovým, jednoduchým receptom, vylúčeniu rafinovaných produktov a ingrediencií živočíšneho pôvodu. V blogu nájdete aj autorove myšlienky o otázkach zdravia a výživy.
Posudok pripravila Anna Kopach
Všetky fotografie boli prevzaté z uvedených blogov.
* Dotlač materiálov zo stránky je možná len s písomným súhlasom redakcie.