Na odstránenie symptómov s integrovaným prístupom možno použiť ľudové lieky na bolesť chrbta. Bolesti chrbta môžu súvisieť s kostnou driekovou chrbticou, medzistavcovými platničkami, väzivami okolo chrbtice, miechou a nervami, svalmi v dolnej časti chrbta, brušnými a panvovými útrobami a dokonca aj s kožou okolo driekovej oblasti. Bolesť v hornej časti chrbta môže byť spojená s poruchami aorty, nádormi v hrudníku a zápalom chrbtice. Ako vyliečiť boľavý chrbát, prečítajte si článok!

Indikácie a kontraindikácie pre použitie domácich liekov

Vo všeobecnosti sa bolesť dolnej časti chrbta delí na dva typy:

• Akútna bolesť chrbta prichádza náhle a pretrváva až tri mesiace;
• Chronická – Bolesť sa vyvíja postupne počas dlhšieho obdobia, trvá viac ako tri mesiace a spôsobuje dlhodobé problémy.

Odborný názor

Astafiev Igor Valentinovič

Neurológ - Nemocnica City Pokrovskaya. Vzdelanie: Štátna lekárska univerzita vo Volgograde, Volgograd. Kabardino-Balkarská štátna univerzita pomenovaná po A.I. HM. Berbeková, Nalčik.

V drvivej väčšine prípadov sa bolesti chrbta zaobídu bez lekárskej pomoci.

Bolesť sa zvyčajne dá zvládnuť pomocou voľnopredajných liekov proti bolesti. Bolesť môže zmierniť aj priloženie horúceho obkladu alebo ľadového obkladu na postihnuté miesto.

Značné percento pacientov s bolesťami chrbta pociťuje intermitentné záchvaty silnejšej bolesti a viac-menej neustále mierne bolesti chrbta, čo sťažuje správnu diagnózu. Pri použití domácich liekov by zlepšenie malo nastať takmer okamžite - na druhý alebo tretí deň liečby, ak domáce ošetrenie neprináša požadované výsledky, pacientovi sa odporúča vyhľadať zdravotná starostlivosť.

Bezplatne položte svoju otázku neurológovi

Irina Martynová. Vyštudovala Voronežskú štátnu lekársku univerzitu. N.N. Burdenko. Klinický interný a neurológ BUZ VO \"Poliklinika Moskva\".

Prehľad použitých prostriedkov

Ako liečiť ostrú, zhoršenú pri chôdzi, piercing alebo akútnu bolesť, povie vám len lekár.

Samoliečba je v tomto prípade kontraindikovaná.

Väčšina fyzických Cvičenia určené na liečbu bolesti dolnej časti chrbta a niektorých radikulárnych bolestí (bolesť, ktorá vyžaruje po nohe) budú zahŕňať kombináciu tradičných techník nasledujúcich typov:

• Strečing. Správne natiahnutie svalov spolu s aktívnym cvičením pomôže udržať normálny rozsah pohybu a poskytne úľavu svalom, ktoré často trpia atrofiou (svalová kontrakcia pri nedostatočnom zaťažení) alebo kŕčmi z nevhodného držania tela alebo podráždením nervov. Pre mnohých pacientov je lepšie dodržiavať strečingový postup, ktorý im individuálne navrhol fyzioterapeut alebo odborník na chrbticu. Vo všeobecnosti platí, že pacienti s bolesťami krížov by sa mali zamerať na naťahovanie svalov v dolnej časti chrbta, brušných svalov, bokov a nôh. Pacient by sa pri strečingu nikdy nemal odrážať a všetky naťahovania by mali byť pomalé a postupné;
• Dynamické stabilizačné cvičenia. Tieto cvičenia môžu zahŕňať použitie cvičebných lôpt, balančných strojov alebo špecifických stabilizačných cvičení. Cieľom dynamickej stabilizácie je posilniť sekundárne svaly chrbtice a podoprieť chrbticu rôzne kapely pohyb;
• Základné posilňovacie cvičenia. Ide o špecifické cviky na spevnenie brušných svalov a svalov dolnej časti chrbta (vzpriamovacích stavcov) na zabezpečenie podpory pre spomínaný pás svalov okolo chrbtice.

Niektorí odborníci môžu pacientovi navrhnúť aj vodnú fyzioterapiu.

Voda podporuje telo a minimalizuje pôsobenie gravitácie, čo pacientom uľahčuje prácu na sebe v počiatočných štádiách. Vodná terapia môže byť veľmi prospešná pre starších a zdravotne postihnutých pacientov, ktorí nemusia byť schopní vykonávať nejaké cvičenie mimo vodného bazéna.

Ak po cvičení bolí chrbtica, je dôležité prestať a poradiť sa so svojím lekárom!

Príklady cvičení, ako sa zbaviť bolesti chrbta

1. Cvičenie mačka. Postavte sa na všetky štyri, nohy pokrčte v kolenách, pri výdychu prehnite chrbát, pri nádychu sa nadýchnite a vtiahnite brucho, napodobňujte mačacie pohyby. Opakujte cvičenie až 10-krát.
2. Natiahnutie od kolena k hrudníku. Ľahnite si na podlahu, nohy narovnajte, striedavo tlačte kolená k hrudníku, najprv vľavo, potom vpravo, opakujte cvičenie až 20-krát.
3. "Most". Ľahnite si na podlahu, ohnite kolená, položte ruky na podlahu, zdvihnite panvu, napodobňujte most, opakujte cvičenie až 7-krát.

Tiež si určite pozrite video s jedným užitočným cvikom

Recepty tradičnej medicíny

Komprimuje

Keď vás bolí chrbát, hlavnou otázkou je „čo robiť doma“. Liečivé obklady pri bolestiach chrbta by mali byť hrejivé alebo naopak prudko chladivé, aby sa dosiahol relaxačný účinok.

Ľadový obklad

Zmrazte kocky ľadu v mrazničke, vezmite list aloe a jednu kocku ľadu, zabaľte kozmetickým vreckovkom, priložte na bolestivé miesta na 5-7 sekúnd na 2-3 minúty.

Komprimujte so zázvorom

Zmiešajte 2 čajové lyžičky zázvoru v miske s 1 lyžičkou. kurkuma a 2 kvapky olivového oleja. Zmes zohrejte v mikrovlnnej rúre na 2-3 minúty, teplú zmes zabaľte do gázy, priložte na boľavé miesto, zafixujte šatkou alebo obväzom, nechajte pôsobiť 25-35 minút.

Odborný názor

Mitruchanov Eduard Petrovič

doktor - neurológ, mestská poliklinika, Moskva. Vzdelanie: Ruská štátna lekárska univerzita, Ruská lekárska akadémia postgraduálneho vzdelávania Ministerstva zdravotníctva Ruskej federácie, Štátna lekárska univerzita vo Volgograde, Volgograd.

Zmes odstráňte detským mydlom alebo sprchovým gélom.

Komprimujte s bazalkou

Uvarte 10 lístkov bazalky s 250 ml vody, zmes povarte 15 minút na miernom ohni, do vzniknutého roztoku vložte kúsok gázy, vytlačte gázu, lístky bazalky položte na gázu, priložte na boľavé miesto . Obklad s bazalkou sa musí aplikovať každý deň počas 2-2,5 týždňa.

Cesnakový kompres

Rozdrvte 250 gramov cesnaku, výslednú zmes zalejte pohárom vodky, nechajte na tmavom mieste 1-2 týždne, hotový obklad položte na gázu, naneste na postihnuté miesto nie viac ako 2-krát týždenne po dobu pol hodiny. po dobu 3 týždňov.

Odvary

Použitie odvarov na bolesť chrbta doma má antioxidačný a lokálny tonizujúci účinok, má mierny analgetický účinok.

Odvar s mliekom

Rozdrvte niekoľko listov rakytníka, nalejte výsledný prášok s mliekom (3,2%), dajte vývar na mierny oheň a varte 5-7 minút. Vzniknutý odvar sceďte, týždeň pite každý deň 3 až 4-krát denne mliečny nápoj.

V tomto receptúre je možné bežné mlieko nahradiť mandľovým mliekom.

Mlieko je dôležitou súčasťou každodennej stravy a je výborným zdrojom vápnika, ktorý je nevyhnutný pre zdravie kostí. Mlieko obsahuje bielkoviny, ktoré pomáhajú pri regenerácii svalov. Znižuje tvorbu cholesterolu v pečeni a môže pôsobiť ako antacidum. Vitamíny A a B v mlieku môžu pomôcť zlepšiť zrak a znížiť riziko niektorých druhov rakoviny.

pšeničný vývar

Nalejte 1 polievkovú lyžicu pšeničných otrúb s jedným pohárom vody (350 ml), varte odvar 30 minút, vezmite tinktúru v teplej forme, 50-70 ml 2-3 r / deň.

Odvar z harmančeka

Stres môže zhoršiť bolesť krížov a chrbta. Harmanček pomáha uľaviť tým, že upokojuje a uvoľňuje svalové tkanivo, čím znižuje bolesť.

Uvarte (použite 250 ml vody) dva vrecúška harmančekového čaju/nápoja, pohár prikryte viečkom alebo tanierikom, počkajte 25-30 minút, užívajte harmančekový čaj 3x denne 1 polievkovú lyžicu po dobu 3 týždňov.

Trením

Bylinný olejový peeling

Do 1 čajovej lyžičky olivového oleja pridajte za hrsť ľubovoľnej bylinky (rozmarín, levanduľa, sv. Hotový olej precedíme cez gázu alebo sitko.

Vzniknutou zmesou si kedykoľvek potierajte bolestivé miesta na chrbte.

Bylinky ako mäta, levanduľa, tymian zmierňujú bolesť a majú mierny chladivý účinok, pri silných bolestiach chrbta je najlepšie použiť ich.

Masáže

vákuová masáž

Nič iné ako bankovacia masáž je veľmi účinná a bezpečná liečba bolesti chrbta. Takáto masáž dokáže uvoľniť „tvrdé“ svaly, odblokovať nervové uzly a „rozviazať“ myofasciálne zrasty. Vákuum sa vytvára v špeciálnych nádobách, ktoré sú umiestnené na chrbte, ramenách, bokoch alebo nohách pacienta. Nádoba okamžite vtiahne svaly a tkanivá do seba, toto odsávanie „vytiahne“ krv na povrch pokožky a pomôže uvoľniť napäté svalové tkanivo. Baňková masáž sa často používa v spojení s akupunktúrou a masážou na zvýšenie svalovej relaxácie a zníženie bolesti. O zdieľanie tieto tri liečebné terapie poskytujú silnú úľavu od bolesti a uvoľnenie svalového tkaniva, ktoré môže spôsobiť bolesť a narušiť rovnováhu chrbtice.

Vákuová masáž má tendenciu zanechávať kruhové modriny po bankovaní, tieto modriny zmiznú do 3-5 dní. Zákrok nie je bolestivý.

Vákuová masáž odstraňuje toxíny z tkanív cez pokožku. Procedúra zlepšuje lymfodrenáž, pomáha telu zbaviť sa vírusových a bakteriálnych infekcií. Keď je nádoba umiestnená na hornej časti chrbta a ramien na začiatku hrudníka, môže pomôcť vytiahnuť patogény a posilniť váš imunitný systém.

Samomasáž

Pri bolestiach chrbta je samomasáž nemenej účinná zo všetkých metód. V polohe na chrbte zatnite ruku v päsť a krúživými jemnými pohybmi masírujte kríže a chrbticu po dobu 5-15 minút.

Fyzioprístroj

Fyzioterapeutické prístroje na domáce použitie sa používajú ako doplnková terapia v.

Nižšie sú uvedené najobľúbenejšie zariadenia.

názov	Oblasť použitia	cena
Fyzioterapeutický prístroj "DETOX SPA"	Používa sa ako prostriedok na detoxikáciu svalov, zlepšuje krvný obeh, urýchľuje metabolizmus, tlmí bolesť.	Od roku 19900 rub.
Elektronické zariadenie "Slnko"	Kremenná lampa sa používa ako analgetikum a protizápalový prostriedok, je vhodná najmä pri neuralgických a svalových bolestiach.	Od 2700 rubľov.
Prístroj “VÍLA” UTL-01	Elektródový prístroj, obnovuje ochranné vlastnosti tela, znižuje bolesť	Od 3 000 rubľov.

Prenosné masážne prístroje

Sú určené na každodenné masírovanie bolestivých oblastí a sú bezpečnými cenovo dostupnými analógmi fyzioterapeutických prístrojov.

názov	Oblasť použitia	cena
Manuálny infračervený masér "Dolphin"	Používa sa na zmiernenie únavy svalov chrbta, nôh, rúk, režim infračerveného ohrevu znižuje bolesť, uvoľňuje, bojuje proti artritíde / artróze, osteochondróze, uvoľňuje napätie v kĺboch	Od 1200 rubľov.
masér "Laponka"	Zlepšuje stav s artrózou / artritídou, radikulitídou, zlepšuje krvný obeh, obnovuje metabolizmus	Od 200 rubľov.

Lieky

Existuje veľa voľnopredajných liekov/mastí, ktoré môžu byť užitočné pri zmierňovaní bolesti a zvládaní symptómov. Lieky sú rozdelené do troch skupín:

• rýchlo odstrániť príznaky bolesti;
• Masti / krémy. Aplikujú sa na kožu a sú určené na zmiernenie lokalizovanej bolesti, ako je bolesť boľavého svalu alebo artritického kĺbu. Väčšina z nich je dostupná bez lekárskeho predpisu;
• Obklady – protizápalové lieky možno aplikovať priamo na zdroj bolesti.

Masti

názov	Popis/Aplikácia	cena
Fastum-gél	Zmierňuje bolesť, napätie, stuhnutosť svalov. Naneste tenkú vrstvu na postihnuté miesto	Od 200 do 500 rubľov.
Nise gél	Používa sa ako lokálna liečba zápalových procesov pri artritíde, osteoartróze, ischiase. Naneste v tenkej vrstve na pokožku	Od 180 rubľov.
Ketonal	Nesteroidné protizápalové liečivo. Má rýchly analgetický účinok pri ochoreniach pohybového aparátu	Od 180 rubľov.

tabletky proti bolesti

Lekárske obklady

názov	Popis/Aplikácia
Komprimujte dimexidom	Účinné pri liečbe bolesti kĺbov, artritídy, osteochondrózy. Dimexid zrieďte vodou v pomere 1:1, namočte tampón / gázu do výsledného roztoku, aplikujte na postihnuté miesto 2-3 krát denne
Komprimujte s dimexidom a novokaínom	Používa sa pri akútnej bolesti. Dimexid a novokaín sa zmiešajú v množstve 50 ml s vodou (100 ml), gáza sa navlhčí výsledným roztokom a aplikuje sa na bolestivé miesta 3-4 krát denne
Komprimujte lekárskou žlčou	Účinné na úľavu od bolesti chrbta. Zmiešajte 250 mg žlče so 150 mg gáfrového alkoholu, trvajte týždeň, navlhčite gázu vo výslednom roztoku, aplikujte na postihnutú oblasť nie viac ako 2-krát týždenne

Prvá pomoc a prevencia

Vo väčšine prípadov je bolesť chrbta spôsobená jednoduchým svalovým napätím a dá sa zvládnuť bežnými metódami samoobsluhy.

Metódy prevencie a prvej pomoci zahŕňajú:

• Krátky odpočinok obmedzený na jeden alebo dva dni, v ktorom je namáhavá aktivita obmedzená na minimum. Sedenie v naklonenej polohe s podopretou a vyvýšenou podperou (ako je stolička alebo posteľ podopretá vankúšom) minimalizuje stres v dolnej časti chrbta;
• Ako prvú pomoc si môžete vziať voľnopredajný liek proti bolesti vrátane (ako je ibuprofén alebo aspirín) alebo;
• Aplikácia ľadu alebo studeného zábalu zníži lokálny zápal, ktorý často sprevádza bolesť krížov v reakcii na zranenie. Ľad sa zvyčajne odporúča počas prvých 48 hodín od začiatku bolesti. Dôležité! Vyhnite sa priamemu nanášaniu ľadu na pokožku (aby ste predišli popáleninám);
• Aplikácia tepla na uvoľnenie svalového napätia, uvoľnenie svalových kŕčov a zvýšenie okysličeného prietoku krvi do bolestivej oblasti na uľahčenie hojenia.

Záver

Neustála bolesť môže spôsobiť zmätok vo vašom bežnom životnom štýle. Úľavu najčastejšie prinášajú domáce liečby bolesti chrbta - masáže, ľudové prostriedky lieky, ako aj voľnopredajné lieky proti bolesti vám pravdepodobne pomôžu v boji so zdrojom nepohodlia.

Je ale veľmi dôležité pochopiť, že ak sa príznaky zhoršia alebo sa vyskytnú nejaké komplikácie, je potrebné vyhľadať odbornú pomoc.

Jedným z najčastejších problémov v dvadsiatom prvom storočí je akútna bolesť dolnej časti chrbta. Spravidla sa s ním aspoň raz v živote stretlo až 80 % obyvateľov planéty.

Bolesť krížov má jednu nebezpečnú vlastnosť, a tou je, že sa v krátkom čase môže stať chronickou.

Ako zmierniť akútnu bolesť dolnej časti chrbta

V tomto článku si povieme o príčinách a diagnóze, a čo je najdôležitejšie, ako si uľaviť od akútnej bolesti chrbta.

Bolesť dolnej časti chrbta je bežným príznakom u starších ľudí. Ale dnes stále viac a viac mladých ľudí trpí výskytom nepohodlia v tejto oblasti.

Takáto bolesť sa nazýva inak, ale najčastejšie - "lumbago" a "lumbago".

Čo je teda lumbago? Ide o bolesť, ktorá je najčastejšie spôsobená prudkým alebo nesprávne vykonaným pohybom. Objavuje sa tiež v dôsledku opakovania určitých ťažkých akcií, ktoré môžu buď zraniť nižšia časť späť presilením svalov, alebo urýchliť prirodzený proces opotrebovania svalov v dolnej časti chrbta a v oblasti bedrových stavcov.

Keď hovoríme o lumbago, stojí za to pochopiť rozdiel medzi akútnou bolesťou, ktorá netrvá dlho - od niekoľkých minút až po niekoľko dní - a chronickou formou bolesti, ktorá sa po mnohých mesiacoch nezastaví a vyskytuje sa vo vlnách.

Druhy lumbago

Intenzita lumbaga je iná. Existujú tri typy podľa dĺžky trvania.

Typ	Popis	Trvanie
Akútne lumbago	Najbežnejšia forma bolesti chrbta, ktorá zmizne tak náhle, ako sa objaví.	Od niekoľkých hodín až po niekoľko dní.
Subakútna bolesť dolnej časti chrbta	Vyžaduje rýchlu a komplexnú liečbu, aby sa zabránilo rozvoju chronickej bolesti dolnej časti chrbta.	Od niekoľkých dní až po niekoľko týždňov alebo mesiacov.
Chronická bolesť dolnej časti chrbta	Niekedy je ťažké určiť jej presné príčiny. Podľa štatistík až 8% prípadov sťažností na bolesť v dolnej časti chrbta odhalilo v budúcnosti chronickú formu lumbago.	Viac ako mesiac.

Príčiny lumbago / lumbago

Bolesti krížov sú jedným z hlavných dôvodov, prečo ľudia narušili prirodzený chod života. Ľudia určitých profesií často trpia takým nepohodlím: napríklad nakladači, stavitelia a administratívni pracovníci, ktorí trávia väčšinu času v sede, čo tiež negatívne ovplyvňuje zdravie chrbtice. Okrem toho sa lumbago môže objaviť pri namáhavom cvičení, napríklad pri zdvíhaní závažia.

Zvážme každý dôvod podrobnejšie.

Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, ako liečiť, ako aj zvážiť príčiny a alternatívne spôsoby liečby, môžete si o tom prečítať článok na našom portáli.

zdvíhať závažia

Lumbago sa môže vyvinúť po pravidelnom nosení ťažkého batohu alebo tašky cez rameno. Pre žiakov a študentov to býva problém. Aj keď si človek dá na plecia ruksak, krížová oblasť je stále v napätom stave. V priebehu času sú stavce dolnej časti chrbta deformované a dochádza k bolesti. Ľudia, ktorí sa venujú serióznej práci alebo štúdiu, spravidla nenájdu čas na liečbu, čo v budúcnosti vedie k smutným následkom.

Ťažkosť je hlavnou príčinou lumbaga

Čoraz viac ľudí preto pri preprave batožiny v metre alebo pri ceste do práce volí kolieskové kufre. Výrobcovia pochopili vážnosť problému a ponúkli ľuďom riešenie, ktoré vyhovuje zaneprázdneným ľuďom.

Šport

Atletický pás

Niektoré športy môžu spôsobiť silnú bolesť dolnej časti chrbta. Faktom je, že tlak na chrbticu a spodnú časť chrbta, náhle pohyby a obraty tela vedú k posunutiu stavcov, a teda k vzniku lumbago.

Treba si uvedomiť, že k tomu dochádza len u tých, ktorí nesprávne vykonávajú pohyby typické pre konkrétny šport.

Golf, tenis, plávanie, lyžovanie sú len niektoré z príkladov športov, ktoré ohrozujú zdravie dolnej časti chrbta.

Nesprávne držanie tela alebo držanie tela

Iné je nesprávne držanie tela alebo držanie tela možný dôvod lumbago. Dlhodobé sedenie v sede spôsobuje bolesť, zdravotný stav sa postupne zhoršuje a človek si musí hľadať polohu, v ktorej nebude taký silný. Pri nesprávnom držaní tela človek zažije nepohodlie aj v stoji.

Stres, únava, bolesť – to všetko vedie k problémom s. Hrbenie vedie v konečnom dôsledku k problémom s chrbtom, ktorých sa len ťažko zbavíte – môže sa stať, že človek nebude schopný vstať, stáť vzpriamene, chodiť či sedieť.

Ortopedické stoličky

Zranenia a pády

Príčinou lumbaga môže byť aj trauma. Ak po páde alebo neopatrnom pohybe pocítite ostrú bolesť v dolnej časti chrbta, potom je vysoká pravdepodobnosť poranenia chrbtice. To je často sprevádzané problémami s močovým mechúrom, slabosťou v nohe, horúčkou a dokonca aj bolesťou pri dýchaní.

Spravidla sa lumbago počas pádu vyskytuje v dôsledku posunutia stavcov alebo praskliny vo vnútri stavca. To vedie k stlačeniu nervu a bolesti.

Iné faktory

Ak hovoríme o chorobách, potom sa lumbago spravidla vyskytuje v dôsledku herniovaného disku. Prejavuje sa aj pri nadváhe alebo v tehotenstve. Tieto faktory vedú k deformácii disku a zovretiu nervových zakončení, čo je dôvodom vzniku akútnej bolesti dolnej časti chrbta.

Vek

S vekom sa medzistavcové platničky u ľudí stávajú menej elastickými a strácajú schopnosť absorbovať pády a iné pohyby, ktoré si vyžadujú vážnu fyzickú námahu. Chrbtica je tak vystavená väčšiemu tlaku, čo prispieva k nepohodliu.

Najčastejšie postihuje starších ľudí po šesťdesiatke.

Ako dlho trvá akútne lumbago?

Akútne lumbago pri včasnej liečbe zmizne v priemere za 1-2 týždne. Ak bolesť v krížoch po tomto období pretrváva alebo zmizne, ale potom sa vráti a človeka stále bolí zaujímať rôzne polohy, lumbago sa pravdepodobne stalo chronickým.

Je lepšie ležať alebo sa hýbať?

Na zmiernenie bolesti dolnej časti chrbta stojí za to zostať v posteli v polohe na chrbte aspoň 3 dni. Lekári v tejto dobe odporúčajú pohybovať sa čo najmenej - nadmerný pohyb môže narušiť zotavenie chrbtice a bolesť bude silnejšia.

Ak je v dôsledku okolností počas prejavov lumbaga potrebný pohyb z jedného miesta na druhé, potom je potrebné použiť ortopedický lekársky pás. Jeho nosenie pomáha fixovať dolnú časť chrbta v správnej polohe.

Diagnostika

Ak sa zistia príznaky, ktoré môžu naznačovať prítomnosť lumbaga, pacient by sa mal poradiť s lekárom. Pacienta vyšetrí, no potrebuje ďalšie vyšetrenia na objasnenie základnej príčiny ochorenia. Nariadi nasledovné vyšetrenia:

• Röntgenové vyšetrenie chrbtice;
• magnetická rezonancia alebo počítačová tomografia chrbtice.

Ak chcete vedieť podrobnejšie, ako aj zvážiť, kedy je indikovaná magnetická rezonancia, môžete si o tom prečítať článok na našom portáli.

Hlavným problémom pri diagnostike lumbago je potreba súčasného vyšetrenia a liečby. Na získanie spoľahlivých výsledkov musí pacient podať anestetikum, odstrániť svalový kŕč a až potom vykonať potrebné diagnostické postupy.

Liečba

Liečba bolesti chrbta sa považuje za náročný proces. Faktom je, že každý pacient potrebuje iný prístup.

Aby ste sa zbavili lumbaga, musíte najprv určiť jeho hlavnú príčinu a okamžite zastaviť činnosť, ktorá je pre telo škodlivá.

Keďže akútna bolesť netrvá dlho, dočasne sa jej zbaviť pomôže:

• relaxácia;
• protizápalové lieky;
• liečivé odvary;
• zastavenie škodlivej fyzickej aktivity.

Lekárske ošetrenie

Medikamentózna liečba je metóda, ktorá zahŕňa užívanie liekov na zmiernenie zápalu, posilnenie svalov, kostí, kĺbov a zlepšenie výkonu vnútorných orgánov.

Napríklad pre tých, ktorí majú bolesti po úraze alebo prepätí, stačí užiť nesteroidné protizápalové lieky – buď s obsahom ketorolaku („Ketanov“) alebo ibuprofénu („Advil“).

Aby ste sa zbavili silnej náhlej bolesti, môžete si vziať "Dafalgan" a na chvíľu si oddýchnuť. Opioidné lieky ako OxyContin zmierňujú bolesť, no lekári sa ich zdráhajú predpisovať, pretože ľudia sa rýchlo stanú závislými (v lekárskej terminológii sa to nazýva tolerancia).

Fyzioterapia

Fyzioterapeutické prístroje

Ľudia s ťažkou bolesťou dolnej časti chrbta potrebujú agresívnejšiu liečbu, ako je fyzikálna terapia.

Odporúčané fyzické cvičenia na liečbu lumbago sú dlhá pomalá chôdza a niektoré jogové pozície (odporúča sa robiť ich pod dohľadom lekára, aby ste správne zaujali túto alebo tú pózu). V priebehu mnohých štúdií sa zistilo, že joga v kombinácii s fyzickými cvičeniami bola účinnejšia pri bolestiach krížov ako vykonávanie série fyzických cvičení bez jogy.

Akupunktúra a masáž tiež zmierňujú chronické bolesti chrbta.

Za metódu fyzioterapeutickej liečby možno považovať aj spinálnu manipulačnú terapiu (SMT), založenú na kompresii a tlaku na chrbticové kĺby. SMT spravidla vykonávajú manualisti a fyzioterapeuti. Táto technika je považovaná za kontroverznú, pretože niektorí odborníci tvrdia, že funguje, keď to iní popierajú.

etnoveda

Tradičná medicína je spôsob liečby, ktorý je založený na príjme tinktúr a odvarov bylín. Táto metódačasovo overené a odporúčané vzhľadom na malý počet kontraindikácií.

Aby ste sa zbavili silných a, môžete použiť odvary a masti na báze kostihoja lekárskeho.

Kostihoj je tráva, ktorá rastie na brehoch riek a na lúkach. Jeho koreň pripomína repu s veľkými listami. Po stáročia bol kostihoj považovaný za zázračný liek na problémy s chrbticou a úľavu od bolesti.

Kostihoj má protizápalové, sťahujúce, zmäkčujúce a hojivé vlastnosti. Zmierňuje bolesť, urýchľuje hojenie rán a vyvrtnutí, lieči artritídu, herniu chrbtice a dnu, zmierňuje psoriázu a suchú pokožku.

Vďaka vysokej koncentrácii účinnej látky alantoín sa v tele stimuluje regenerácia buniek a kostnej hmoty. Okrem toho znižuje zápal.

Je vhodné ho používať vo forme gélu alebo masti a aplikovať lokálne 3x denne. To pomôže bojovať proti zápalu a pomôže znížiť bolesť svalov a kĺbov.

Stojí za zmienku, že by sa nemal užívať spolu s inými liekmi, pretože vysoká dávka kostihoja má toxický účinok na pečeň.

iné metódy

Jednou z dobrých a fungujúcich možností na zmiernenie lumbaga a v dôsledku toho na zmiernenie akútneho stavu je horúci kúpeľ alebo sprcha. To vedie k svalovej relaxácii, čo znamená zníženie kŕčov a bolesti.

Cvičenia na zmiernenie lumbago môžete robiť aj doma. Jedným z užitočných cvikov je variácia strečingu. Pomáha uvoľniť boky a panvu a vypracovať miesta, kadiaľ prechádza sedací nerv.

Spočiatku sa toto cvičenie robí s rukami a spodná časť chrbta zostáva na zemi. Pri bolestiach chrbta je to takmer nemožné, preto sa používa gymnastická lopta (ak nie, môže sa použiť stolička).

Osoba sedí na kolenách a natiahne ruky k lopte alebo stoličke. Predmet treba neustále posúvať čo najďalej od tela predklonom a zatlačením pažami dozadu.

Hneď ako pocítite napätie v chrbtových svaloch, mali by ste zastaviť a znížiť hrudník na podlahu čo najviac. V tejto polohe musíte zostať krátky čas (v priemere - až minútu) a vrátiť sa do pôvodnej polohy. Cvičenie musíte opakovať 5 až 10 krát denne po dobu 10-15 minút. Táto možnosť strečingu vám pomôže cítiť úľavu v dolnej časti chrbta, zlepšiť držanie tela a natiahnuť široký chrbát.

Video - Cvičenie na zmiernenie akútnej bolesti dolnej časti chrbta

Prevencia

Aby sa zabránilo opätovnému výskytu lumbaga, mali by sa dodržiavať nasledujúce pravidlá.

1. Pri aktívnej práci (na ulici, v krajine) musíte častejšie meniť polohu. Akonáhle sa objavia najmenšie nepohodlie, práca by sa mala okamžite zastaviť a ak je to potrebné, vykonať jednoduché cvičenia: napríklad môžete visieť na vodorovnej tyči - to lekári obzvlášť často odporúčajú.
2. Plávanie je alternatívou k práci a cvičeniu. Je to skvelý spôsob, ako uvoľniť svaly a udržať správne držanie tela.
3. Pred zdvíhaním ťažkého predmetu sa musíte najprv prikrčiť a až potom zdvihnúť bremeno. V žiadnom prípade sa nesmiete zohnúť. Hlavná záťaž by mala byť rozdelená na ruky a nohy.
4. Je lepšie spať na rovnej posteli s tvrdým matracom alebo niečím na mäkkom matraci. Na usporiadanie takejto postele môžete pod tenký matrac umiestniť hrubú preglejku.

Zhrnutie

Akútna bolesť chrbta je nebezpečný problém. Príliš ťažké bremená, príliš dlhé sedenie, spanie v nesprávnej polohe alebo matrac, ktorý nedrží dobre panvu, sú len niekoľkými príkladmi toho, čo nakoniec vedie k lumbagu.

Tieto faktory si jedného dňa vyberú svoju daň a človek bude trpieť bolesťami chrbta. Preto, ak sa vopred staráte o zdravie chrbtice, môžete zabrániť možnému výskytu takéhoto nepríjemného príznaku.

Symptómy - kliniky v Moskve

Vyberte si medzi najlepšími klinikami podľa recenzií a najlepšia cena a dohodnite si stretnutie

Symptómy - špecialisti v Moskve

Vyberte si spomedzi najlepších špecialistov podľa recenzií a najlepšej ceny a dohodnite si stretnutie

Bolesť chrbta je jednou z najčastejších sťažností, s ktorými sa stretávajú ortopédi a neurológovia. Môže byť príznakom rôznych chorôb a nie vždy jeho príčina leží na povrchu. Obmedzenie pohybu, bolesť chrbta je zdrojom ťažkého nepohodlia a môže dokonca viesť k strate výkonnosti. A napriek tomu existuje veľa spoľahlivých spôsobov, ako pomôcť zmierniť stav a dokonca sa úplne zbaviť bolesti.

Bolesť chrbta: ako sa zbaviť

Foto Shutterstock

Prečo máte silné bolesti chrbta?

Akútna bolesť chrbta sa môže vyskytnúť po spánku aj počas bdelosti. Príčiny ich výskytu sú niekedy také rozmanité, že ani skúsení špecialisti nedokážu rýchlo stanoviť diagnózu.

A napriek tomu sa bolesť najčastejšie objavuje v dôsledku:

• ťažká fyzická aktivita
• zranenie
• dlhý pobyt v rovnakej polohe
• osteochondróza
• zovretý nerv
• poranenie miechového svalu
• herniovaný disk
• osteoporóza
• ochorenia vnútorných orgánov, ako je pyelonefritída, aneuryzma aorty atď.

Príčiny silnej bolesti chrbta môžu byť exotickejšie, ale nie menej nebezpečné.

Preto, ak pocítite nepohodlie a neúspešné pokusy o jeho odstránenie do dvoch až troch dní, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom a podrobiť sa úplnému vyšetreniu.

Ako sa zbaviť bolesti chrbta

Ak bolesť chrbta nie je príliš silná, môžete sa s ňou pokúsiť vyrovnať sami. Dobrý účinok majú zahrievacie procedúry, napríklad potieranie krížov paprikovou tinktúrou, gáfrovým liehom alebo mastičkami, ako je finalgon, finalgel a pod. Zlepšujú krvný obeh v mieste aplikácie a v krátkom čase tíšia bolesť.

Masáž má dobrý účinok z hľadiska liečby bolesti chrbta. V ideálnom prípade by to mal robiť skúsený odborník a kurz aspoň 10-15 procedúr, no núdzovo pomôžu aj hladkacie pohyby krížom, vykonávané s malým tlakom samy o sebe.

Samotná profesionálna masáž môže spôsobiť bolesti chrbta. Takýto účinok sa však bežne pozoruje až po prvých dvoch alebo troch sedeniach. Ak bolesť pretrváva ďalej, musíte o tom informovať maséra aj ošetrujúceho lekára.

Pomocou fyzioterapeutických cvičení sa môžete zbaviť bolesti chrbta. Niektoré cvičenia je možné vykonávať doma a bez predchádzajúcej konzultácie s lekárom. Najjednoduchšie a najefektívnejšie je nasledovné: v polohe na chrbte musíte striedavo zdvíhať a spúšťať vystreté nohy. Bežne by sa pri vykonávaní cviku mal silne napínať brušný lis a svalstvo chrbtice, a preto sa bolesť chrbta môže spočiatku krátkodobo zvýšiť. Po pár minútach však pocítite príjemné teplo v chrbte a bolesť ustúpi.

Akútna bolesť dolnej časti chrbta je tiež známa ako lumbago. Bolestivý syndróm znepokojuje ľudí stredného a pokročilého veku.

Príčiny akútnej bolesti v bedrovej oblasti sú rôzne patológie chrbtice, choroby vnútorných orgánov a zranenia.

Patológie chrbtice

Prvá uvedená skupina chorôb a patologických stavov zahŕňa:

• Osteochondróza. Ide o léziu medzistavcovej platničky dystrofickej povahy, ktorá sa rozširuje aj na priľahlé stavcové telá. Pri takomto patologickom procese môže akýkoľvek neúspešný pohyb vyvolať stlačenie nervových koreňov miechy, čo spôsobuje akútnu bolesť v bedrovej oblasti. Klinické prejavy nezmiznú do jedného dňa. Pri zdvíhaní závažia sa bolesť stáva horiacou, neznesiteľnou.
• Deformujúca sa spondylóza. Patológia je charakterizovaná deformáciami bedrových stavcov s paralelnou tvorbou kostných výrastkov, v dôsledku ktorých sa miechový kanál zužuje. Nepríjemné pocity sa objavujú v dôsledku tlaku vyvíjaného výrastkami na korienky.

• Fazetový syndróm. Akútna bolesť chrbta v driekovej oblasti je spojená s kompresiou koreňa v mieste jeho výstupu z miechového kanála. Tento syndróm je spôsobený zväčšením hornej a dolnej fazety medzistavcového kĺbu, čo zužuje medzistavcový kanál.
• Ankylozujúca spondylartróza. Silná bolesť, vyžarujúca smerom k stehnám, začína zdola, v chrbte. Spočiatku dochádza k výraznému obmedzeniu pohyblivosti, potom klesá počet respiračných kontrakcií hrudníka. S progresiou patologického procesu dochádza k zakriveniu hrudnej časti chrbtice a jej ohybu.
• epidurálny absces. Táto patológia je charakterizovaná akumuláciou hnisu v mieche. Vznik abscesov je spôsobený infekciami močových ciest. Vyskytuje sa v hrudnej chrbtici. Akútna bolesť chrbta a krížov nastáva pri sondovaní alebo poklepaní na postihnutú oblasť.
• Osteoporóza. Poruchy metabolickej štruktúry kostí.

• Kyfóza, skolióza. Zakrivenie chrbtice.
• Výčnelok resp. Pre pacienta je ťažké sa pohybovať, pretože pri neúspešných pohyboch sú nervové zakončenia stlačené, čo spôsobuje ostrú a náhlu bolesť.
• Lézie prvkov chrbtice infekčnej povahy: brucelóza, tuberkulóza.
• . Toto ochorenie spôsobuje vystreľujúce bolesti, ktoré sa vyskytujú pri predkláňaní alebo iných náhlych pohyboch, ako aj pri zdvíhaní ťažkých predmetov, ako sú činky.

Patológie vnútorných orgánov

Bedrové bolesti akútnej povahy sa objavujú aj v dôsledku rôznych ochorení vnútorných orgánov:

1. Urolitiázová choroba. Bolestivý syndróm má výrazný charakter a zhoršuje sa chôdzou alebo fyzickou námahou. Ďalšími prejavmi sú hematúria (krv v moči), nevoľnosť a záchvaty zvracania.
2. Aneuryzma aorty.
3. Prostatitída.
4. Infekčné gynekologické ochorenia (trichomoniáza, ureaplazmóza, chlamýdie).
5. Cholecystitída.
6. Ochorenie obličiek - pyelonefritída.
7. Endometrióza.
8. Peptický vred, nádorové procesy v dvanástniku a hrubom čreve, ako aj v pankrease.
9. Ulcerózna kolitída.
10. Karcinóm vaječníkov alebo maternice.

Systémové patológie často pôsobia ako zdroj bolesti v bedrovej oblasti. Ide o difúzne ochorenie spojivového tkaniva, reumatoidnú artritídu, Bechterevovu chorobu.

Preťaženie, únava, zranenie

Rôzne zranenia a poškodenia svalov, väzov a stavcov spôsobujú fyzické nepohodlie a bolesť. Táto skupina faktorov zahŕňa nasledujúce problémy:

• Akútne vyvrtnutie. S touto diagnózou je nepohodlie v bedrovej oblasti lokalizované v dlhých svaloch chrbta. Tento stav prispieva k výraznému obmedzeniu pohyblivosti.
• Kompresné zlomeniny stavcov spojené s osteoporózou alebo traumou.
• Roztrhnutie väzov alebo svalov chrbta.

Pálivá bolesť v dolnej časti chrbta sa často vyskytuje u športovcov, ako aj u ľudí, ktorí sa zaoberajú ťažkou fyzickou prácou.

Iné dôvody

Ďalšie pravdepodobné príčiny bolesti dolnej časti chrbta zahŕňajú:

1. Neuralgia. Tento jav je vyjadrený v stláčaní alebo podráždení nervov. Táto diagnóza sa často robí pacientom po hypotermii. Bolesť sa prejavuje vo forme záchvatov. Spolu s nimi dochádza k chveniu, začervenaniu kože, zvýšenému poteniu a opuchu svalových tkanív.
2. Mŕtvica chrbtice.
3. Nádorové novotvary a metastázy v chrbtici. Do tejto oblasti môžu metastázovať zhubné novotvary obličiek, štítnej žľazy, pľúc, prostaty, mliečnych žliaz a gastrointestinálneho traktu.

Mimomaternicové tehotenstvo môže tiež spôsobiť silnú bolesť v krížovej kosti. Strelecké bolesti sa vyskytujú v dôsledku prasknutia vajcovodu.

Odrody

V závislosti od príčiny, ktorá spôsobila vývoj bolestivého syndrómu, sa bolesť prejavuje rôznymi znakmi.

Lekári rozlišujú tieto odrody:

• . Ide o paroxysmálnu, ostrú bolesť v dolnej časti chrbta, ktorá sa prejavuje po fyzickej námahe alebo náhlych pohyboch. Silná bolesť núti človeka byť v nútenej polohe: pacienti nakláňajú telo na stranu alebo dopredu, snažia sa preniesť telesnú hmotnosť na zdravú polovicu. Útok trvá od 5 minút do 2-3 týždňov. Najčastejšie sa tento typ bolesti vyskytuje pri osteochondróze.
• Lumbalgia. Tento termín označuje nie príliš výrazné, ale pravidelne sa vyskytujúce bolesti krížov. Stávajú sa intenzívnejšie pri prechladnutí, hypotermii, pri fyzickom prepracovaní. Často sa záchvaty vyskytujú počas pohybov s prvkami rozšírenia alebo krútenia. Bolesť je typická pre tehotné ženy, ktoré krátkodobý pribrala veľa kíl.
• ischias. Takáto bolesť má vyžarujúci charakter. Môže dať do nohy, zadku, kostrče, slabín, dolnej časti nohy, päty. Bolesti nie sú príliš výrazné, sprevádzané necitlivosťou a výskytom husej kože. Tento typ bolestivého syndrómu je nebezpečný: kvôli slabej závažnosti sa pacient neponáhľa k lekárovi a záchvaty utopí pomocou analgetík. Medzitým patologický proces postupuje a svaly stehna a dolnej časti nohy ochabnú a postupne atrofujú. Lumboischialgia nastáva, keď sú chrbtové svaly natiahnuté, medzistavcová kýla.

Elena Malysheva zdieľa tipy, ako sa zbaviť bolesti chrbta v bedrovej oblasti:

Povaha akútnej bolesti v dolnej časti chrbta počas tehotenstva

Bolesť v chrbte, v dolnej časti chrbta často znepokojuje ženy, ktoré nesú plod. Nie vždy to naznačuje vývoj patologického procesu, ale aby ste vylúčili pravdepodobnosť ich prítomnosti, mali by ste sa okamžite poradiť s lekárom.

Sú nasledujúce pravdepodobné príčiny ktoré spôsobujú bolesti krížov u tehotných žien:

1. Tlak vyvíjaný na nervové zakončenia a krvné cievy, ktoré obklopujú chrbticu. Stáva sa to na začiatku tehotenstva, keď maternica mení svoju veľkosť. V tomto prípade existujú ťahavé bolesti.
2. Nerovnomerné zaťaženie chrbtice. Keď sa žalúdok zväčšuje, žena musí čoraz viac ohýbať chrbát. Bolesti sú nepravidelné, slabé a bolestivé.
3. Syntéza hormónu relaxínu, ktorého funkciou je pripraviť telo na pôrod. V tomto prípade sa bolesť vyskytuje v sakrálnej oblasti. Bolesť je spojená s natiahnutím pubického kĺbu a môže pokračovať dlhú dobu.
4. Mechanické poškodenie alebo chronické ochorenia chrbtice, ktoré boli pozorované u tehotnej ženy pred počatím. Bolesť je akútna a vyskytuje sa často.
5. . Bolesť je lokalizovaná vľavo alebo vpravo nad krížom, ale má aj obojstranný charakter.

Uveďte tiež hrozbu potratu. V tomto prípade existujú ďalšie pocity ťahania v dolnej časti brucha, ako aj špinenie.

Diagnostické metódy

Na určenie príčiny bolesti v dolnej časti chrbta sa vykonávajú tieto diagnostické opatrenia:

• rádiografia;
• elektromyografia;
• osteoscintigrafia;

Pri syndróme bolesti, ktorý sa šíri do dolnej časti chrbta, sa tiež odoberá krv na analýzu a zistenie hladín hemoglobínu a vápnika v krvi.

Spôsoby liečby akútnej bolesti

Liečba akútnej bolesti v bedrovej oblasti si vyžaduje integrovaný prístup.

Prvá pomoc

Prvá pomoc pri prejave syndrómu akútnej bolesti doma je nasledovná:

1. Obmedzenie fyzickej aktivity. Po záchvate je potrebné byť 1-2 dni v pokojnom stave.
2. Užívanie liekov proti bolesti. Ukazuje sa, že užíva voľne predajné analgetiká, ktoré nemajú silný účinok, napríklad Analgin alebo Balargin.
3. Priloženie ľadového obkladu alebo vyhrievacej podložky na oblasť, kde je lokalizovaná bolesť.

Nie je potrebné vydržať ostrú alebo tupú bolesť: je dôležité navštíviť lekára, aby zistil príčinu jej zdroja a začal liečbu.

Ako zmierniť bolesť v bedrovej oblasti s ischiasom za 1,5-2 minúty, radí profesor Kartavenko:

Lekárske ošetrenie

Ako môžem zmierniť akútnu bolesť v bedrovej oblasti? To sa dá urobiť pomocou liekov. V tomto prípade sa odporúčajú blokády alebo nasledujúce tablety:

• "Paracetamol";
• "Baralgin";
• "Sedalgin";
• "No-shpa";
• "ketorol";
• Solpadein.

Môžete tiež použiť lokálne prípravky, ktoré sa musia vtierať do postihnutých oblastí. Pri bolestiach pásu môžete použiť injekcie (injekcie) Viprosal, Finalgon, Apizartron alebo anestetické injekcie.

Lokálne gély a masti na bolesti dolnej časti chrbta

Masáž

Masáž je ďalšou liečebnou metódou, ktorá účinne dopĺňa priebeh medikácie. Masáž pomáha aj tým pacientom, ktorí sa nedokážu vzpriamiť z najsilnejších záchvatov. Je potrebné vykonať masáž pri bolestiach chrbta, keď pacient sedí, stojí alebo leží. Algoritmus akcií v tomto prípade je nasledujúci:

1. Dlane sa najskôr rozohrejú trením a držaním medzi kolenami. Po dosiahnutí vzhľadu výrazného pocitu tepla musíte okamžite aplikovať na postihnuté miesto. Opakujte až päťkrát.
2. Zahriate dlane sú umiestnené na spodnej časti chrbta, pričom palce by mali byť po stranách a smerovať nadol, zatiaľ čo ostatné ležia šikmo. Jemne, ale energicky potierajte oblasť, v ktorej je lokalizovaná bolesť, až kým sa nezahreje.
3. Spodná časť chrbta sa masíruje končekmi prstov a pohybuje sa zhora nadol. Potom sa prsty umiestnia tak, aby boli kolmé na stavce a pomaly sa pohybujú do strán, o 2-3 cm.
4. Prsty sú zovreté v päste. Ich zadné časti sa vedú pozdĺž hrebeňa iliakálnej kosti.

Gymnastika

Ak chrbát bolí, stav pacienta sa dá zlepšiť pomocou liečebných cvičení. Odporúčajú sa nasledujúce cvičenia:

• Položte ruky na sedadlo stoličky, zhlboka sa nadýchnite. Nakreslite žalúdok, ohnite chrbát. Potom vydýchnite, snažte sa uvoľniť a čo najviac ohnúť chrbát. Toto cvičenie opakujte 8-12 krát.
• Položte dlane na podlahu. Najprv zdvihnite pravú nohu, potom ľavú. V tejto polohe musíte vydržať 5-7 sekúnd. Opakujte pre opačný pár končatín. Zakaždým predĺžte čas expozície (až na 1-2 minúty).
• Položte dlane na podlahu, nadýchnite sa. Pomaly, bez toho, aby ste zložili ruky, otočte telo a hlavu na pravú stranu. S výdychom sa vráťte do východiskovej polohy. Opakujte rovnaký komplex pre opačnú stranu. Cvičenie sa vykonáva 6-8 krát.
• Prečítajte si viac o cvičeniach.

Niektoré cvičenia na zmiernenie bolesti v dolnej časti chrbta

Liečba doma

Doma môžete urobiť aj nasledovné:

1. Namažte postihnutú oblasť chrbta chrenovou šťavou, napoly zriedenou alkoholom.
2. Vykonajte vodné procedúry s pridaním infúzií na báze harmančeka alebo tymiánu do kúpeľa. Toto by sa malo robiť iba počas obdobia remisie bolesti. Trvanie procedúry je 15 minút.
3. Aplikujte soľné obklady. 100 g kuchynskej soli je potrebné rozpustiť v litri horúcej vody a do výslednej kompozície ponoriť gázu zloženú v niekoľkých vrstvách. Aplikujte obklad na spodnú časť chrbta, kým tekutina nestihne vychladnúť. Možno nechať cez noc.
4. Naneste kompresiu z cesta. Je potrebné zabaliť spodnú časť chrbta hrubou vrstvou gázy, položiť koláč z kyslého cesta na vrch, ktorého vrstva je 2-3 cm.Aplikujte taký obklad pred spaním.

Akútna bolesť chrbta nie je nezávislou chorobou. Pôsobia ako symptóm rôznych patológií. Na určenie príčiny tohto javu je dôležité konzultovať s lekárom včas a začať liečbu.

V tomto videu sa dozviete, ako liečiť dolnú časť chrbta doma ľudovými prostriedkami: